目前分類:運動路線推薦 (37)

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文/王志袁(鐵人J帥)
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「箱根駅伝Hakone Ekiden」即將在2015年1月2日至3日再次點燃東京的熱血,你準備好接受這陣疾速旋風的洗禮了嗎? 以下將帶你快速認識箱根駅伝的歷史與榮耀。

 

箱根駅伝的緣起

「箱根駅伝」,其全名應為「東京箱根間往復大学駅伝競走」。換言之,這是一條由東京大手町出發至箱根芦之湖,隔日再由箱根折返回東京,由各大學代表隊派出十名選手接替完成全程約217.1公里的兩日長距離接力賽。箱根駅伝的歷史可追溯至1920年,除了因二戰期間停辦過五屆以外,至今已舉辦了90屆,2015年即將舉辦第91屆。早期舉辦時間並不固定,直到1955年起,才固定於每年的1月2日及3日舉行,明年2015年也不例外,將於1月2日上午8點由東京的大手町鳴槍起跑。

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馬路麻林道

旅程並沒有在坪林林道終點結束,接下來是馬路麻林道,又是3公里漫漫長坡,直通線浸山鞍部,路沿著山腰繞阿繞,路的盡頭還是另外一段另人心碎的坡路,環著線浸山頭不停的轉,但林相則越來越美,下午4時,斜射入林間的光線所營造的氣氛讓人越來越是開心,林道應該是這樣才是嘛!越開心,坡度也越和緩,進入鞍部後繞過山頭後,我們看不見濁水溪了,進入了鹿谷山區,這時線浸林道的指示牌立在在路旁,這邊海拔是1200 m。

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超大的木瓜樹和超陡的坡(坡度 >12%)

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馬路麻林道(鞍部前)

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CHARMING TRAIL,越野越迷人

你會因為參與一場賽事的過程感動不已進而回味無窮嗎?肯定會的,但要看你投入了多少心力在裡面?

我喜歡越野,本來都是在跑道路,直到遇見了幾位越野跑者,玩到去跑高山越野,每次都開心到精疲力盡,還沒下山就開始想下次什麼時候要再上山,從此認為自己是山中的精靈,野孩子!

是的,就是要越野,越野越能展現跑者赤子的天性;在山野中無憂無慮,你可以盡釋生活中的不快,與單純在道路上跑步,不同的是直接與大自然零距離接觸,真實而有趣!

運動要多元,對一般人來說,越野或許是個困難的字眼;事實上不然,在平面道路上跑久了,肌群僵化必須獲得紓解,不然更容易受傷;來跑越野就對了,這不像在道路上必須保持一定速度,在蜿蜒起伏的路徑中,需要的是專注和靈巧的動作!

然而想要設計一條越野賽道不易,截然不同於一般道路,只要一部車子代步就可以丈量及規劃;越野賽道必須親身經歷,一步一腳印多階段完成,在一次又一次的試煉中去蕪存菁,才可能造就一場膾炙人口的比賽;當然,這也同時精進了技能,洗淨了凡心。

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若說2014 是我跑馬的新里程, 一點也不為過!
年初通過丹大馬與櫻花馬的歷練後,心裡總想也來場海外馬拉松體驗一番~順著這樣的心情,4、5月間登記抽籤的大阪馬拉松,當然不會放過!

 

 

經濟玩賽、海外歡樂初馬之選

大阪交通住宿方便,6月上旬公布中簽名單再來安排行程,都遊刃有餘!
加上大阪馬最有名的美食大補給,就連日本知名的跑馬繪本作家–高木直子都回味無窮~
還有寬裕的關門時限(7小時)、合宜的季節(2014.10.26,明年2015.10.25)、路線平坦、基本旅費預算2-3萬內、好跑好買好吃好玩樂…等,都很適合想要體驗海外旅遊跑馬的小資素人跑者!

以日本幾場比較有名的馬拉松來看,東京馬拉松同樣也是7小時關門時限,但因舉辦時間在每年2月下旬,可能會碰上比較寒冷甚或下雪的天氣,加上中籤率越來越低,有時即便想去,仍要靠運氣(本人簽運…經常是摃龜居多Orz…)。至於同樣每年2月的京都馬,雖也風景優美,但關門時限6hr,加上地形較為起伏,對於跑者而言相對考驗較大。而11月下旬舉辦的神戶馬,雖也同樣是7小時關門時限,不過若以規模,或是交通住宿的便利性而言,或許大阪馬仍為比較大眾化的選擇。至於很多只有6小時甚至5小時限時的北海道馬、河口湖馬、奈良馬、長野馬…等,可以作為未來進階的挑戰賽事。

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文/經理人

 

從台東活水湖回來兩三天了,當日餘韻,仍繚繞在我們之間。

五個月前,我們一起下定決心,承諾在今年的十月十八日共同完成我們的人生初鐵,因此經歷了每週三次聚在一起的練習,偶爾還有臨時的清晨加場。五個月前,有些人從沒有任何三項運動的經驗,有些人喜歡跑步但是不太會游泳,有些人游泳游得還可以但一直很害怕騎車,也有人騎車游泳都還普通,但跑步一直無法突破,唯一相同的,是有共同的夢想。我們都很想為自己,或是為家人,在人生最穩定的時刻,完成一場鐵人三項;儘管有人覺得這只是熱潮或甚至是一種虛榮,但又如何?用自己的努力完成別人眼裡的虛榮,也是生命中平添的一筆燦爛!

