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一年一度的日月潭秋季系列活動從上周末盛大展開,The North Face舉辦的山野音樂花火節,從白天到晚上全天候接力不停歇,讓大家可以渡過充實滿滿週末時光,留下旅行的美好回憶!其中,就以趣味及挑戰感十足的定向越野最為精彩!

 

文/林嘉芬
圖/Ray、林嘉芬

定向越野(Orienteering)起源於北歐,因北歐斯勘地那維雅半島上覆蓋著廣闊的森林,林中又遍佈許多沼澤及湖泊,當地居民如無俱備精準的定向技能,很容易迷失在茫茫樹海中,因此這獨特的自然環境條件讓瑞典及挪威兩國成為定向越野的先驅。

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 圖片來源:網路

文/Balance Wu

泳池練習時大部分的時候蛙鏡穿穿脫脫,泳鏡起霧影響視線,因此防霧噴劑這個產品在常游泳的選手肯定不陌生,在這是避免泳鏡內霧氣影響視線。在泳鏡下水前噴在內面的噴劑,其原理就是利用界面劑的特性,讓細小的水珠(霧氣)不容易附著在鏡面上,因此成分多為酒精及活性界面劑(清潔劑)。

這兩個成分對於眼睛都有一定的刺激性,但是在泳池邊使用不太會發生問題,因為碰水又穿穿脫脫泳鏡的過程,也把鏡面內霧噴計的濃度給稀釋了。大部分使用者頂多感到眼睛刺激,盥洗時沖沖水就舒緩了症狀。但是鐵人賽就容易成為大問題。

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圖片來源:amirmosadegh網站

文/山姆伯伯

Poliquin Group網站上分享的一篇「心肺運動8個秘密」,任何型式的運動沒有誰好誰壞,若你喜歡做心肺運動,很好,但你應該知道全部的真相。

 

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圖、文/魏振展

 

「選手沒有成長,那一定是教練的問題。

這句話作為這五天濟州島女子鐵人三項訓練營的結語再適合不過。

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迎接周末的清晨,天色微亮,伴隨著涼涼的秋意,從台北出發,搖搖晃晃搭著區間火車,來到了宜蘭頭城的外澳。迎接晨曦的野跑,一掃週末懶洋洋的心情,尤其走出車站後,一片遼闊的沙灘與海洋實在撫慰人心。

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定期舉辦各類戶外活動的TNF去野俱樂部,這次來到了宜蘭頭城的外澳海灘和石空古道,讓大家享受沙灘、海浪、山林與龜山島美景的越野跑樂趣!

石空古道是淡蘭古道支線之一。過去清領時期,台北至宜蘭繞行台灣東北角,路途遙遠,因此民間商旅另走出一條捷徑,從頭城外澳附近,取向西北行,斜過石空仔山,走往雙溪,再經由平溪,出汐止,這一條就是著名的淡蘭古道,而石空古道即其中的支線。

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文/方佳文

 

9/25日中午結束鐵人三項女子組的比賽後,韓國時間下午兩點男子組的比賽接續登場。上屆亞運冠軍細田雄一(Hosoda Yuichi)再度拿下冠軍,以1小時49分11秒的成績率先衝線,13秒過後同隊的日本選手田山寛豪(Hirokatsu Tayama)回到終點拿下亞軍,日本隊再度「穿金戴銀」。

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今年八月受中國大陸邀請參加重慶武隆國際戶外越野A級挑戰賽,這是一種和鐵人三項不同性質的比賽,這場屬大陸國際A級賽事(三男一女組合),除了大陸隊還有國際一些職業隊伍來參加,且比賽路線屬最高難度,淘汰率最高的一場賽事,從開幕賽的項目便可知連續4日比賽的難度之高。

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此次由我、古明政、北京大學學生葛珊珊和劉治昀組成三男一女隊伍。

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一年一度的全國運動攀登錦標賽,在台北內湖運動中心展開,選手要克服地心引力懸掛在15公尺高的天花板上,想辦法繼續向上攀爬。此場競賽分為男女甲組與乙組,不限年齡參加,兩組賽事路線皆以成年路線為設計,將有不少年齡較小的參賽者來此一展身手。其中,甲組為國手選拔者參與,匯聚台灣攀岩界中各方好手來此一較高下,先來認識他們!

