跑步,自行車,游泳,鐵人三項歡迎一起來don1don動一動

Challenge Taiwan 邁入第3屆，於2015年4月26日起一連兩天台東活水湖畔登場，這一次賽制包括了113公里半程超級鐵人三項，TriAsia 51.5公里及接力賽，3組共千餘名選手參賽，大會邀請了20位國際職業三鐵選手同場競技，主辦單位得到臺東縣政府鼎力支持，縣長黃健庭前一天在賽前記者會上為選手加油打氣，要給選手一個安全的環境進行賽事，Challenge Taiwan 226 2屆冠軍Dylan表示這是個很酷的比賽，前兩年中的結果超出我的期望。比賽的游泳項目在活水湖，自行車競賽路線則沿著台11線花東海岸公路至八嗡嗡折返，路跑項目繞行台東森林公園、山海鐵馬道及馬亨亨單車道， 台東得天獨厚的環境，讓鐵人們能夠盡情的奔馳在山光海色中。

【圖】Challenge Taiwan, Love Taiwan

文、圖│曾尉傑(阿虎隊長)
有許多朋友常常請我帶他們去爬山，不過在時間跟裝備上就不得不先準備好，正所謂工欲善其事，必先利其器，既然要來爬山的朋友，就要有先準備好個人的登山裝備，才能準備上山吧！
關於裝備如何準備，有一些自己的小小心得，就送給想要爬山的新朋友們，或是剛入門的山友。
 

用盡力氣跑到終點線、讓汗水跟著跑步的速率蒸發。你也喜歡運動嗎？運動是鍛鍊身體、更是鍛鍊心志，聽聽名模王麗雅用運動找回自己、改變人生的故事，一個原來不運動的女孩跑起來了，她的生活從此更快樂，你也可以。（推薦閱讀：一個游民跑半馬的故事：每個跑步的人，背後都有堅定的理由）

 

小妹我開始練跑的資歷大約不到1年半，平常下班後偶爾會與好姊妹相約在大安森林公園跑跑步，因為我的速度很慢，大約平均在7分半~8分半速度之間吧！以前在高中、大學的時候，我不喜歡每次跑步都會滿身是汗，身體黏TT的感覺，現在出社會工作後，身邊每位同事都常常相約去參加路跑，有一次在公司尾牙聚餐時，同事不斷地慫恿我一起去參加路跑，我這才勉強答應報了3K體驗組，自從那一次接觸跑步後，我感覺每一次跑完身體都會很放鬆，許多壓力也透過跑步慢慢釋放，自然而然心情也跟著變好，另外，最讓我驚訝的是，經過一年多來持續練跑後，身材線條也變得比較好，比起以前完全不運動真的差很多。

這一次也是在好姊妹邀約之下，參加了FILA所舉辦的夜跑活動，因為前70名的跑友可以獲得FILA免費的運動T-shirt，姊妹們一致認為，既然都要來參加，再怎麼說也一定要排到T恤吧！不然也太可惜了，所以我們下班後就立刻趕到現場排隊，還好公司離大安森林公園並不遠，大約10分鐘的車程就可以抵達。

不管是運動員或是休閒跑者，我們都已習慣用量化的數據作為自己的標準。也是如此，才能藉由這些標準的展現，設定自己後來的訓練方式及跑步訓練，或是確認訓練的成效是否提升。想進步是人之常情啊。
被量化的數據太多了，類似如：一公里跑六分半、馬拉松跑4小時05分、天氣35度(媽啊)、喝水一杯50cc、吃了三根香蕉諸如此類的數據。
但你知道自己的能耐到哪了嗎？

在Under Amour的促成下，力格運動健護中心的甘思元教練(Kenny)與Jerry教練開始協助Mona、群岳、育哲與立民四位跑者「調校身體」，讓他/她們的身體更適合跑步，我也趁機學習到不少知識與觀念。透過這篇文章的整理，跟大家分享。
這個專業的領域名為：「運動健護」，這個領域的核心在於運動、訓練與使力的「次序」，所以在訓練前首先是把還沒運動的身體調整到標準的狀態。

