目前日期文章:201410 (44)

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文/方佳文

 

初鐵結束不過幾天,但感覺已經過了好久好久。

「鐵人」聽起來真的很酷,喜歡在運動的世界裡追求某種強悍的人聽到都會心動,但來到動一動擔任採訪編輯前,我只在體育課本看過這個名詞。擔任動一動小編之初,一直覺得我和鐵人運動好有距離感。七月底,經理人鐵人隊的范寶蓮小姐邀請我一起參與經理人的花蓮移訓,南下前恰巧看到台東超鐵協會的標鐵比賽資訊,手滑之下便按了報名鍵……。

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文/經理人

 

從台東活水湖回來兩三天了,當日餘韻,仍繚繞在我們之間。

五個月前,我們一起下定決心,承諾在今年的十月十八日共同完成我們的人生初鐵,因此經歷了每週三次聚在一起的練習,偶爾還有臨時的清晨加場。五個月前,有些人從沒有任何三項運動的經驗,有些人喜歡跑步但是不太會游泳,有些人游泳游得還可以但一直很害怕騎車,也有人騎車游泳都還普通,但跑步一直無法突破,唯一相同的,是有共同的夢想。我們都很想為自己,或是為家人,在人生最穩定的時刻,完成一場鐵人三項;儘管有人覺得這只是熱潮或甚至是一種虛榮,但又如何?用自己的努力完成別人眼裡的虛榮,也是生命中平添的一筆燦爛!

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文/林嘉芬
圖/越野越自由提供、Don1Don

2013年5月創團,成軍短短一年半,卻已是人氣相當響亮的跑團之一。不同於其它社團可能有的一些條理規章、組織和管理方式,他們純粹就是一群喜愛山林與跑步人的自由聚集,沒有團體的約束和框架,宛若他們的團名──越野,你就越自由。

採訪當日,是越野越自由團與大佳路跑團聯誼交流的日子:「敬愛的山河大地,我們是來自台北的越野越自由,今天用我們最熱情的敬意邀請到大佳的夥伴,我們是以分享的概念創團,因此我們將最美好的一塊坪頂古圳聖地,分享給大家……」在大夥進行越野跑前,越野越自由如此特別的「跑山儀式」驚豔大家。

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2014/8/24越野越自由和大佳路跑團,首次在陽明山坪頂古圳進行聯誼跑山活動

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何謂筋膜

簡單來說,你可以想像人體的皮膚下層、肌肉表面和骨頭之外,都有包覆一層膜,只是在人體的深淺位置不同。筋膜在人體中無所不在,例如下圖中,脊髓、腸道、心臟和肱骨都有筋膜包覆。

【10月文】人體中各種種類的筋膜舉例

【圖一】人體中各種種類的筋膜舉例(摘錄自《解剖列車─針對徒手及動作治療師的肌膜膜經線》,2014年,頁42)

  • 脊髓,有對應到軟腦膜、硬腦膜;
  • 腸道,有對應到被膜、腸繫膜、腹膜;
  • 心臟,有對應到心內膜、心包膜;
  • 肱骨,則是對應到骨膜、肌間膜和肌外膜。

本文以肌筋膜為焦點。筋膜前加個「肌」字,意指跟肌肉緊密相連的結締組,所以「肌筋膜」(Myofascial)如同將肌肉套在一件很薄的緊身衣當中,它包覆在你的肌肉外層,但如果附著在骨骼周圍則稱作骨膜(preiosteum)。那為何人的身體裡需要肌筋膜的存在呢?只有肌肉和肌腱,人體不就可以活動了嗎?

肌筋膜的用處

肌筋膜好比一張有彈性的網子覆蓋全身,例如下圖告訴我們人體可以大致分成兩大囊袋(bag),分別是「肌筋膜囊袋」(The myofascial bag)、「骨骼囊袋」(The bone bag)。

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近年來跑步運動逐漸風行,不分早晚路上隨處可以看到業餘跑者們在努力練習著, 即使刮風下雨也在所不惜。每週全台各地舉行的比賽更是有如雨後春筍一般冒出來,每到週末就會看到跑友們四處征戰,破PB的、上台領獎的、罵比賽辦得很爛的留言滿天飛。平日則是努力在網路上搜尋關於訓練的文章,不願放棄任何可能進步的機會。

