週五的晚上，即使天氣還是嚴寒，甚至飄著小雨，但是和一群眼睛閃閃發亮，想要共同經歷一個不同夜晚的跑友們，即使面頰都被吹的紅通通的，但是腳底和心裡卻是暖烘烘的!
很久沒有跑起來的小編跟著大家在晏慶「搞笑」版的動態熱身操中，感覺得到身邊的跑友們即便本來不認識的，但是都在一些還不是很擅長的熱身過程，看著自己和別人有點好笑的動作中，漸漸卸下本來很「城市人」的心防。
【圖】晏慶教練帶的動態熱身操中有些有點搞笑的動作讓大家笑開懷 ~
- 1月 09 週五 201523:05
One night in 花博 ─ 跟著Suunto X Salomon 一同用雙腳踏出的城市冒險
週五的晚上，即使天氣還是嚴寒，甚至飄著小雨，但是和一群眼睛閃閃發亮，想要共同經歷一個不同夜晚的跑友們，即使面頰都被吹的紅通通的，但是腳底和心裡卻是暖烘烘的!
很久沒有跑起來的小編跟著大家在晏慶「搞笑」版的動態熱身操中，感覺得到身邊的跑友們即便本來不認識的，但是都在一些還不是很擅長的熱身過程，看著自己和別人有點好笑的動作中，漸漸卸下本來很「城市人」的心防。
【圖】晏慶教練帶的動態熱身操中有些有點搞笑的動作讓大家笑開懷 ~
- 11月 17 週一 201414:51
合歡北峰小溪營地
背包上肩，上山。
合歡北峰，高3422公尺，為合歡群峰中最高(登山口卻是在最低處的)，還有著神秘的大反射板，去年有幸參與台灣冷杉調查計畫時有登上北峰頂一回，當時即被陡峻山徑後的寬廣箭竹大草原感動，心想著有機會再上去一回。
每個周末六日大清早開始，位在小風口的太魯閣遊客中心，各處來的山友們到這邊齊聚，目的就是攀登合歡北峰，享受那稀薄乾燥的空氣與高山景色，大多是採郊山行程方式規劃，當日來回，約是半天左右的時間，上山時要面對陡峻的上坡，下山時踩在山徑上亦得小心翼翼，全神貫注，因此上下山花的時間是差不多的(上山可能還快些)。
- 11月 08 週六 201414:49
身心靈的淬鍊-南湖大山一日單攻
文、圖/林毓桓(夜鷺摩根)
印象中好久沒有這種感覺，在跑的過程中腿部肌群痠到快炸掉，累到抬不起腿，得憑藉意志力與美到如同夢境般的場景，帶著我繼續前進。從天初亮鑽進海拔2千多公尺的二葉松林裡，一直到黑夜中在安靜漆黑的森林裡，用手電筒引路跑出山林，近13個鐘頭的山林越野體驗，讓我的身心靈再次提升淬鍊!