【圖】力格運動健護中心的核心價值是：運用誠信可靠與接近自然的運動科學、醫學、資訊科技的專業知識來強化一個人的想法、體能，同時學習保養與營養的知識，使人的整體運動健護能力變好。有興趣者可以參考官網：http://www.thevigor.tw/

我所看過父親跑步的記憶，大概是去國小田徑場溜狗的時候。
國小的年紀，那時家裡養著狗，一隻黑色藏獒。每次，我們一家子都會牽著狗到住家旁邊的國小田徑場遛狗，那時候沒有甚麼概念，只知道那個地方是唯一可以讓狗摸摸草地、隨地大小便的地方 (後來就不行了)。
但狗不是重點。

近年來的跑步風氣盛行，越來越多人體驗過跑步運動後，開始覺得跑步這件事看似簡單也相當困難，常有跑者受盡運動傷害的苦，也有跑者因無法突破自我成績而煩惱不已。當然，不管是任何運動項目，想追求更強的境界，必定會撞擊到它的困難之處。每每接受訪問，都會被問到類似的問題：「你覺得跑步生命歷程中最困難的是什麼？是受傷，還是瓶頸的時候？」對我而言，受傷會恢復，就算是一年前的肌腱斷裂開刀修補，但現在也是活蹦亂跳，而瓶頸也能靠著訓練的改變與資訊、裝備、營養的提升而突破，這兩件事，其實短時間內都能有顯著的改變。
「我覺得跑步這18年來遇到最困難的還是社會價值觀的衝擊。」我如是說。2004年在內蒙古移地訓練時，我遇見了佐藤壽一教練，當時我的教練費是繳交給另一位中國教練，但是佐藤教練覺得我從臺灣大老遠跑到內蒙古訓練有心向學，便私下指點我很多跑步的知識與技術。因為我一直以來對日本的馬拉松賽有許多憧憬，我便鼓起勇氣向佐藤教練提出我的問題、想法及需求，他點根菸，喝著每次只泡半包的台灣古坑咖啡默默的聽著，最後，他只問了我一個問題：「你現在馬拉松最佳成績多少？」當時的我，馬拉松成績最佳是2小時22分55秒，他說他有人脈可以安排招待我去參加日本防府馬拉松賽，但他丟了一個目標給我：「218」，我必須跑到2小時18分。

一直一直 很想把它給記錄下來,給自己的紀錄…
今年年初，港百後～一幫完賽好兄弟就跟我提及北京TNF100,但我一直很遲疑…
因為賽道難度更高，有請益一些大哥大姐～他們譬喻若港百的困難程度是百分之七十五的話，那北京TNF就是九十了，而港百關門時間三十小時，北京TNF100為二十八小時，因為強度.因為時間讓我非常遲疑並,所以一直拖延沒有報名，等到了要報名時…沒想到卻額滿了，多虧兄弟奔走才讓我可以在最後一刻報名成功！

我的第一次……
很多教練都說，參加鐵人賽還是游自由式較適合。除了因為後面兩項運動都會用到腿，必須節省腿力；此外，若是穿上讓游泳速度變快、浮力變好的防寒衣，游蛙式則會變得不好游，因為穿了防寒衣後腿會很浮，不好踢到水。參加鐵人賽的前八年，只會蛙式的我跟過不同教練上游泳課，想將自由式學好來參賽，初期在不到120公分的游泳池學習自由式時，也發生過不少次呼吸不順，整個喉嚨被掐住的狀況。
這種情況到底是什麼造成的呢？ 應該是因身體不由自主的恐懼緊張所致。平常生活時根本察覺不到，這是身體裡很深層的恐懼緊張，完全不是我們意識所能控制的，是一種你越想控制、卻會緊繃的神秘力量。
也因為如此，我從這件事學到了「放輕鬆的能力」。而這種「越緊張越想失控，越輕鬆狀況越好」的情形，則會因為每次比賽總是不知前方會出現什麼奇怪的挑戰，在等著你去解決而變得愈加明顯，像這樣有機會去面對在平常生活中不會出現的驚慌失措感，正都是鐵人賽之所以迷人、具挑戰性、還可以藉此了解到層次更深的自己的有趣之處。