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don1don-Brooks Transcend 跑鞋試穿分享

 

圖/文 :賴信翰

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Brooks Transcend,據說是「股神巴菲特」Warren Edward Buffett 最愛的慢跑鞋之ㄧ,雖然對於將跑步與股神這兩者牽上關係,到底能幫助多賣出幾雙鞋子或多說服跑友們,這點我沒有太多概念,但自2006年,巴菲特將Brooks買下成為其子公司後,他會自己站出來代言,就是一件可以想見的事了。

這款鞋定位為包覆舒適、完美避震、高穩定高支撐的慢跑鞋款,外型相當亮眼吸睛,但為了成就以上的特點,因此鞋子本體的重量就變得厚實而沉重,平常拿來練習或沒有拼速度地練跑,應該是一雙可以讓跑者感覺很舒服的鞋子。

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唐幼馨-Tina’s 瑜珈提斯 / 緩和瑜珈練習─改善延遲性肌肉酸痛

 

你是不是運動後常在8-24小時感覺到肌肉痠痛?特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀,我們稱為延遲性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness ,簡稱DOMS)。通常痠痛症狀在運動後24-72小時到達最高峰,肌肉酸痛的程度從輕微的肌肉僵硬,到嚴重影響日常動作的酸痛都有。而比較常見舒緩和恢復肌肉的方式有冷療法(冰敷、泡冰水等)、藥物、按摩、運動和伸展等等。這次的瑜珈練習,會以較緩和的動態和靜態伸展搭配方式,幫助大家舒緩酸痛症狀。

動作1:胸肌伸展

功能:運用伸展與呼吸幫助胸大肌、胸小肌、前鋸肌與肋間肌群運動後酸痛改善。

動態伸展

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預備:脊椎向上延伸,雙手向前,掌心相對,肩膀放鬆。

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don1don原文

 

Michael Dhulst,來自比利時,這一兩年台灣玩鐵人的朋友陸陸續續開始認識這號人物,他過去是自行車選手與鐵人三項菁英選手,現在的身分則是Challenge Taiwan賽事創辦人。不過應該很少人知道,在跨入運動產業之前,Michael是個不折不扣的企業經理人,為了挑戰夏威夷Ironman,放棄十數年的經理人生涯,最後從歐洲來到亞洲選擇了台灣,建立Challenge Taiwan的運動品牌事業,又回到了經理人身分,不同的是,這一次他的事業生涯正是他的熱情所在。

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冰封的零下十度C,他在跑步中開疆拓土

2005年至2010年間,Michae在福斯汽車中國廠擔任採購暨併購事業經理。前後在中國大陸待了七年,將一個只有三位員工的小部門,發展成為三百多人的大公司。如同其他跨國經理人般,工作內容多元且繁雜,包括規劃採購流程,建構與德國總公司的溝通管道,引進歐元,忙碌的程度,每天都像在打仗。

初到中國,Michael只有三十歲出頭,每天面對繁重的工作壓力如同打仗。從學生時代就熱愛慢跑的Michael,在那段日子每週工作七天,北京和上海烏鴉鴨的空氣讓人無法在市區跑步,因此被迫暫停了慢跑習慣,長達好多年。沈重的工作壓力讓運動變成了奢侈,體力也大幅衰退。

2009年,他調到大連市協助建廠,雖然工作壓力依舊沉重──尤其外商建廠經常要和中國政府打交道,跨國的文化差異,繁瑣的行政流程、官僚體制,有別於歐洲的應酬文化,Michael笑著說:「那段時間的壓力,讓他快喘不過氣來。」──不過,長年暗沉總有曙光,在大連的工作時間總算比較餘裕,東北的空氣品質也比北京、上海好多了,Michael慢慢回憶起過去慢跑帶給他的快樂,雙腿也步步踏出不一樣的開始。

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don1don原文

 

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美國BROOKS專業慢跑鞋 「股神巴菲特」最愛 2014最具腳步保護概念的鞋款

股神巴菲特(Warren Edward Buffett)於2006年買下美國百年慢跑品牌BROOKS,成為波克夏‧哈薩威公司(Berkshire Hathaway)的子公司,連續十年的業績成長,證明了巴菲特獨到的投資眼光,也證明了BROOKS在慢跑鞋品牌中所受到的肯定。百年來,”Run Happy”一直是BROOKS推動的慢跑精神,所以如何打造一雙沒有負擔的跑鞋,讓跑者全心享受慢跑樂趣就是BROOKS布魯斯最重要的課題,這也是BROOKS跑鞋在美國得獎無數的原因。

但這次BROOKS決定摒棄所有舊觀念,從最根本的跑者角度出發,致力於研究跑法、生物力學、跑鞋和運動傷害之間的關係,累積多年的研究結晶BROOKS發現每個跑者都有屬於自己身體的「專屬步伐」(Stride Signature),與其改變跑者的跑法,不如創造一雙能夠引導跑者發揮出最大前進效力的跑鞋,終於帶來這雙革命性結構的Transcend跑鞋。

約莫大概5年前,也就是2009年的光景,當時Born To Run《天生就會跑》這本書在台灣路跑界暢銷起來,幾乎跑者人手一本。而那時仿赤足鞋的極簡鞋款也在各跑鞋品牌中捲起旋風,知名跑鞋品牌Brooks 也出了款上選的Pure Flow作為市場先驅。

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「運動─讓你享受美食,同時擁有健康的好身材。」─巫信德

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本次進行高強度間歇訓練(high intensity interval training, HIIT),在短時間內密集的動作,中間休息時間較短,每分鐘心跳150下以上,目的在提升心肺能力,加強心肺耐力。

為何要進行間歇訓練?

