有時候跑得太開心忘我,就會忘記一些疼痛,當把鞋子脫掉那一刻,突然發現起水泡了!多麼令人苦惱阿!要用破還是不用破都很糾結,特別是在比賽前,大家都不想忍受腳上一個個痛處,賽前把它處理掉,如果有醫生可以諮詢,可以問他有沒有任何安全的處理方法,或是用下列簡單的方式。

 

造成原因

 

原因可多了,當鞋子和襪子不停摩擦腳的時候,身體自然防護機制啟動,水泡就形成,它是腳的氣墊,裡面充滿組織液,如果繼續磨擦,它可能就破掉,這時候傷口變得更痛。為了避免這種讓人頭皮發麻的痛苦,太鬆或太緊的襪子、跑鞋是第一兇手,把他們從鞋櫃中清掉吧!

 

家用小秘方

 

為了明天的訓練,可以先在家中處理一下,讓腳可以繼續跑。最好選擇利一點的針,比較容易刺破水泡,先用酒精消毒針頭,從水泡邊緣刺破,拿乾淨的衛生紙輕輕按壓,把組織液擠出來,這動作很痛,要忍一下啊!之後用清水沖洗傷口週圍,再拿紗布蓋上,建議大家把紗布對折,讓它厚一點,穿鞋子比較不容易痛。

 

上跑道

 

如果跑步的時候還是很痛,把紗布拿掉換上OK蹦,在傷口周圍塗上凡士林,再穿上襪子,這樣可以減少摩擦力,跑步的時候也沒那麼痛。

 

事先預防措施

 

如果可以買無接縫的慢跑襪,能預防被襪子車線擦傷的情況,還有穿厚襪子,或是穿兩雙薄襪,記得在比賽前先試穿過,以免當天出狀況,還有跑鞋最好不要穿新買的,跑過1、2個月會比較恰當,不容易磨腳。

{參考資料:Live Strong

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