目前日期文章:201408 (36)

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口述/戴昌盛
整理/林嘉芬

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 圖片來源

 

 

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剛從普吉島回台灣的張團畯拿下冠軍

文/方佳文

 

往年在台中鰲峰山舉辦的大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽,今年移師南投的泰雅渡假村舉辦,大會表示今年場地位置偏遠,報名人數不若以往熱烈。這次比賽的進行項目依序是路跑 6.5公里、自由車26.6公里、路跑 3.5公里,剛從普吉島特訓回台灣的張團畯以1小時22分22秒最先完成比賽。路線方面,第一階段路跑從泰雅正門出去循著中華路上到清流橋,過橋後跑清風路穿越山間田道,最後從泰雅渡假村的後面回來。單車一樣從泰雅正門出去循著中華路,碰到清流橋後繼續往惠蓀林場的方向騎,經過折返點後沿著相同的路線回到泰雅渡假村。第二階段的跑步從正門出去走側邊的小路,跑泰雅渡假村的後方,這段路雖然只有3.5公里,但是在這麼短的距離內上升的高度和單車差不多,賽後很多選手直呼最後的跑步簡直就是「天堂路」。

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文/黃柏青

 

自從跨入跑步這運動之後,可以發現跑友們為了跑得更好更快,或是瘋狂愛上跑步,每天早也跑晚也跑,若要他們停下來一天不跑步,簡直比死還要痛苦。其實休息也是訓練中很重要的一個環節,因此這次我們不討論怎麼訓練,來談談怎麼休息吧!!

說到了休息,其實也是要尋求正確的方法,隨便亂休息,不但達不到恢復的效果,反而會越休越累的…

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新書分享《瘦腹力》

你是否有以下困擾呢?

明明是瘦子,卻小腹微凸?吃很少,小腹依然消不下來?常運動,還是有小腹?還是肥胖造成的鮪魚肚?

本書強調的是,瘦身都要先從肚子瘦起!因為腹部是最容易囤積脂肪的地方,鮪魚肚、游泳圈是健康的殺手。若腹部能夠瘦下來,也就能夠遠離高血壓、高血糖和高血脂三高疾病!

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文/林嘉芬

冰攀是一種透過攀爬「冰」所形成的活動,包括冰瀑、冰磚或透過人造冰壁等,主要分為兩種類型:一種為攀爬被結凍的流水,如瀑布所形成的冰瀑和冰壁;另一種為攀登高山上的陡坡及厚冰雪。(註1)

51b374ac8c5fe62137_副本攀爬結凍的冰壁。(圖片來源)

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雪山主峰,行進在高山的陡坡及厚冰雪。(圖片來源)

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定向越野協會在今年五月中舉辦的台北市青年盃定向賽(照片提供/賴曉春)

 

文/方佳文

即將達成百鐵的賴曉春,是三鐵界的元老級戰將,但大部分的人不知道,賴曉春還有另一個國手身份──2010亞錦賽定向越野的國手!這幾年從日本紅到海外的全民大逃走、韓國的running man等等,算是另類都會版的「定向越野」。而真正的「定向越野」比賽,是參賽者藉由地圖、指北針尋找各個檢查點,最快完成比賽者為勝。

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文/Balance Wu

許多剛開始跑步訓練的跑友一定都有這樣的經驗,為了提昇表現,開始規律的訓練。而田徑場往往比較可以穩定練習的環境。但是到了田徑場,往往會發現有許多跑者,在反覆的進行高速跑的訓練,而且也包含許多長距離的選手,訓練衝刺的距離從100m-1200m都有,大家一定都感到詫異?!為何長距離選手需要衝刺訓練?!其實這正是所謂的"間歇訓練",也是能有效提升表現的訓練法!!

間歇訓練由高強度的訓練區間和低強度的恢復區間交錯組合而成,目標是多元的刺激運動時能量系統,及系統間的交互轉換及恢復的狀態。

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143-Images (1)_副本 圖片來源

炎炎夏日進入尾聲,涼爽舒服的秋天最適合來場愜意的週末渡假,與酷暑say goodbye。一年一度的日月潭秋季系列活動在10/17-11/9間盛大展開,不妨空下10/18-19週末,參加The North Face舉辦的山野音樂花火節,讓越野健行、湖畔露營、星光音樂會、露天電影院和水上煙火表演等溫馨又歡樂的戶外活動,增添週末小旅行意想不到的火花!

豐富的活動圍繞著日月潭依達邵碼頭展開,下午可以先來一場刺激趣味十足的定向越野競賽,或是選擇芬多精森林浴的環山健走行程;白天玩累了後,晚上在伊達邵碼頭的露營營地裡,你只需要放鬆身心,觀賞星空煙火表演、感受音樂輕快的律動,與家人朋友一同相伴在露天電影院中,美好的周末夜晚不過如此!