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103年全國中等學校田徑錦標賽,已於9月24至27日在高雄左營國家體育場圓滿落幕。這是中學組後半年度大型田徑賽會,各級學校體育班田徑隊,接續全中運後進入準備期、加強期到比賽期,各校教練無不費心擬定計劃、管制期程及掌控訓練,終於在此賽會中,看到一批接一批潛優選手締造個人最佳成績。

教育部體育署頒佈設置體育班相關法規後,各級學校積極投入體育班特色經營,諸如過去單打獨鬥、土法煉鋼訓練方法已逐漸式微,取而代之的是專任運動教練的專責與專精,展現專業領域之素養,直接帶動臺灣基層田徑運動之蓬勃與發展;加上各縣市政府教育局、體育局處後援經費,以及中華田協積極引導奏效,縣市田委會也戮力配合,全面啟動田徑向下紮根、往上發展之策略,終於找到更明確的方向。

潘1

 

桃高、桃農延續霸主氣勢

在講究團隊合作的時代,我們看到幾所學校經營出特色與內涵,像高男組團體冠軍桃園高中,不但延續今年4月全中運盟主霸氣,全中錦再度捧回冠軍獎座不感意外,桃園高中教練團總共7位,以余青忠老師為首,主教練曾孝生老師(短距離)、余雪安教練(短距離)、陳鴻傑教練(跳部)、黃文霖老師(欄架)、王千銓老師(中長距離)、王政鴻教練(擲部),教練團分項細膩、專精指導,而全面提昇競技優勢,追求卓著績效,絕對是桃高齊心齊力的目標。

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文/許欽松
圖/李泰慶、Fun台東、王建文、初鐵初馬226 成員

2012年未日之前,喚醒沉睡已久的夢想,完成初鐵初馬226。勇敢作夢是件快樂的事,不應該被自己給局限,因此寫下賽事心得希望喚醒那心中小巨人們。今年看到許多好朋友,未曾謀面的追夢人在活水湖完成夢想。通往夢想的道路是地獄之路? 它只是不斷透過事件再次確認你的意志到底有多堅定。

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(圖片來源:Ironman

文/謝政龍

 

10月是鐵人的季節!!

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2014年美津濃馬拉松接力19日上午7時起跑,共有近六千人與賽,抗癌鬥士郭瑞祥、前主播何戎、藝人郭彥甫和太太羅鈺庭等都共襄盛舉。國立體育大學A隊技高一籌,在大專甲組完成八連霸,新北光榮在國中組六連霸,另國中組三重商工和大專乙組交通大學雙雙打破大會紀錄。

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Mizuno馬拉松接力賽夫妻檔藝人隊郭彥甫(左)與羅鈺庭(右)

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從事越野跑活動因地形的變化與複雜度,身體無法繼續維持慣性的移動,包含全方位的閃躲跳躍以及上肢協助攀爬平衡等功能。因此在接觸越野跑時如何讓正確的姿勢,來降低甚至避免運動傷害,是許多跑友必須面臨的課題。
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黃崇華教練在The North Face去野俱樂部進行「翻越硫磺谷活動」越野教學
 

正確上下坡段越野方式

從事越野跑在下坡段,尤其是階梯式和大幅跳躍時必須將身體重心放低,減緩腳掌著地瞬間的衝擊力與膝蓋的承受力,並可藉由雙臂微張達到平衡的功能,身體的平衡度越高摔傷的機率就越低。另外,若遇緊急狀況(例如:滑倒,摔跤,障礙物絆倒等)雙手都能第一時間作反應與緩衝。但切記,此時手中不能握有任何物體(例如:瓶裝水,手機等)會直接影響反應時間與動作。
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文/黃崇華
圖/Don1Don、Sasha Tarasov、黃崇華提供

 

今年嘉明湖越野中的第一、二名的Petr和Ruth。其實這兩位也是我們三重箭歇團的團員,第二名來自紐西蘭的女子選手Ruth以3:57完成,僅差男子冠軍petr不到5分鐘,某程度來說,她比男子選手實力更堅強,她也是最頂尖的trail女子選手,今年她在聖母峰超級馬拉松60公里,從海拔5000多公尺出發,最終獲得男女總排第二名,僅差一位 The North Face贊助的男子選手。而Ruth也是國內The North Face 簽約的女子選手,2個月前Ruth也奪得日本富士山登頂賽,女子組總冠軍,在男子總排名上也非常優異。

