大家都知道維他命D骨骼健康好幫手，但是它有更多好處喔！特別對於運動員，還有增強肌肉，提升免疫力，還有降低發炎反應的功能。冬天日曬不足的狀況，特別是北部陰雨綿綿的天氣，我們要怎麼攝取更多維他命D呢？快來看一下吧！
需要多少的量呢？
- 2月 26 週日 201202:43
【健康小叮嚀】-『維他命D對跑者的幫助！』
大家都知道維他命D骨骼健康好幫手，但是它有更多好處喔！特別對於運動員，還有增強肌肉，提升免疫力，還有降低發炎反應的功能。冬天日曬不足的狀況，特別是北部陰雨綿綿的天氣，我們要怎麼攝取更多維他命D呢？快來看一下吧！
需要多少的量呢？
- 2月 25 週六 201203:47
【主題賽事】-『台北國際超馬嘉年華─亞洲第一次48小時賽篇(上)』
「透過距離，可以跟自己對話。」─陳進財
- 2月 24 週五 201201:28
【運動小知識】-『今日跑步目標』
「懶得出門」、「天氣好冷」、「工作好累」等等理由在腦中出現，然後，又把跑鞋放回鞋櫃裡了。跑步是為了快樂，但是有時候卻有種種阻礙，包括生理和心理因素，如果上路之前先設定目標，你就沒理由再把跑鞋收回去囉！
■ 今日目標─交朋友
- 2月 23 週四 201223:50
人物專訪】-『活著就是要不停挑戰-賴曉春』
進到瘋三鐵工作室剛坐下準備訪問，正好有客人跑來結帳，客人：「是1000元嗎？」曉春：「對呀，你要多給我1個0也不介意啦！」本來以為賽場上，專注往前奔馳的鐵人私底下一樣認真嚴肅，曉春卻有著彷彿天生的幽默感，而且很容易打成一片。
- 2月 22 週三 201223:47
【主題賽事】-『2012第四屆雙溪櫻花馬拉松，朦朧的櫻花好硬的山路！』
和前兩年比起來，沒有差別的是路線依然這麼「硬」，只可惜櫻花有的先開了，有的還沒開，大家欣賞不到花海的美景，但是取而代之的毛毛雨、朦朧的霧氣，加上稀疏的櫻花樹，反而有一種冬天蕭瑟的美感，好特別的阿！
- 2月 22 週三 201202:41
【飲食小指南】-『小美味提供大能量』
記得新年假期最後一天，小編決定停止大吃的生活，出門跑步，但是發現最少可以跑7K以上都不會疲勞的腳，那天竟然跑了4K膝蓋開始有痠痛感，和東華鐵人隊教練徐國峰聊到這件事，才發現原來是那陣子作息顛倒，吃的食物又太油，身體不適應造成的。
對於一個馬拉松跑者，飲食也是大重點，維持健康的身體機能，也是成績進步的重點，飲食方面只要注意一些小細節，體能會更好。
- 2月 22 週三 201200:27
【鐵人三項】-『台灣第一支國際菁英鐵人三項隊，FSA Featherlight TriTeam成立！』
台灣第一支菁英三鐵隊成立！終於看到領頭者喊話，準備讓台灣三鐵界進攻世界舞台，成員有國內菁英選手魏振展、楊志祥、林群馨、徐國峰，還有2位線上外國選手西班牙籍Eneko Elosegu和比利時籍Michael Dhulst，這支6人團隊，每位選手都實力堅強，有外國選手加入，結合國內外的訓練技巧，未來希望可以發展出台灣鐵人獨有的技術，更進一步成立「職業機制」，讓他們能在鐵人的舞台發光發熱。
- 2月 21 週二 201223:40
【人物專訪】-『沒有極限的女鐵人-李筱瑜』
「運動對我來說就是生活的一部分」─李筱瑜
- 2月 19 週日 201223:28
自行車-雨天騎車攻略！
冬天常常處於綿綿細雨的狀態，特別是北部，一星期沒看過幾天好天氣，但是怎麼可能下雨就不出門運動呢！心癢癢忍不住阿！這時候就得來學學，雨天騎車可以一樣開心自在，只需要一些小技巧。
- 2月 18 週六 201202:37
【運動小知識】-『耐力型運動員的5個恢復秘訣』
耐力型選手都是熱愛艱難的訓練，喜歡惡操自己依然樂此不疲，但是，樂於忍受身體的痛苦是一回事，要讓體能永遠都可以接受這些痛苦，恢復和休息的安排，也是一種延長運動生命的方法，想要一直不停挑戰極限嗎？那最好做到下面5點。
多睡一點
充足的睡眠是「增加耐力」最簡單的方式。剛睡著的前幾個小時是睡眠的關鍵時間，必須熟睡、正常睡眠時間，還有健康的睡眠品質。雖然比賽前一晚，可能因為興奮和緊張的情緒，讓這一夜沒辦法安心入睡，特別是當鬧鐘調到凌晨4點的時候，睡眠就是訓練中最重要的環節。