 

定向越野賽___團隊默契大考驗

定向越野(Orienteering)起源於北歐,因北歐斯勘地那維雅半島上覆蓋著廣闊的森林,林中又遍佈許多沼澤及湖泊,當地居民如無俱備精準的定向技能,很容易迷失在茫茫樹海中,因此這獨特的自然環境條件讓瑞典及挪威兩國成為定向越野的先驅。

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文/方佳文

 

一個月前,小編受邀參加「經理人國際鐵人三項訓練營」,一起加入兩天一夜的花蓮移訓。(幸好還有紀錄的任務,讓我有偷懶的藉口……)這次由國峰老師親自帶領的訓練營,想知道這些鐵人練了什麼武功祕笈嗎? 一起來看看囉!

 

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編譯/林嘉芬

擁有強項單一運動項目的背景,雖然可以讓運動員在進入鐵人三項賽時的成為優勢,但卻也可能成為精進其它兩項運動時的困難。從運動員獨特的生理特性和心理狀態來看,若是以游泳或自行車為強項背景者,這兩種優勢有時候會在跑步時成為一種損害。

廣受好評的跑步教練鮑比·麥基( Bobby McGee),也是美國鐵人三項傑出團隊的一員,指出在鐵人三項運動裡,游泳和自行車兩項需要使用到的肌肉功能,擁有許多共同點:皆以縮短肌肉、維持同軸心的狀態進行,與跑步需要拉長肌肉、偏離軸心的進行狀態相反。

以肌肉的使用功能來說,游泳和自行車前兩項運動為「支持運作」,因為肌肉使用到比較少的力量去和地心引力相互抗衡;相反地,跑步卻要用最大的力量去抵抗地心引力在你踏出的每一步上。此外,他也稱前兩項為「部分使力」的運動狀態,因為大腦知道你在游泳和騎完腳踏車時,仍要繼續跑步,所以抑制和阻止了肌肉全力的使用。

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武嶺位於南投縣仁愛鄉、合歡山主峰和東峰間鞍部,海拔標高約為3275公尺,是台灣公路海拔最高點,也東南亞地區公路的最高點。在單車手中,武嶺是大家所響往挑戰的聖山,也是我就算每次騎得很難過也還是想一直來騎的一座聖山!

武嶺風景照

武嶺風景照2

武嶺(圖片來源

 

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競賽激勵出人的極限!何立安老師說:運動競賽就如人生縮影,在競技中看到的自己,就是人生中的自己,人生不能重來,但是競技可以,甚至可以無限重複自我探索的過程,經歷一次放棄,就要讓自己經歷放棄後的悔恨,經歷一次膽怯,就要讓自己經歷膽怯後的羞愧,誠實的競技者,會讓自己赤裸裸地面對悔恨、羞愧、失望、挫折,然後,重新再來一次!

文/AniChang

何立安專訪__16

坦白說,專訪何立安老師之前,先瀏覽了老師的Face Book,看到相簿裡一張張露出「猙獰面孔」與「壯碩體格」的照片,再想到老師的中國文化大學體育系暨運動教練研究所助理教授抬頭,以及所擁有的美國春田學院運動心理學博士、春田學院肌力與體能訓練碩士、中國文化大學運動教練研究所碩士、台大政治系等高學歷,心裡有一點點的小恐懼開始苗生。

何立安專訪__15

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2014嘉明湖越野賽01

1st Annual CHARMING TRAIL 28(嘉明湖健行),今天(8/23)於向陽森林遊樂區舉行,本次活動總共有52名選手參加,選手們於清晨4時30分起,以小組的方式陸續出發,從海拔2400公尺的向陽森林遊樂區,往海拔3300公尺的嘉明湖後折返,共28公里,最後共有50名選手完成,2名選手中途棄賽,賽事冠軍由甫在TNF荷蘭古道越野挑戰賽奪冠的Petr Novotny以3小時52分22秒拿下,Ruth緊接著在4分鐘後進終點,以3小時57分42秒拿下女子組冠軍,台灣選手則是由林曉鶯以5小時25分30秒率先完成。

賽事開始前一天下午,主辦單位要求選手們在向陽集結,夜宿向陽營地,除了提早進行入山等相關程序與教育訓練外,並進行高地適應,以確保身體狀況良好,向晚,山區氣候翻臉不認人,降下大雨,下的睡在帳篷中的選手整夜不安穩,但第二天大伙仍準時出發,自我挑戰精神令人讚佩,老天爺也賞了選手們一個絕佳的好天氣,盡情的徜徉在台灣高山美景之中。

Petr與Ruth於清晨5點左右輕裝上路,趕上前方先出發的選手後,繼續以驚人的速度往嘉明湖前進,Petr早上約7點55分已經抵達嘉明湖後折返至嘉明湖避難小屋(18k處),Ruth於避難小屋處約在後方1分鐘處,最後10公里Petr掌握領先優勢,僅花了不到1小時的時間完成,以3小時52分22秒奪冠,Petr賽後表示今天賽道相當的吸引人,嘉明湖的美景更是將賽事帶到最高潮。Ruth以3小時57分42秒完成,賽後Ruth表示嘉明湖的路線相當的棒,過程中她沉浸於沿途美景之中,從剛開賽時日出東方將天空染紅的景色,彎蜒在向陽山與三叉山間的山徑,當然還有嘉明湖,更是令她難忘,有機會將會重返嘉明湖,並且將此優質路線推廣給其他國家的友人。

2014嘉明湖越野賽04

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文/金哲彥
編輯/方佳文

 

近幾年,「體幹」廣泛在各種運動被重視,也就是我們熟知的「核心」(body core)。雖然在日常生活當中比較不會去意識到這些肌肉,但我們平常站著、坐著、走路幾乎無時無刻都會動到這些肌肉群。要了解體幹正確的使用方法,先來認識一下我們的體幹囉!

