文/大婉
圖/方佳文

 

 

面對即將到來的The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站,你還沒想到要帶什麼、穿什麼嗎?

動一動特別請到越野冒險家陳仲仁,帶著大家從裝備開始,為賽事做好最佳準備。

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本次賽事共有三個裝備轉換點(頭燈、水袋背包、鞋襪、服裝、補給物資、救護用品等),分別為烏玉檢查哨(100K)、紅河谷入山口(100K、50K)、以及華克山莊(100K、50K);建議至少可各多備兩套不同的衣物鞋襪等,依活動當天實際天氣、場地情形選擇替換。比方說,連續晴天後突然的大雨;或相反的,陰雨天後一口氣放晴的大太陽等,都是有可能出現的狀況,同時山區天候可能與平地上有大幅落差。

說到天候等條件,陳仲仁說道,以他的習慣,在比賽前數日,就會開始注意雷達回波圖、各項天氣觀測預報等資訊;其實,相關數據資料並沒有想像中的難以理解。因此,透過一段時間的預測資訊,再來評估可能的狀況及變化,備個2-3套服裝因應,再依當天實際情形,決定穿著最合適的服裝上場,從而選擇將哪些裝備放在轉換區,甚至採用哪些東西作為補給等等。在轉換點時,有辦法更換就盡量更換,至少給自己兩種選擇做搭配,依實際需求判定來做裝備的更換。另外,盡可能避免穿著溼透或不適宜的裝備進行活動。選擇裝備雖然沒有絕對的準則,但能多做一份準備,就能為更好的表現打下基礎。

 

 

本次賽事裝備總評:

●帽子:晴天遮陽、雨天擋雨、保暖;同時在林道中可為頭部提供緩衝阻擋

●上衣:建議長袖、貼身、透氣;可依機能多備幾套,依實際賽況穿著使用

●風衣外套:高辨識度色系,越輕量化,越防水為佳

●褲款:建議採用比一般路跑使用壓縮褲更厚實些品項為佳,除保暖防失溫之外也可避免輕微擦傷、挫傷。

●鞋款:越野鞋款為主,視路線、天候而定

●水袋背包:輕量化服貼身形多口袋款,方便補給,而且若不慎滑倒時還可提供脊椎基本防護

●其他:手套、頭燈、反光條、輕便雨衣等,依實際使用習慣及環境條件搭配使用。

●補給:本次賽事山徑路段須由選手自行攜帶補給,建議可因應天候調配,例如:天氣熱時加強電解質的補給,避免中暑、抽筋等等;而天氣冷時加強熱量的補充,避免失溫、低血糖;食物類建議以自己吃習慣的為主,就是你平常會逼自己吃下去的東西,當然坊間不乏能量食品等等,建議都要先吃過,以免對補給不適應無法入口,反而無法及時補上體能的損耗。

 

【特別提醒】本次活動務必攜帶物品:

1.手機

2.個人補給物品:大會將於賽道上定點提供基本補給,若需加強補給,建議自行攜帶水袋或腰包進行補給,公路部分每5公里一補給站,山徑將不另行補給。

3.轉換點更換用裝備:個人專屬裝備包或補給袋,內容包含:衣物、食物、飲料、個人內外用藥品等等。

※賽道補給間隔的公里數不是全部都是五公里,有參賽的跑友可至活動官網下載「賽前通知書」,以利賽前做個人的補給計劃。

 

 

越野賽事裝備挑選攻略

陳仲仁表示,衣服部分,要選擇透氣性佳與較為緊身的衣服,這樣在活動中流汗時,兼具貼身與高透氣的衣物便能有效率的排出汗水;相反的,寒冷時,與肌膚的高度密合性,可稱是第二層肌膚般隔離冷空氣。此外,由於越野中不乏叢林、樹林,建議穿著長袖,除保溫外、亦可初步防範刮傷、擦傷等問題。另外,建議跑者可以依個人習慣使用凡士林塗抹,或使用貼布防護,以避免衣服與身體一直磨擦,造成局部破皮。

越野賽事的舉行以山區為多,因此,若要挑選風衣外套,盡量以亮色系為主,越鮮豔越容易識別,螢光色系、亮色系等都是不錯的選擇;但相反的,迷彩、大地色系等,用於攝影、打獵等等避免打擾環境的活動上是絕佳選擇;但在賽事上則建議盡量避免。材質上一樣以輕量化、防潑為主要選擇。

褲款的部份,建議大家穿具有加壓性的緊身褲,活動時可維持肌肉穩定,同時具有保溫的功能,降低失溫風險。另外,穿著保護性能較強的緊身褲,能夠避免被樹枝、割人的野草、岩石等弄受傷,更適合在越野活動時使用。

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【圖】大部份的帽子都是一體成形的,常發生戴的太緊、或材質粗糙,磨擦造成的不適。The North Face因應各項活動而有不同設計款式,諸如使用多塊車縫拼接,貼合頭型設計、或使用類似潛水布等等各種材質製作。提升實際穿戴的舒適性、好戴之餘,頭部發散的熱量佔全身的15%,保暖、排汗透氣機能之外,作為緩衝阻擋的防護機能也不容忽視。

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【圖】有別於坊間一般越野鞋款,大規模輕量化之餘,採用俗稱黃金大底的VIBRAM橡膠鞋底,提升耐用等級;鞋底鞋紋略呈越野登山車採用的巧克力胎紋;效能來說,除可征服泥濘地形外,由於同時兼具輕量化,提升速度機能的特點,亦可作為公路練習鞋的一選。

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【圖】越野鞋款的鞋帶採竹節般設計,可依每個人不同的腳型做逐步調整,此設計可提供比以往舊有的一般鞋帶更好的固定、防滑效果,不易鬆動。

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【圖】一般若希望衣服貼身時,又會擔心與身體一直磨擦,造成局部破皮、血跡斑斑等疑慮,此款排汗上衣不論是材質及車縫皆做了完整考量。

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【圖】陳仲仁表示,在同樣的重量下,The North Face風衣的防水機能比其他品牌更好。

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【圖】此款褲款在左側多加了三個小口袋,一般較小的手機或救命藥品等皆可收納,右邊有兩個較大的口袋,攜帶物品上具有相當大的彈性。另外,多數男性跑友都曾遇過的燒檔問題,此款透過車縫設計,大幅降低磨擦可能。

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【圖】褲子的後面也有一個拉鍊口袋,左右兩旁也有小口袋。

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【圖】這款褲子的腰部加寬收口處,採用材質觸感柔細的彈性布料,可減少因長時間穿著所導致的血液循環不良、過敏等問題。 同時加上抗UV與快乾機能,還有耐磨性佳、功能強大等優點;非常適合於野外活動穿著。

 

 

決定勝負的關鍵 

陳仲仁特別提到,衣服與裝備也許僅差個幾公克,但在活動表現上,越輕越能減輕負擔。尤其在長距離的活動下,也許只相差數十公克,但每一個步伐的累積下,實際帶來的影響仍不容小覷。假設兩個能力一樣的運動員,因為不同的裝備而導致所能發揮的實力也受到了影響,反應在成績上,或者體能的損耗上皆會有所差異。俗話說:「工欲善其事,必先利其器。」周六的The North Face 100國際越野挑戰賽-台灣站 100km/50km,你準備好了嗎?

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