其實台灣不是沒有這麼優秀的trail山徑選手,個人在高中1995年時,在高雄國際馬拉松跑出2:55成績,當年台灣奧林匹克委員會與中華山岳協會合辦玉山攻頂賽,從塔塔加停車場出發,數公里公路後進入山徑,直接攻到最頂峰與于右任銅像照相後(登頂信物與紀錄),再返回塔塔加停車場,我以4:08分完成獲獎,冠軍選手在3:40分左右完成。曾拿過冠軍有居住在台灣超過30年,同時也是專跑山徑越野團體Hash(捷兔)的美國朋友,以及黃世瓊(Hash名: 雷根)、廖本達、吳有家等前輩,都可在4小時內完成玉山攻頂返回的好手。以玉山攻頂所需距離、總爬升高度、相對應海拔高度等和嘉明湖作比較,這些前輩應該都可以在4小時內,完成嘉明湖往返的越野好手。

約10年前,台灣有位陳仲仁大哥,他馬拉松最佳成績2:34分(2次達到),也是前The North Face亞洲隊唯一的台灣選手,新光登高賽也曾破大會紀錄,好像5分多左右(不確定有點忘記),101登高賽12:20秒左右(台灣最佳),若他在巔峰時期應該在3:40分以內,即可完成嘉明湖往返挑戰,但因他個人不再眷戀賽事,長期出國旅行,多年來已不再參加任何賽事,對於台灣越野跑發展而言相當可惜。

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文/趴趴牛
圖/趴趴牛&小雅

當人們要上山尋求那份寧靜時,經常背負了沉重的世俗上山,行旅的過程經常是一段巨大的無聊,沉甸的背負與不斷的喘息聲,伴著行者整段旅程,換來登頂的成就感。有一群人,捨棄重量換取速度,以輕快的腳步在山林間在山林間流動,略快的節奏體驗山林景緻,往目標邁進,山者稱為單攻,跑者稱為越野,水聲通通,水色不同。

IMGP3614跑者以輕量裝備換取速度

IMGP4256越野裝備不同於登山的,以簡單輕量為主

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定向越野協會在今年五月中舉辦的台北市青年盃定向賽(照片提供/賴曉春)

 

文/方佳文

即將達成百鐵的賴曉春,是三鐵界的元老級戰將,但大部分的人不知道,賴曉春還有另一個國手身份──2010亞錦賽定向越野的國手!這幾年從日本紅到海外的全民大逃走、韓國的running man等等,算是另類都會版的「定向越野」。而真正的「定向越野」比賽,是參賽者藉由地圖、指北針尋找各個檢查點,最快完成比賽者為勝。

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文/方佳文

 

一個月前,小編受邀參加「經理人國際鐵人三項訓練營」,一起加入兩天一夜的花蓮移訓。(幸好還有紀錄的任務,讓我有偷懶的藉口……)這次由國峰老師親自帶領的訓練營,想知道這些鐵人練了什麼武功祕笈嗎? 一起來看看囉!

 

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文/好時光同樂會

 

炎炎夏日,妳是不是找不到運動的動力,過著「冷氣房裡一條龍,走到戶外一條蟲」的生活呢?

又或者,妳已經厭倦單調、沒有變化的運動方式呢?

那麼,妳該來試試「逃玩」。享受跑步速度感的同時,別忘了眼觀四面,耳聽八方,因為,鬼可能就在你身邊!

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文/林嘉芬、洪國智

Zung Gong Hai Half Marathon南庄山水半程馬拉松,是以南庄老街旁的中港溪為名,客家話四縣腔發音,象徵所蘊含的地方特色。

因著苗栗南庄特殊的人文風情和自然環境,去年於南庄首次舉辦的南庄山水路跑受到廣大迴響,今年乘勝追擊,將於10/26再次展開,委請中華民國田徑協會進行路線與賽事認證,加碼推出21公里的半馬路線,讓更多馬拉松高手能在南庄這個美麗小鎮,享受不同風情但卻正規的馬拉松賽事。

為了提升整體競技水平,今年跑步路線與去年相反,雖皆從南庄老街出發,但不往地勢較高的南邊跑,而是往北邊沿著中港溪平路跑,再折返回老街,全程80%的賽道為全部封路模式,高度起伏在100公尺上下,坡度變化不大,讓參與21公里半馬組的高手與新手,皆有相當大的機會能夠在此場比賽中突破自己的個人半馬紀錄,獲得好成績。

