3/18才剛結束的Aviva Ironman 70.3 Singapore半程三鐵賽，台灣鐵人一姐李筱瑜勇奪分組女生冠軍，實在太厲害了！
- 3月 27 週二 201223:44
【小編報馬仔】- 『鐵人一姐李筱瑜稱霸新加坡70.3！』
3/18才剛結束的Aviva Ironman 70.3 Singapore半程三鐵賽，台灣鐵人一姐李筱瑜勇奪分組女生冠軍，實在太厲害了！
- 3月 26 週一 201223:49
【運動小知識】-『短時間運動，也有高效率』
想更有效的利用午休時間嗎？沒有什麼事比跑步更適合了！最少可以利用15分鐘的時間讓身心都放鬆，還有保持好身材。這就讓身體暫時離開辦公桌吧！持續3個星期之後，就會習慣這種中午的休閒時光。
- 3月 23 週五 201200:06
【飲食小指南】-『吃點心也能幫助睡眠！』
大家都喜歡宵夜，但是也討厭它，就怕吃進去讓身體長幾吋肉，但是選對點心可以幫助你補充維他命，吃一些對身體很不錯喔！還有一些食物可以幫助睡眠呢！
糖分
- 3月 22 週四 201223:42
【小編特稿】-『人生半馬初體驗，臺北國道馬完賽感言』
『人生半馬初體驗，臺北國道馬完賽感言』
這次小編從拿相機變成穿跑鞋，之前都說別人的故事，現在突然要說自己的故事，有點害羞呢！從去年到現在去了多場馬拉松、路跑和三鐵賽，一場比一場更有感覺，看著大家衝進終點的幸福表情，不禁想著：
「這個人是我該有多好，我也想要有這樣的笑容。」
所以2012年我送給自己一個禮物，就是一場半馬，也就是國道初半馬，剛報名時，跟很多人炫耀著我要跑路囉！結果…比賽前幾週，沒照顧好身體，傷到左腳股四頭肌，心裡開始有淡淡的憂傷，本來想要認真訓練，卻又有很多因素練不起來，受傷前，頂多跑過10K，受傷後，有兩個星期完全沒跑，就這樣帶著微微酸痛的腳去參賽。心裡想著如果沒完賽，就當作沒發生過這件事好了！畢竟自己還有小編的尊嚴嘛XD
比賽前天沒睡好，只睡了4個小時吧！（這是不良示範，大家賽前睡飽一點！）結果比賽的那個早上，之前沒有任何參賽經驗，就算到馬場好幾次，那天看到這麼多跑者，想到我也是跑者耶！心情很興奮又緊張，結果忘了戴護具…
本來賽前最擔心的因素，我竟然沒有顧到，上了起跑線之後才發現，就這樣帶著一點點不安上場了！經過幾分鐘擠在一群人中，終於跑出去了！這時候心情很放鬆，因為覺得自己腳痛就不會有太多拚成績的壓力，剛開始5K非常順，每公里配速都差不多，隔2.5K就會進水站，還可以享受奔跑的快感，感受整條路線的小細節，橋的接縫處的吱吱作響、跑者間的對話、害羞的偷看躲起來噓噓的跑者XD，轉變來了…
當時排廁所大概停留了幾分鐘，一跑起來橫隔膜附近痛了起來，經過一段調整，終於又好了！每跑幾K就感覺身體有種麻麻的感覺，心情很嗨，身體卻有點調不過來，等這種感覺結束，又能跑幾K，就這樣的輪迴，終於跑到折返點前2.5公里的水站，迎面而來的跑友跟我說，快到折返點囉！這時候…怎麼覺得那麼遙遠阿？我是不是多跑了阿？就這樣過了10K折返點，有點撞牆了，還是撐下去，撐到14K多一點點，啊！整個連跑都跑不動，腳底脹痛、呼吸調不過來，開始用走的，一路上還好有男友可以陪我，一路走回去中途就算想跑也跑不起來，吞了一包能量膠，竟然「一點感覺都沒有」！一路上就這樣吃了一點香蕉，還是覺得非常餓，腳也不幫忙，就這樣的走在大太陽下，還好折返時已經是背對陽光，只有背面變成烤肉，看著迎面而來的全馬組，臉上表情就是痛苦還有滿頭汗水，很想幫他們大聲加油，但是沒有太多力氣了…就這樣走回終點。