 

 

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0818青奧即時__07

 

文/方佳文
圖/魏振展

今日(18日)在南京舉行的鐵人三項青奧男子決賽中,我國小將季胤呈以1小時02分53秒的成績衝線。賽後教練魏振展表示:「小寶游泳還在大集團,第14名上岸,騎車第二圈摔車,影響了車子和身體,最後第30名進終點。」比賽一開始,南京玄武湖鐵人三項賽場便不斷飄雨,地上非常濕滑。小寶游泳還在領先集團內,以第14名(9分36秒)的成績上岸,然而自行車項目在第二圈的U彎跌倒,摔車之後又落鏈,失去在領先集團的優勢。

 

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圖、文/張團畯
整理/方佳文

 

0817團畯普吉島移訓__35

 

兩年前動一動做過人物專訪介紹成淵小將張團畯,兩年一過,如今他已經是大學生,變得更加成熟(…也更加帥氣?!)。最近張團畯正在普吉島進行移地訓練,正巧世界冠軍Macca也在那裡,動一動獨家訪問到張團畯,一起來關心一下他的近況囉!

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文/魏振展

 

青少年奧運在歷史上為第二屆,2010年在新加坡首次舉行,今年在同為亞洲地區的南京舉辦。三項運動在首屆青少年奧運即納入正式項目,並由女子日本選手佐藤優香獲得史上第一面金牌,男子選手由紐西蘭Aaron Barclay獲得冠軍,亞洲男子選手的最佳成績是大陸選手成儒的第16名。本次青奧的參賽年齡為1997-1998年出生者,在此區間的選手方得資格。

今年六月一日在哈薩克舉行的亞洲區青奧選拔,我國小將季胤呈獲得總排第八,國排第七。正取名額是國家排名前五名,但由於地主國沒有派選手參加三項運動,因此季胤呈便以候補第一順位獲得資格。這是我國史上首位選手參加奧運等級的三項運動項目,為台灣鐵人三項運動注下一支強心針。

青奧第一篇__21

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文/季胤呈

 

0815青奧賽前信心喊話__30

 

 

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 圖片來源

 

搭上熱門電影的熱潮,UNDER ARMOUR已經先後推出超人、鋼鐵人、蜘蛛人等英雄系列的機能衣服飾。這系列的英雄服飾一推出不到三個禮拜就銷售一空,一件難求。UNDER ARMOUR將在今天(8/15) 推出全新系列,這次有更齊全的尺碼、更多元的款式選擇,滿足每個人心中的英雄夢!
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英雄系列-鋼鐵人

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布羅德峰,世界第12高峰,位於巴基斯坦東北部的喀喇崑崙山脈上,海拔8051公尺,喀喇崑崙山脈擁有多條巨大的冰川,將山峰研磨的如刀削斧劈般陡峻聳立

歐都納基金會為提升國人探險精神,1992年開始投入海外攀登贊助,2006-2009年更促成台灣第一支完攀世界七大洲最高峰的攀登隊伍,並寫下多項世界第一與台灣第一的紀錄。2010年更投入更艱鉅且困難度更高的任務-全球14座八千巨峰攀登計畫,預計投入10-15年挑戰素有「死亡禁區」之稱的全球高度超過八千公尺的十四座最高峰(註1),2011、2012挑戰布羅德峰止於8000公尺前峰未能登頂,距離峰頂僅剩約1K路程,卻有如咫尺天涯般遙遠!2014布羅德峰攀登隊秉持永不放棄精神三度前往,歷經一個多月攀登過程,衝破最後關鍵的峰頂稜線,隊員呂忠翰、張元植及黃文辰分別於台灣時間7月24日早上09:13、10:30及11:00登上頂峰,締造台灣第一個攻頂布羅德峰紀錄,也是歐都納攀登隊自2008年來完攀的第四座八千米級巨峰。

董事長程鯤表示:「攀登隊員連續兩年攻頂成功,除了冒險精神令人動容,留下不只攻頂紀錄,也寫下新里程碑。歐都納為接軌國際,挑戰艱鉅無氧攀登(註2),從2011到2014八千米計畫,攀登隊員從毫無固定繩架能力到熟悉冰攀各項技巧,蛻變為成允文允武的海外遠征登山家,躍上世界舞台,歐都納贊助的攀登隊至今亦完成四座八千米級巨峰,創下了台灣岳界海外攀登的佳績,寫下里程新頁。」

歐都納董事長為接軌國際,培育登山家,從2011年起挑戰艱鉅無氧攀登,攀登隊員從毫無固定繩架能力到熟悉冰攀各項技巧,蛻變為成允文允武的海外遠征登山家,寫下另一個里程新頁

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