 

男甲組-曾俊傑(小傑)

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2013年全國運動攀登錦標賽的速度賽冠軍。擁有超過10年的攀岩經驗,是台灣專精於速度賽的選手,曾代表台灣參加許多屆速度賽的國際賽事,由於訓練量驚人的緣故,2007-2008年間總共磨壞了11雙岩鞋,可以說是岩鞋殺手。大三下開始積極地作自主訓練,除了一般AE訓練外(無氧耐力訓練),一個星期還會做四天的拉筋來加強自己的柔軟度與延展性,也因此擅長攀爬可以發揮柔軟度及延展性的路線。2008 年的速度賽中甚至還破了2007年的世界紀錄。(資料來源:HANCHOR網站)

2013年全國運動攀登錦標賽精彩畫面

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文/方佳文

 

2014年封關之戰

每年在宜蘭梅花湖,都可以看到好多新面孔,今年又有不少人在梅花湖完成了自己的初鐵。而據大會工作人員的觀察,今年的初次嘗試鐵人賽的選手多半是有備而來,因此突發狀況也比較少。對其他在賽場打滾許久的鐵友來說,九月的梅花湖是檢測自己狀況的好機會,暑假有沒有倦怠練習,賽場上見真章!!

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圖、文/趴趴牛

 

12小時馬不停蹄,「2014高雄12小時超級馬拉松賽暨全國12小時超級馬拉松錦標賽」9月13日周六傍晚6點在高雄國家體育館開跑,214位選手連續12個小時繞著國家體育場操場公轉,直至隔天清晨6點結束,挑戰堅強的意志與體能的極限。

賽事由高雄市政府與中華民國超級馬拉松跑者協會合辦,本賽事在2013年第一屆時獲國際超馬總會(International Association of Ultrarunners, IAU)認證為全球唯一的12小時賽銀牌認證的賽事,也是國內最高等級之12小時超級馬拉松賽,選手成績若達到國際超級馬拉松總會 所訂定的國家級選手標準(男子117公里、女子105公里),成績將做為選擇2014世界盃24小時賽及2014亞洲盃100公里錦標賽國家代表隊的依據。

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文、圖/Sweets Run 甜蜜路跑

經過半年籌備,第二屆的2014 Sweets Run 甜蜜路跑下半年起將在北、中、南三地陸續展開,首場台北場(在圓山花博公園)即將在10/18鳴槍開跑,報名時間已於8/15(五)中午12:00起正式開放!希望藉由台北場的帶領,將「開心嚐甜點、快樂跑步趣」的雙重療癒氛圍,持續擴散至台中場及高雄場!(報名網址)

08-20121221Don1Donsweetsrun04012014甜蜜路跑台北場,10/18即將歡樂登場。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2013甜蜜回憶   2014加碼Swee

概念發想源自日本「甜品馬拉松」的《Sweets Run 甜蜜路跑》,2013年底引入台灣,首站在台北市颳起一陣吃跑接力的樂活旋風,並獲得跑友不錯的口碑及好評。第一屆的Sweets Run甜蜜路跑甜美落幕之後,在「運動筆記」滿分五分的賽事評鑑裡,獲得跑友們4.5分的高度肯定。

而由國內馬拉松圈相當知名跑友盧月霞所撰寫的《甜蜜路跑 吐心蕊》,更獲得運動筆記「2013最難忘賽事」的評審大獎,讓主辦單位深受鼓舞之餘,也自我鞭策期許,希望再接再厲,讓Sweets Run甜蜜路跑在百花齊放的台灣路跑賽會中持續維繫好口碑。也為了讓中南部跑友能夠一起同樂,2014 Sweets Run將陸續加碼開辦台中、高雄兩場路跑。

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文/林嘉芬
圖/Dennis、林嘉芬

在即將來到為期三天的中秋連假,正當忙碌的台北人仍沉浸在終於可以放鬆休息的香甜好眠時,一場由Salomon舉辦、刺激又好玩的越野賽事在另一頭也悄悄展開。Salomon品牌發原創立於法國阿爾卑斯山小鎮中,自1947年至今,從滑雪登山的裝備製作開始,目前已是山徑越野領域最知名的世界品牌。