不過即使跑步運動已經如此風行,像我們這種噗嚨拱跑者,並不知道這世界上有另外一群人(我們俗稱外星人)的PRO跑者,正在田徑場上努力練習,並在每年數次的田徑賽中拼命奔跑,希望能夠創下新紀錄。大家為什麼不知道呢? 因為馬拉松賽事總是可以吸引很多人觀看, 不過每次田徑賽舉行時,田徑賽的觀眾席總是空空如也阿~~

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但是大家可能不大了解的是,其實對於PRO田徑選手們來說,我們這種噗攏拱跑者的世界也是很難了解的。接下來讓我們跟幾位PRO田徑選手,看看他們對於業餘跑步運動的相關看法。

 

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在鐵人圈子待了一段時間的玩家們,一定對這位年輕的老闆不陌生。有人叫他謝老闆,有人叫他謝教練,沒見過他的人以為他是老一輩的鐵人教練,因為他們家的巨大貨運車總是穿梭在鐵場上,為鐵友們載運愛駒陪大家南征北討。開著這麼大的冷凍貨櫃車不都是阿伯嗎?錯了,當運匠從駕駛座走下,竟只是個不到30歲的年輕小帥哥;本身還是鐵人三項現役選手──去年於全運會第一屆全國鐵人三項競賽中得到總排名第四的菁英選手!

謝漢霖,是鐵人圈裡一個特別的例子。

在台灣運動產業尚未勃發的年代,運動選手在離開校園或是賽場前,通常潛心於競技世界,爭奪那小小一方屬於少數人的勝利,除了往勝利的金字塔頂端走,似乎別無其他人生目標,一直拼命到最後一刻,黃金巔峰年歲已過,離開了校園和競技場,才開始面對真實的現實社會;一般期待的,無非是從事教職或是在民間擔任教練工作,然而僧多粥少,多數運動員轉到完全不相干的跑道,只有少數幸運兒繼續留在體育界,然而黃金歲月不再,教練與競技選手的路完全切割。

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這篇文章牽涉到的個人情感比較少,純粹就是為將來有意願去穿法賽的朋友們揭開穿法賽的面紗…….

 

1. 起頭

穿法賽不難,只要你願意忍住性子慢慢跑,好好的欣賞沿路風景,這趟旅程絕對不虛此行。

這次我就看到一位外國跑友,他的右手臂刺了八顆星星,還附帶了年分,一場賽事要請假二十多天,跑上一千多公里,是什麼原因能讓這些人如此著迷?

每天跑回終點幾乎最晚不超過下午五點,有時跑快點還可以在中午前回來,由於大家都是住體育館,終點大多設在體育館門口,不管快慢,每個選手回到終點時,都可以得到已經回來的選手英雄式的歡迎。

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圖片來源:trimorefitness

 

文/Balance Wu

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103年全國中等學校田徑錦標賽,已於9月24至27日在高雄左營國家體育場圓滿落幕。這是中學組後半年度大型田徑賽會,各級學校體育班田徑隊,接續全中運後進入準備期、加強期到比賽期,各校教練無不費心擬定計劃、管制期程及掌控訓練,終於在此賽會中,看到一批接一批潛優選手締造個人最佳成績。

教育部體育署頒佈設置體育班相關法規後,各級學校積極投入體育班特色經營,諸如過去單打獨鬥、土法煉鋼訓練方法已逐漸式微,取而代之的是專任運動教練的專責與專精,展現專業領域之素養,直接帶動臺灣基層田徑運動之蓬勃與發展;加上各縣市政府教育局、體育局處後援經費,以及中華田協積極引導奏效,縣市田委會也戮力配合,全面啟動田徑向下紮根、往上發展之策略,終於找到更明確的方向。

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桃高、桃農延續霸主氣勢

在講究團隊合作的時代,我們看到幾所學校經營出特色與內涵,像高男組團體冠軍桃園高中,不但延續今年4月全中運盟主霸氣,全中錦再度捧回冠軍獎座不感意外,桃園高中教練團總共7位,以余青忠老師為首,主教練曾孝生老師(短距離)、余雪安教練(短距離)、陳鴻傑教練(跳部)、黃文霖老師(欄架)、王千銓老師(中長距離)、王政鴻教練(擲部),教練團分項細膩、專精指導,而全面提昇競技優勢,追求卓著績效,絕對是桃高齊心齊力的目標。

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一年一度的日月潭秋季系列活動從上周末盛大展開,The North Face舉辦的山野音樂花火節,從白天到晚上全天候接力不停歇,讓大家可以渡過充實滿滿週末時光,留下旅行的美好回憶!其中,就以趣味及挑戰感十足的定向越野最為精彩!

