報名網址:http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=198

運動健護的推手甘思元 –怎麼跑可以久可以遠,但不受傷? 
don1don動一動 & 山姆伯伯運動講座
 
 
一、
主辦單位: don1don動一動 & 山姆伯伯工作坊
二、
講座時間: 2013/11/16(六) 下午1:30-4:30(由於時間寶貴,請提早進場,準時開始)
三、
場  地: 《誠品信義店6F視聽室》台北市信義區松高路11號6樓
四、
費  用: 每人收取500元費用(恕不接受退費)
五、
人數限制: 200人
六、 講師:【運動健護的推手 - 甘思元】
  曾是多位國手隨身健護教練,並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的運動健護教練,曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作,也是網球明星詹詠然的私人健護教練。
  出版過「你運動對了嗎?:懂得運動健護,穩定核心,從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯!」「男人肌肉就要這樣練:20天練出肌肉爆發力!國家級運動健護教練教你速效健美!」二本著作。
  首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事,及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽,提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR(力格運動與健康整合顧問)】,提倡四合一的THE VIGOR健康方程式 = 想法調整APM(Mindset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)。
七、 講座內容:
 
(一) 運動健護觀念介紹
 
1. 什麼是"正確的運動"?
2. 運動健護健康方程式=心態+運動+保養+營養
3. 自我動作評估:功能性動作檢測(FMS)
(二) 跑步101
 
1. 姿勢跑法介紹
2. 跑步基本動作
3. 跑步的距離與速度的規劃
4. 恢復與營養
(三) 提升跑步運動表現的身體核心訓練
 
1. 何謂核心肌群
2. 如何進行訓練 (組次?次數?時間?)
3. 核心訓練的動作
4. 如何安排核心訓練的菜單(計劃)
八、 注意事項:
 
(一) 當天不提供茶水食物,同時視聽室禁止飲食,勿帶外食進場;開車的朋友,不提供免費停車。
(二) 進入場地前,會確認身份,請不要著拖鞋、背心進場,並請配合不要任意進出,保持對講座與演講者的尊重,多謝配合。
(三) 流程參考,視情況會略做調整:
 
1:00開始入場
1:30講座開始
中場休息10分鐘
最後20分鐘(Q&A時間+簽名握手會)
4:30講座結束
九、 報名方式:
 
(一) 報名時間:
  即日起至2013年11月15日12:00止,或屆額滿則提前結束報名。
(二) 報名費用:
  每人新台幣500元整。
(三) 本活動一律採用網路報名。
(四) 繳費方式:
 
7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費)
線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) → 憑此代碼至全省7 -ELEVEn 超商門市 → ibon 機器螢幕點選『繳費』 → 選擇『虛擬帳號』 → 輸入廠商碼『EB』 → 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼) → 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼) → 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 → 『確認,列印繳費單』 → 三小時內持繳費單至櫃檯繳費。
(五)
於繳費完成後,可至網站查詢確認繳費狀況。
(六) 未在期限內進行匯款者,視同放棄。

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