目前日期文章:201307 (13)

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作者:林冠妤

出發的前幾天,好像全世界的人都無法理解為什麼,我,一個高中女生,會想要跟著「救世要跑」跑步環台。

我的班導跟我說:「冠妤啊~妳確定嗎?考試考不好也不要這樣想不開啊!」

我的同學跟我說:「跑步環台?喂,妳是腦袋被考壞掉了嗎?跟我們去看演唱會啦!」

我的媽媽跟我說:「唉,妳是女生欸。這麼熱去跑步,曬那麼黑以後嫁不出去怎麼辦啊?」

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今年的星光馬拉松,主題是幸福御守,聽起來幸福洋溢的主題,故事背景是來自於《安平追想曲》,裡面的主角金小姐這次也有來到現場,為大家見證情侶跑者的長跑故事,那一晚的燈火通明,閃光四起呀!

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來到比賽會場,看到現在正夯的進擊的巨人變裝者,腳上穿藍白拖頗具台味XD

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作者:鄭匡寓

『外國選手都是練爬坡來跑平地競賽,而台灣很多人反而是只跑平地練習卻跑山坡賽。』

不得不承認,跑平地所運用的心肺跟肌力較坡地輕鬆,但長久下來,遇著爬坡賽事會更顯得辛苦些。但如果在訓練過程中把自己逼出舒適圈外,面臨比賽就能較為得心應手。爬坡訓練是另一種心肺挑戰,也是變形的速度訓練。

如果想跑步有所進步,透過爬坡訓練確實會比較有成效,也較為迅捷。台灣的跑者很習慣去找長距離的坡地作訓練,所以會有動輒15-20公里的爬坡地。但其實如果在訓練不夠的情況下,最後的里程總會變成用『走』完的無效里程。這麼就失去了練爬坡的意義。

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95歲的達拉斯爺爺Orville Rogers直到現在都不停的跑步,就算身邊的好友勸阻,他沒有停下來,甚至在今年破了7個分齡組賽事記錄,6項室外田徑賽,1項室內田徑賽,項目從60到3000公尺都有,直到上星期為止,他在美國菁英室外田徑錦標賽(USA Masters Outdoors Championships)中的95-99 歲分齡組400公尺項目,以16秒刷新記錄─2分21秒82,他的最佳記錄中2分17秒45和這次創下的2分21秒82都破了2000年創下的2分38秒64記錄。

不過如果你問到他對記錄的感想,他說自己還在學習如何配速!

自從成為跑者之後,已經有45年的跑步人生,今年95歲還想繼續進步,如果有人想知道一輩子跑步的秘訣,就要問Orville Rogers了(以下為他的自述)。

菁英中的菁英

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首度移師台中望高寮夜景公園,超過2000人參加的MERRELL Mud Run泥漿趴體路跑賽,需手腳並用,連滾帶爬才能完成的比賽,超過10種以上的越野關卡,有隔板、輪胎、大大小小的石頭路段…等,當然還有讓我崩潰的泥漿路段!

 

merrell3 哪裡都要跳一下!

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現場還有彩繪!

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作者:鄭匡寓

7月11日,蒙愛路迷運動協進會詹清泉會長的邀請,前往新北萬里區進行義工服務。此次內容主要為帶領暑期營隊的小朋友跑步(Run My Way)。這群小朋友是基督教芥菜種會於台灣各地所扶養的孩子。基督教芥菜種會多年來在台灣默默深耕,舉凡愛心育幼院、少年之家、貧童救助都可以看見他們謙卑卻熱心的付出。

我們此次到達的地方,是位於萬里的孫理蓮紀念營地。

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孫理蓮女士紀念像。

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提到跑前的食物選擇,可能有無止盡的清單展開在腦海中,但是最好避開的食物,就有以下幾種,但如果一定要選擇它們,那可能要提早吃下肚,預留一些消化時間。

高蛋白奶昔和高蛋白營養棒

蛋白質是很重要的能量來源,但是它們比較難消化,而且未含足夠的碳水化合物(提供主要能量)。對長跑選手來說,至少需要25-40公克的碳水化合物和10公克的蛋白質。

堅果、水果和蔬菜

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游泳在觀音亭海灣,穿越西瀛虹橋(彩虹橋)、接著騎車向跨海大橋飆速、最後跑在熱鬧的馬公老街,衝向西瀛勝境~  夢幻的經典賽道首次登場!