 

文/林嘉芬
圖/Ray、林嘉芬

定向越野(Orienteering)起源於北歐,因北歐斯勘地那維雅半島上覆蓋著廣闊的森林,林中又遍佈許多沼澤及湖泊,當地居民如無俱備精準的定向技能,很容易迷失在茫茫樹海中,因此這獨特的自然環境條件讓瑞典及挪威兩國成為定向越野的先驅。

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文/許欽松
圖/李泰慶、Fun台東、王建文、初鐵初馬226 成員

2012年未日之前,喚醒沉睡已久的夢想,完成初鐵初馬226。勇敢作夢是件快樂的事,不應該被自己給局限,因此寫下賽事心得希望喚醒那心中小巨人們。今年看到許多好朋友,未曾謀面的追夢人在活水湖完成夢想。通往夢想的道路是地獄之路? 它只是不斷透過事件再次確認你的意志到底有多堅定。

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身材高挑,一頭搖曳的長髮,皮膚白皙的王竹賢,第一次接觸到她是在為運動商品主題拍攝的現場。看起來與一般麻豆無異的她,原來是一位馬拉松大內高手!

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2011年9月份開始接觸跑步的她,三個月後就參加了第一場21公里的半程馬拉松比賽,隔年三月便完成第一場42公里的全程馬拉松,不斷嘗試探索自己極限的她說,覺得自己算是跑得很認真,不是跑好玩、挑戰一場比賽就結束的跑步愛好者。

現在一星期進兩次運動場訓練速度,積極增強跑步能力的她,過去竟相當討厭且「痛恨」運動。到底是什麼樣的改變,讓她重新愛上運動,並與跑步結下深厚的緣份呢?

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 圖片來源:網路

文/Balance Wu

泳池練習時大部分的時候蛙鏡穿穿脫脫,泳鏡起霧影響視線,因此防霧噴劑這個產品在常游泳的選手肯定不陌生,在這是避免泳鏡內霧氣影響視線。在泳鏡下水前噴在內面的噴劑,其原理就是利用界面劑的特性,讓細小的水珠(霧氣)不容易附著在鏡面上,因此成分多為酒精及活性界面劑(清潔劑)。

這兩個成分對於眼睛都有一定的刺激性,但是在泳池邊使用不太會發生問題,因為碰水又穿穿脫脫泳鏡的過程,也把鏡面內霧噴計的濃度給稀釋了。大部分使用者頂多感到眼睛刺激,盥洗時沖沖水就舒緩了症狀。但是鐵人賽就容易成為大問題。

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經過七月安徽池州鐵人三項的比賽及八月重慶武隆國際山地戶外越野挑戰4日賽後,緊接著九月福建泰寧山地戶外越野挑戰3日賽,此次不同於武隆的三男一女(四人組),這次分為男男二人組及男女混合組,我和隊友陳明士則是男男組,這次因地處於福建省泰寧高山較少,路況較佳但有幾個路段難度很高,加上天氣很好太陽高掛天空,氣溫很高更增加選手們的耐熱考驗。

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第一日賽,由開幕廣場起跑,槍聲鳴起各國選手一齊開跑,先是一般道路,馬上接著是一連串的階梯,又是爬坡又是下坡,來到了騎跑騎轉換站(原本是直排輪),先是隊友騎越野車,由我跑步每隔數百公尺輪替,交替騎了8公里到達越野車項目。

一轉換到越野車,不給輕鬆的馬上換上凹凸不平及碎石泥土路面,一段時間後接著一個高約1公尺的階梯望下騎了過去,換上的是田梗道路,路寬不到50公分,接著又是上下坡的階梯,又是樹林林道,沒多久又騎到溪流裡(當然是用扛的)經過一連串的非道路騎乘終於到達獨木舟的轉換站。

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「很多人以為父親拿我當目標在追,其實是我把父親的精神當標竿,他對我的影響非常大。」──台維

專訪這對經理人父子檔準鐵人,聽到這一段話,喉頭像是被哽住,我覺得,此刻,曾爸和台維,是世界上最幸福的父子。

 