本次訓練藉由高強度間歇訓練,首先調節跑者呼吸,長跑過程中呼吸更順暢,逐步加強心肺能力,可以跑得更長、更久。

什麼人可以進行間歇訓練?

這一套高強度的間歇訓練,屬於其中初中級的訓練,適合有基本體能和心肺功能的跑者。訓練期間,快速提高心跳率,比較不適合有心血管疾病的人來訓練,如果身上負傷的跑者,也建議避開使用到患部的動作。

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平常的體能和技術鍛鍊非常重要,但比賽最後階段,意志力也能決定誰是勝者。所以練體能的同時,也別忘了訓練專注力,以下5個秘訣提供給大家參考:

1. 自我對話

平常說不出口的自我鼓勵話語,比賽期間是很有力的幫助。而這舉動經研究證實,可是有助於延長耐力的,選一句自己喜歡的座右銘,不停在心裡反覆唸著,可能幫助你創造PR喲!

2. 再做5

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don1don原文

 

測試者:雪碧(薛弼仁)

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~前言~

上個月動一動問我願不願意協助廠商寫一篇測試文,我很驚訝的回應:我速度很慢耶~標鐵51.5要兩小時四十多分鐘耶!

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原文http://www.don1don.com/archives/20844
測試者蔡昆霖

導航王者的新武器 - Garmin VIRB Elite

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相信運動的朋友們對Garmin這個牌子一定不陌生,專攻GPS領域的Garmin旗下,出了許多耐用、功能強大的運動三鐵表,舉凡速度、高度、GPS軌跡和心跳,都能透過單樣產品提供使用者最完整的資訊,如今Garmin更將功能擴展至動態錄影,結合IPX-7防水和數位防手震,VIRB Elite 玩家型高畫質運動攝影機又將帶給我們什麼樣的驚喜呢?盒裝的外表功能寫的密密麻麻,說明了這是一台適用於戶外活動玩家的多用途攝影機。

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原文

 

測試者:張智雄

全球衛星導航領導品牌GARMIN,繼平價入門款Forerunner 10跑步腕錶後,推出進階級 Forerunner 220錶款(圖一)。介面功能、電池效能都大大提升,心率感測器更列為標準配備。(圖二)外觀時尚感的設計,顏色搶眼、體積輕量化,增添了許多流行元素;隨興地穿搭在身上,立刻變成陽光型男與運動美女。

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(圖一)

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hiit_workout-700為什麼藉由飲食調整和運動,肚子肉卻還是不見消瘦,來聽聽專家怎麼說。

缺乏鎂

身體需要鎂來維持機能,其中包括維持穩定心律、穩定血糖,還有維持體態。句研究顯示,攝取較高含量的鎂,體內的飯前血糖(fasting blood glucose)和胰島素較低,而這二者都是導致肥胖的原因。

解決方式:攝取鎂含量高的食物,例如:深綠葉蔬菜、豆類和堅果。每日建議攝取量6-12歲男童247毫克、女童228毫克;成年男性268毫克、女性218毫克;老年男性250毫克、女性216毫克。

選錯運動

很多人在瘦身時會選擇有氧運動,例如最常見的長距離慢跑。當然慢跑會幫助剪去體重,但持續越久,新陳代謝適應了,瘦身的效果越不明顯,最好搭配重量訓練和高強度間歇訓練,提高心律的同時,也能鍛煉肌肉。

解決方式:自己制訂運動計畫,跑步、游泳、自行車運動搭配全身肌力訓練和高強度間歇訓練。

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不知多不多台灣跑友,會來香港參加渣打馬拉松?今年的十公里、半馬和全馬七萬個名額,只消一兩天便爆滿。由於香港只有兩個馬拉松比賽,再加上報名費極便宜(港幣三百元),比歐美日本的比賽便宜一大截,所以跑手都盡可能先報名,跑不跑到時再算。因此,香港馬拉松的缺席率相當高,例如2011年,約一萬人缺席沒有參與。

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一分錢、一分貨,跑友不應期望香港如日本馬拉松一樣這麼好玩;香港的Expo只有贊助商和其他簡單攤位,不消十五分鐘便逛完了。香港馬拉松的網站也過於簡單,賽道高度圖也沒有(只印在取號碼布時派發的參賽須知)。

將會來香港的台灣跑友,若有時間可以看看香港TVB去年製作的四十五分鐘「2012年渣打馬拉松特輯」,即使聽不懂廣東話,也可以了解路面情況:

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在外國大城市,馬拉松並不只是一個比賽,而是橫跨周末、周日的節慶。例如,捷克的布拉格,布拉格之春音樂節是布拉格馬拉松的姊妹活動,舊城廣場(Old Town Squaure)周五變成大型的舞台,讓音樂刺激跑者的腎上線素,周六還有滑冰、帶狗狗一起跑的小比賽等。(布拉格馬拉松,日後會詳細介紹)

其中一個流行的賽前活動是Breakfast Run,柏林和巴黎這些A級賽事已辦了多年,通常周六早上起跑一段市中心四、五公里的路,大會於賽前/賽後提供的早餐,有時更有精英跑者領跑,大家輕輕鬆鬆慢跑看風景。

明治維新開始,日本已是矢志脫亞入歐;東京馬拉松的目標,則是成為世上第六大賽事(已於去年達成了),東京參考的不是台北或沉悶的香港,而是其他一流的比賽,當然少不了辦pre-race。

東京的International Friendship Run去年舉辦第一次,周六早上於明治神宮一帶繞兩個圈,賽後派水、能量飲料、香蕉、麵包和咖啡,可惜整個上午下大雨,大家好不狼狽。今年賽道改在風景更美的台場、下午一時開跑。

賽道見下圖,沿途風景可見:

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