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美國戶外運動休閒第一品牌Merrell「Merrell Mud Run泥漿趴體」越野路跑活動第四屆的賽事,今年終於南下高雄,與義大世界合作舉辦,承襲過去三年的經驗,今年除了將獨門的泥漿翻滾、輪胎山、牧草障礙、高低絆網等關卡搬到義大之外,更擴大結合了當地的山徑,以叢林風為主軸,組別分為超野12公里、超跑4公里個人組與1.5公里親子組。

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這次活動總共擠進了4000名大朋友、小朋友,Merrell於四年前率先引進風靡全美的泥漿路跑活動來台灣,開創越野運動與休閒趣味的結合,不僅是台灣第一場更是亞洲第一站。今年的活動規模與人數再創新高,與南台灣渡假園區義大世界共同合作推廣全民運動與休閒,更為Merrell與義大世界雙品牌的形象加分。

活動在7月5號下午舉辦,比賽3點才開始,小編1點多到時會場已經聚集了許多人,大會在現場舉辦了包括了野人彩繪及益智遊戲等等,現場並有許多的攤商展示相關商品,會場中央並設有太空球遊戲區,讓大朋友小朋友在裡頭滾來滾去暖身,小女孩Ali說太空球可以一直轉來轉去、相當刺激,,整個會場熱鬧滾滾。

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上星期六在板橋浮洲河濱公園所舉行的「征服障礙挑戰賽」,是台灣首次舉辦不同於以往路跑的活動,是一個團體參與、趣味性質濃厚的大人遊戲!每個人可以回到孩提時代感受向外探索環境的樂趣,用手腳攀爬、奔跑、翻滾、爬行……與太陽、水、泥巴做最自然的親密接觸!

當天早上陽光普照,熱力十足,現場陸陸續續湧進六千人的參與,每一個前來的團體和朋友都裝扮不同的特色樣貌,還有許多運動明星好手前來為大家加油打氣,或是當精神指標帶著大家向前衝,為活動增添許多色彩!包括極限體能王李恩至、SBL球星、松運鐵人隊及明星等,素人團體中還有海軍陸戰隊、特戰指揮部等pro極的隊伍加入,讓活動更加刺激有趣!

整個路線總長10公里,共20個關卡。許多人表示最難的部分是最後一關U型版斜坡的「征服山脈」、中間爬單槓拍牛鈴的「一路向上」及吊單槓橫渡水面的「抓緊希望」。其中,許多人在最後一關皆挑戰徒手抓頂端攀登,相當厲害,極限體能王李恩至也分享了不抓繩子、徒手闖關的秘訣,注意腳不要濕滑,保持一致的速度和步伐(不要太大),衝上去的時候伸出雙手和蹬高雙腳,才能抓到最上面的頂端!

另外素人團體特戰指揮部表示,若每一關紮實的通過,應該也有80%難度!但整體而言,大家都覺得此次活動相當有趣好玩,而且只要有水的關卡都相當喜歡,尤其是最後一股作氣衝上山脈、滑水往下衝向終點時!

現在,我們就來回顧這些關卡,順便從這些關卡中,看看在人生可能面對的關卡以及需要具備的精神是什麼!

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惡魔島原本是關囚犯的地方,因為地形崎嶇多岩且因為洋流的關係海水常年冰冷,而且水流變化莫測,是沒有人可以逃出惡魔島的最佳保證!現在惡魔島已經沒有囚犯,反而成為鐵人們變成挑戰自我的最佳場地。逃出惡魔島賽事最特別的地方是在海上出發,所有選手都是由船上一躍而下,其實賽距並不標準,它是由1.5英里(約2.4公里)的游泳、18英里(28公里)的自行車以及8英里(13公里)的跑步所組成,這樣的距離從字面上想像起來似乎不難,困難之處是受洋流影響而常年冰冷且暗流洶湧的海水,搭配上舊金山市區內起伏的自行車路線更是令人緊張,因此在賽前一定要實地模擬比賽當天的狀況。

由於台灣的海域即使再冷也有17度上下,舊金山的海水卻只有10~12度,TMAN鐵人們特別擔心游泳的部份,除了加強游泳訓練外,也在器材的準備上下了不少功夫。

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防寒泳帽、襪套、長袖防寒衣

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就在昨天5月4號,整個世界將聯手起來一同路跑 — 不管是在澳大利亞、亞洲、非洲、歐洲還是美洲,在全世界範圍內參加“Wings for Life World Run”活動的數萬名選手中的每一個人都於世界標準時間上午10點(台灣時間下午6點)準時出發,希望成為最後一個跑在墊後“終結者號”前面的人,說一句“我做到了!”

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台灣在美麗的花蓮七星潭與全世界零時差在傍晚6點整同步開跑!全新的路跑模式沒有終點距離,就看你可以跑多遠。

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賽前洋溢在每個參加者臉上的都是興奮期待又緊張的表情,大家都不想那麼快被終結者號追上啦~ XD

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