- 10月 28 週二 201413:41
臺東活水湖歷劫歸來 動一動小編初鐵驚魂記
文/方佳文
初鐵結束不過幾天，但感覺已經過了好久好久。
- 10月 28 週二 201413:39
熱愛山林的天生基因──越野越自由__越野跑團
文/林嘉芬
圖/越野越自由提供、Don1Don
2013年5月創團，成軍短短一年半，卻已是人氣相當響亮的跑團之一。不同於其它社團可能有的一些條理規章、組織和管理方式，他們純粹就是一群喜愛山林與跑步人的自由聚集，沒有團體的約束和框架，宛若他們的團名──越野，你就越自由。
採訪當日，是越野越自由團與大佳路跑團聯誼交流的日子：「敬愛的山河大地，我們是來自台北的越野越自由，今天用我們最熱情的敬意邀請到大佳的夥伴，我們是以分享的概念創團，因此我們將最美好的一塊坪頂古圳聖地，分享給大家……」在大夥進行越野跑前，越野越自由如此特別的「跑山儀式」驚豔大家。
- 10月 06 週一 201414:56
「泳力」的由來與目的
我們根據《Daniels’ Running Formula》中「VDOT」值的邏輯，再收集國內外不同游泳選手的成績加以量化統計，將長距離游泳選手（1500公尺）的能力也分出各種等級，如此一來才能達到個人化課表的目的(將來耐力網要達到的目標：依據不同泳力的朋友，開設不同份量的游泳課表)。
我們將目前的游泳1500公尺世界紀錄14分31秒定為泳力最高值，而目前國內大部分51.5k標準鐵人賽游泳項目的最低標準（關門時間）為50分鐘，最後我們定出52分鐘為泳力的最低值。
不同的游泳成績將會對應出不同的訓練配速，只要在耐力網的能力檢測頁面中輸入你最近三個月內的1500公尺成績，系統就會為你計算出五級強度的訓練配速。
以下圖為例，某游泳選手最近1500公尺的最佳成績為20分整，得出的泳力值為61，平均每100公尺花1分21秒，右側顯示出該選手訓練時的E配速每100公尺介於1分39秒到1分51秒之間、M配速是1分34秒等。如此一來，就能把訓練強度個別化，讓不同泳力的人能練到適合自己強度的配速，以達到最佳的訓練效果。
- 10月 06 週一 201414:50
越野召山：年度最後饗宴-郡大山的試煉
文、圖／曾尉傑
本來在跑完南湖大山之後就是要好好休息一番了，但是高山越野的魅力實在令人無法抵擋。更何況我們是一群多麼幸運的人們，可以用短暫的時間就能親臨這些名山。意猶未竟的隊友們不斷的想再訪高山百岳，隨之提出了「郡大山」這個地點。
其實這是一個令我又愛又恨又期待的路線，因為當年變身缺鐵人的那一年，就在郡大山的路上……。領略了「撤退比前進需要更大的勇氣」這個道理，一轉眼四年過去了…當年的缺鐵人也再度變身為猛鐵阿虎…從哪裡跌倒就從那裡爬起來吧!!
- 10月 06 週一 201414:32
2014UTMB越野賽人物速寫
文／鄭匡寓
已舉辦多年、被譽為最高等級的UTMB賽事，是每一個超馬跑者人生中值得征戰一回的賽事。
環白朗寧越野賽總長168公里，高度爬昇9600公尺、沿途經過法國、瑞士及義大利。如此艱鉅的賽事，要參加不是報名就好，而是要在其他較小型的認證賽事完賽得到8點積分方可報名。如此積分制度的安排，是為了確保選手已經作好參賽的身心準備。
- 9月 23 週二 201411:19
巨人之旅(Tor des Géants)──義大利330公里越野賽
編譯/林嘉芬
義大利越野賽──巨人之路(Tor des Géants)，是阿爾卑斯地區最重要的世界級耐力競賽之一，也是世界上最艱難的賽事之一──全長330公里，穿越阿爾卑斯山脈中的白朗峰、馬特洪峰、阿帕拉迪索山和杜富爾峰，翻過25座海拔2500米以上的山峰，爬升超過24000公尺，限時在150個小時內完成！
今年於9月7日下午四點開跑，來自法國的女子選手Emilie Lecomte以85小時53分鐘為女子組最快抵達的選手，拿下了今年的冠軍，她說「我喜歡這場賽事路線，也想要盡力完成這個比賽。」
- 8月 27 週三 201417:41
高手才要間歇訓練?!
文/Balance Wu
許多剛開始跑步訓練的跑友一定都有這樣的經驗，為了提昇表現，開始規律的訓練。而田徑場往往比較可以穩定練習的環境。但是到了田徑場，往往會發現有許多跑者，在反覆的進行高速跑的訓練，而且也包含許多長距離的選手，訓練衝刺的距離從100m-1200m都有，大家一定都感到詫異?!為何長距離選手需要衝刺訓練?!其實這正是所謂的"間歇訓練"，也是能有效提升表現的訓練法!!