記得曾爸要報名經理人鐵人三項訓練營的時候,我們在心裡都放著許多疑慮。一來是,曾爸年紀差三歲就屆臨知天命的六十歲了,且因為在跨國企業科聚亞化學公司擔任業務經理,負責大中華地區的業務,每個月都要往返兩岸數次,這樣的工作型態,在這樣的年齡,才剛要挑戰初鐵,是否太冒險?沒想到,第一堂課甫下課,曾爸不但沒有打退堂鼓,還把大兒子台維帶過來一起接受訓練,成為隊上特別的一對鐵人父子檔。剛開始,曾爸不管在跑步、騎車的體力和技巧,都明顯與大家差一大截,我在旁邊常常為看起來大汗淋漓氣喘如牛的曾爸感到擔憂,多次勸曾爸是不是不要勉強,就聽教練的話跟著最後一組的進度慢慢跑,一切以安全為重;若是跑不動就別勉強,隨時可以停下來。但總是一轉頭就看見曾爸又跑起來,為著他老是多跑一公里就賺一公里的態度,我們是又好氣又好笑,心中擔憂卻又勸阻不了。

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_DJT6331_副本文/舜復脊足理醫團隊

 

愛運動的人越來越多,大家為了享受健康休閒的生活,慢慢走出戶外享受陽光與流汗的快感。但是在追求健康的同時,運動卻不小心會過了頭,造成運動傷害的產生。而這些傷害,不只阻礙你追求健康,甚至影響到你平日的生活作息。有些人就開始不敢動,又躲回到宅內享受冷氣、沙發的誘惑中。

這時候物理治療將會是你的一個選擇,過去大家可能不太認識這四個字,都認識是復健的一部分,說真的也沒有錯,在醫院系統中,物理治療的確排在復健科內。但是物理治療有很多次專科,就像是醫生有分很多科一樣,只是大家不認識而已。像是神經物理治療,強調在神經損傷的復健,例如:中風患者、脊髓損傷患者..等等。還有骨科物理治療,強調在骨傷科的復健,例如:肩頸痠痛等等。

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圖片來源

文/鄭匡寓

 

十月份的由英國發售的《跑步男人雜誌》,裡頭有一項針對頂尖的山岳跑者Kilian Jornet的解剖生理學,作為一個醫事相關科系畢業以及愛跑步的年輕人而言,翻譯並加以詮釋這篇文章也只是剛好而已。

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文/經理人

 

2015年Ironman 登台,世界各地的三項好手將群聚墾丁,25張Ironman Kona門票鹿死誰手?您是否已經磨刀霍霍準備奮力一搏?

【經理人國際鐵人三項訓練營】超級鐵人進階課程,目前徵召菁英計畫全面啟動。台東活水湖超鐵冠軍選手徐國峰,與國家級教練魏振展聯手打造訓練課程,希望能為台灣訓練出首批參加Ironman Kona的選手。鐵人運動這兩年在台灣發展溫度遽增,選手們對於踩上國際舞台的渴望也日益遽增。2014年Ironman Kona賽事甫結束,大會成績無不令台灣選手興嘆,台灣即便紀錄保持者也遠遠擠不進前十名的排行榜,恐怕要列到前一百名的排行,才能擠進一席之地。

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特別喜歡伊蓮幫我拍的這張終點照,這裡的逼逼聲特別有生命力(笑,好聽,又一圈了)。

『想要成功必需非常的努力,但光是努力還不夠,你必需要小心避免傷害,以最有效的方式去訓練,而且要知道你做這些訓練是因為你打心底喜歡它!我認為在沒有傷痛而能隨心所欲的展現自我時,選手們才能體會田徑真正的樂趣。』──川內優輝

為了想跑好世界盃卡達100公里賽,請益了周大俠,當時看他大方分享的課表,我一餐也吃不下去,確也清楚明白了,想跑好100公里賽是要建立在速度下,於是報名了開廣飛跑盃100公里賽,做為卡達賽的調整賽。

匡寓八月底環島,他分享一個重要的觀念,也是練速度(逃不掉的宿命),及在開廣飛跑盃100公里賽開高速穩定長時間跑,看自己什麼時候爆?!就算是60-80K,也是賺到了,當一場有質有量的練習賽。

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(圖片來源:Ironman

文/謝政龍

 

10月是鐵人的季節!!

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