 

慵懶連假首日,林徑奔馳暖身挑戰

星期六一大清早,秋意逐漸濃厚,黑夜帷幕緊閉,曙光未露,但沿著至善路一路往山上前行,在士林溪山國小的操場內,早已聚集了眾多忙碌的工作人員與參賽選手,約莫一千多人齊赴這場越野盛宴,進行跑步前的最後準備:領取號碼布、整裝、於操場中暖身伸展……等待冉冉升起的朝陽,宛如潛藏於每位參賽選手體內蓄勢待發的力量,期待與充滿信心地迎接起跑線後美麗又狂野的山徑挑戰!

路線經過主辦單位調整後,分為8.5公里半程與16.5公里全程兩組,六點整共同於溪山國小門前的至善路出發。參賽者經過一段柏油馬路的上坡考驗、楓林橋,完成1.7公里後,來到了大崙頭尾山步道口。然而,在享受跑踏柔軟土徑之前,還需先經歷一段約莫1公里、沐浴在森林浴中的木棧道階梯爬升。

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本周末即將要登場的精工城市路跑賽,上周五在台北101 adidas 球場舉辦賽前訓練課程,並邀請這次的路跑大使──KANO的主角曹佑寧一同來體驗。

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曹佑寧是棒球選手出身,先前還曾經入選過世界盃的培訓名單,他和動一動小編分享之前球隊不會特別盯跑步,主要還是著重在棒球技巧。這次很高興能夠擔任精工城市路跑的活動大使,讓自己更了解跑步前的熱身、跑步的姿勢。曹佑寧表示球類運動的訓練可以分成技巧面和體能面,在體能的部分棒球比較著重在爆發力,像是跑壘衝次、傳球、揮棒等等,比較不會花太多時間鍛鍊跑步所需的肌耐力(投手例外)。看到周遭的朋友紛紛參加路跑活動,這次很開心有這個機會能夠體驗和大家跑在一起的樂趣。

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第一屆【T-MAN盃】即將在三天後就要開賽了!(敲鑼打鼓)
由於我們『T-MAN鐵人隊』即將升格成『T-MAN台灣鐵人協會』
在曉春教練的拍板定案下,這次我們將以【T-MAN盃】為名
矢志承襲兩年前【瘋三鐵盃】的優良熱鬧傳統!

T-MAN盃原來定位是針對會內的隊員做一年一度的成績檢測
並鼓勵還未參加過三鐵比賽的夥伴作為『初鐵』
但為了與外界做更深入的交流,也保留名額給隊外朋友,讓大家一起來較勁!

或許大家會問:「不就是鐵人三項嗎?就是一般游泳、騎車、跑步,
你們T-MAN辦的也不會有什麼特色嘛?」
不過你這樣想,那可就大錯特錯了~(搖食指)

大家還記得2012年於朱舍舉行的瘋三鐵盃嗎?
那場比賽也讓大家對T-MAN舉辦賽事留下深刻的印象,
結合賴曉春所熟悉的越野路線,讓選手們回到終點時都是滿身泥濘~
雖然跑的時候心情很幹,但大家在分享時卻邊罵邊笑,
T-MAN成功的讓大家玩了一場別具特色又好玩的鐵人三項活動。

 

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文、圖/林嘉芬

日月潭的盛名,如其變幻莫千的湖水姿色,掩覆方圓百里的自然景致,總是更引人入勝。若,抬頭環顧日月潭四周,不難發現,靜候這片湖光山色的,莫過於湖水一方,倏地拔高而起的水社大山,連綿一片山林城牆,守護這裡亙古的日月傳說。

水社大山遠看氣勢不凡,為日月潭周圍群山「四兄妹」之首,是台灣中部知名兩千公尺的中級山,標高2059公尺,大哥之名似乎不易親近。此次,在戶外運動界十項全能的冒險王陳仲仁領路下,終可一探水社大山之究竟。

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口述/戴昌盛
整理/林嘉芬

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 圖片來源

 

 