雖然成績很難看，但是進終點剎那，感覺很奇妙，我是跑者耶！馬拉松跑者！看著第獎牌和毛巾的工讀生，想著自己之前都卡在他們之間，拿著相機對選手猛按快門，結果現在從他們手上接過獎牌汗毛巾，喜悅的感覺超過一切，當下是一種感動，腳很痛全身都是汗卻覺得很值得，一點後悔的感覺都沒有。
隔一段時間，下半身完全痠痛僵硬，精神怎麼這麼好呢！為什麼感覺不到疲倦，明明全身流汗到皮膚上有鹽巴結晶，應該會想倒頭就睡，卻覺得沒那麼疲倦，然後開始想著要下一場想挑戰什麼路線呢？這就是常常聽到的馬場的魅力吧！好真實的感動。
聽說每個人的第一場比賽都會有小狀況，雖然不完美，但是心情卻很完美，小編這種小弱腳也能完賽，而且沒被關門喔！我都做得到，為什麼其他人不行呢？一路上有人就算用走的，裁判車過去都不願意上，直到快倒下才想上車，這種永不放棄的精神就像每個人的生命態度一樣，我覺得自己離不開了！就算腳還在痛，也已經報名下場比賽，想就這樣一直跑到跑不動為止。
P.s. 希望不運動的人都來跑步，報名只不過就是填一張表格，比賽只不過就是穿一雙跑鞋嘛！哪有那麼難呢！只要有心人人都能完賽。不過，要提醒大家，賽前作息、飲食、暖身，賽中補給、防曬，還有賽後恢復收操一定要做，受傷就無法繼續享受快感了！你說是不是？！
don1don小編碎碎念分享
- 3月 21 週三 201202:16
【運動小知識】-『為什麼練那麼勤，還瘦不下來呢？』
為什麼瘦不了？持續2、3，甚至4小時長跑，不是會消耗驚人的熱量嗎？都跑馬拉松這麼久了，每天早上很期待的站上體重機，卻發現刻度都停留在同個位置，有時候甚至會增胖。這其中有很多原因，一般來說都是補給的問題，還有飲食習慣、荷爾蒙失調等等問題，都是瘦不下來的原因。
- 3月 19 週一 201200:31
【運動小知識】-『帶著小孩一起跑吧！』
難得放長假，是不是很苦惱帶家人去哪裡玩呢？最簡單的方式就是─拿著跑鞋，出門跑步吧！
- 3月 17 週六 201223:55
【運動小知識】-『運動中需要多少鹽分呢？』
一般長距離比賽都需要補充鹽分，我們都知道比賽中一定要補充水分，但卻不知道鹽分補充也很重要，它是平衡身體電解質的重要成分，我們流的「汗」裡面包含鈉（鹽分）、鉀，還有一點鐵和鈣，所以我們在市面上會看到那麼多運動飲料和補充品，高強度和長程運動時，一定要補充，不然電解失衡會有可怕的影響呢！
- 3月 16 週五 201200:31
【健康小叮嚀】-『大餐後瘦身大作戰』
新年快過了，是不是該準備甩掉肥肉啦！快把屁股離開牌桌、飯桌和沙發，起來don1don囉！
- 3月 15 週四 201223:48
【主題賽事】-『關家良一長跑環台感恩之旅，充滿感謝的完結』
這13天的時間，對關家來說百感交集，有20年超級馬拉松經驗的他，忍受痛苦是比賽中必備的要素，這期間他強忍著腳底水泡帶來的痛苦，豔陽的下的曬傷，最重要的是，他看到充滿熱情和關愛的台灣跑者，來台灣前，他以為這趟旅程很孤獨，一個人背著包包上路，一個人去旅館敲門入住，一個人跑在路上，本來想用行動表達感謝，沒想到卻收到台灣跑友更多的感謝，完跑的那一刻，小編看到他臉上除了高興，還夾雜著很多情緒化為淚水，是一種無法用言語形容的感動。
- 3月 14 週三 201200:27
【運動小知識】-『克服硬地面─水泥地和柏油路』
跑在水泥地和柏油路這樣的硬地面上，跑10K可能膝蓋和腳上的關節還受的了，但是要跑到21K以上，跑者的身體就發出哀嚎！多數人會認為是地面太硬，所以造成身體衝擊，但是另一個原因很多人常忽略，那就是在永遠都在同一種路面上跑，身為10年運動按摩師的Paul Ingraham來為大家解答。