即將於8/31(六)至9/1(日)於澎湖隆重登場的「2013澎湖國際鐵人三項錦標賽」,目前正熱烈開放報名中,報名即將於下周一(7/15)截止,歡迎各方鐵人好手踴躍報名參加,一同用鐵人的獨特視野,感受澎湖海灣魅力!

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這次的海泳場域示意圖,選手的加油團將可以站在彩虹橋上為大家加油!

游泳海域示意圖

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作者:羅威士(Jovi)

不推廣~不建議~但我愛~~

打從JOMAVI一出生,就注定了我跟MAGGIE的二人世界告一段落了。但JOMA我一直不把她當小孩,一付小大人的樣子,所以我跟MAGGIE,都不敢再她的面前幹壞事。哈~~深怕其實她懂。~~

當MAGGIE說,我不想生第三胎了~ OKAY~~立馬開始替她規劃,完美的人生目標。買台新的BIKE給她,報名三場鐵人賽式(目前她所知的三場~嘻)、一連串的單車與路跑賽式。就是怕她歲月跑得太快,留下太多空白。花蓮120K (台11~光豐公路~193~台9),我一直以為這是一條很簡單的路線,沿著景色優美的台11,再轉193,台9回。

一切就像是欣賞風景,輕輕鬆鬆就能完成的一場挑戰賽。當然讓MAGGIE試試長距離騎程的好賽式。平時真的沒太多時間練習,只能靠丫公、丫嬤、丫姨、姑姑~~等等。假日的拖MAVI2~3小時。讓我們可以二人偷閒的練習。我也適著拖JOMA到處陪MAGGIE練習。所以這次MAGGIE,完賽與否,沒那麼重要,能找回騎程的樂趣,是首要目標。

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回想起小學的大隊接力,每年都會經歷一次,也大概都是在炎熱的白天舉行。這一次不太一樣,里程數拉長了,雖然沒有操場邊圍繞群眾,但在終點線前也有擠到滿出來的觀眾和隊友的歡呼聲,接力棒帶著已畢業的人回到過去,帶著正在讀書的學子留在回憶,這個大熱天,我們飆著汗,共同完成團隊目標!

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一早6點多太陽已經露出臉來。

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作者:Balance Wu

鐵人三項之所以有趣,就在於項目的多樣化,游泳後騎車,騎車完跑步,但在經歷了兩個項目的摧殘後,還要再完成長跑10km,這時候跑步的動作效率是影響成績表現的關鍵。
如何提升跑步的效率可以先從以下五點來檢查

1.正確的跑步姿勢
抬頭挺胸,重心前傾,穩定的軀幹可以減少跑動時的不必要的晃動造成多餘的能量浪費。

2.步態
雖然足跟著地是人類最有效的重心轉移方式,但是跑步需要考量長距離多次著地對下肢關節肌肉的衝擊、傷害。所以避免"腳跟"優先著地是所有跑步流派的通則。

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來到碧潭邊,希望可以享受短程的路跑,又可以藉機(?)跟三五好友吃晚餐…的跑友們!比賽這天,天氣悶熱,想必大家都悶出不少汗水,身邊不時伴著散布、騎單車的遊客,週末的熱鬧碧潭風光沒改變,自己卻以選手的身分來「遊玩」,感覺應該很特別。

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一出新店捷運站,周末藝術節熱鬧上演著,零星的跑著短暫的停留後,往會場出發囉!

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賽前,接近傍晚5點,雖然沒有大太陽,天氣卻很悶熱。

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小編身邊的男性攝影朋友們,聽到全部女生的路跑賽,除了露出滿臉的笑容,也是全年度全期待的比賽。一到現場,女孩們身上香噴噴的味道,難怪大家爭先恐後都想來拍攝呀XD

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一早跟著老師來跳熱身操。

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