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剛從普吉島回台灣的張團畯拿下冠軍

文/方佳文

 

往年在台中鰲峰山舉辦的大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽,今年移師南投的泰雅渡假村舉辦,大會表示今年場地位置偏遠,報名人數不若以往熱烈。這次比賽的進行項目依序是路跑 6.5公里、自由車26.6公里、路跑 3.5公里,剛從普吉島特訓回台灣的張團畯以1小時22分22秒最先完成比賽。路線方面,第一階段路跑從泰雅正門出去循著中華路上到清流橋,過橋後跑清風路穿越山間田道,最後從泰雅渡假村的後面回來。單車一樣從泰雅正門出去循著中華路,碰到清流橋後繼續往惠蓀林場的方向騎,經過折返點後沿著相同的路線回到泰雅渡假村。第二階段的跑步從正門出去走側邊的小路,跑泰雅渡假村的後方,這段路雖然只有3.5公里,但是在這麼短的距離內上升的高度和單車差不多,賽後很多選手直呼最後的跑步簡直就是「天堂路」。

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文/黃柏青

 

自從跨入跑步這運動之後,可以發現跑友們為了跑得更好更快,或是瘋狂愛上跑步,每天早也跑晚也跑,若要他們停下來一天不跑步,簡直比死還要痛苦。其實休息也是訓練中很重要的一個環節,因此這次我們不討論怎麼訓練,來談談怎麼休息吧!!

說到了休息,其實也是要尋求正確的方法,隨便亂休息,不但達不到恢復的效果,反而會越休越累的…

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文/林嘉芬

冰攀是一種透過攀爬「冰」所形成的活動,包括冰瀑、冰磚或透過人造冰壁等,主要分為兩種類型:一種為攀爬被結凍的流水,如瀑布所形成的冰瀑和冰壁;另一種為攀登高山上的陡坡及厚冰雪。(註1)

51b374ac8c5fe62137_副本攀爬結凍的冰壁。(圖片來源)

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雪山主峰,行進在高山的陡坡及厚冰雪。(圖片來源)

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1st Annual CHARMING TRAIL 28(嘉明湖健行),今天(8/23)於向陽森林遊樂區舉行,本次活動總共有52名選手參加,選手們於清晨4時30分起,以小組的方式陸續出發,從海拔2400公尺的向陽森林遊樂區,往海拔3300公尺的嘉明湖後折返,共28公里,最後共有50名選手完成,2名選手中途棄賽,賽事冠軍由甫在TNF荷蘭古道越野挑戰賽奪冠的Petr Novotny以3小時52分22秒拿下,Ruth緊接著在4分鐘後進終點,以3小時57分42秒拿下女子組冠軍,台灣選手則是由林曉鶯以5小時25分30秒率先完成。

賽事開始前一天下午,主辦單位要求選手們在向陽集結,夜宿向陽營地,除了提早進行入山等相關程序與教育訓練外,並進行高地適應,以確保身體狀況良好,向晚,山區氣候翻臉不認人,降下大雨,下的睡在帳篷中的選手整夜不安穩,但第二天大伙仍準時出發,自我挑戰精神令人讚佩,老天爺也賞了選手們一個絕佳的好天氣,盡情的徜徉在台灣高山美景之中。

Petr與Ruth於清晨5點左右輕裝上路,趕上前方先出發的選手後,繼續以驚人的速度往嘉明湖前進,Petr早上約7點55分已經抵達嘉明湖後折返至嘉明湖避難小屋(18k處),Ruth於避難小屋處約在後方1分鐘處,最後10公里Petr掌握領先優勢,僅花了不到1小時的時間完成,以3小時52分22秒奪冠,Petr賽後表示今天賽道相當的吸引人,嘉明湖的美景更是將賽事帶到最高潮。Ruth以3小時57分42秒完成,賽後Ruth表示嘉明湖的路線相當的棒,過程中她沉浸於沿途美景之中,從剛開賽時日出東方將天空染紅的景色,彎蜒在向陽山與三叉山間的山徑,當然還有嘉明湖,更是令她難忘,有機會將會重返嘉明湖,並且將此優質路線推廣給其他國家的友人。

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