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壓縮配件產品有很多種,包括壓縮的襪子、小腿套、大腿套和整件式的壓縮褲。對運動的幫助是增加運動表現、加速恢復,但你知道產品對身體的真正作用嗎?為大家揭曉。

跑步表現

功用:壓力可以強迫血管擴張,讓更多血液和氧氣進入肌肉,也幫助代謝身體的廢物。也就是讓肌肉可以製造能量,增加跑步表現。

真的有效嗎?

紐卡索大學研究發現,高強度長跑中穿戴壓所配件,可以增進血液流通、降低心率,不過在同一個研究中,並沒有發現壓縮配件可以讓跑者速度變快。近期研究中,壓縮襪也不能讓10K的表現變好。原始研究可能有誤:穿著壓縮配件的跑者可以進步的幅度太小,他們推論是壓縮配件和生理反應相抵抗,原因是壓縮配件的重量(85公克)會影響運動表現,但是腳上穿的鞋子還比這些配件重,所以沒辦法增進表現的研究結果被推翻了。

減輕痠痛

功用:腳接觸地面,沖擊反彈回腳上,造成肌肉震動,這樣的動作會造成運動後肌肉痠痛,壓縮配件會固定肌肉,預防肌肉疲勞。

真的有效嗎?

梅西大學研究發現,運動後24小時內會有痠痛產生,壓縮配件可以減緩痠痛,特別是穿著壓縮配件的部位。研究中有93%的受測者,沒有穿壓縮襪出去跑步,結束後一天都會痠痛,不過14%有穿壓縮襪的人,痠痛程度相對減輕很多。

加速恢復

功用:運動後,穿著壓縮配件可以增加血液流動,快速排除身體的新陳代謝後的廢棄物,讓肌肉再重建。

真的有效嗎?

艾斯特大學中的科學家選了3種肌力訓練,持續4天累積的痠痛,他們發現穿著壓縮配件24小時可以幫助增進接下來的運動表現。

2010 Kona Undie Run

資料來源:Triathlete

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