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練跑的時候,你是用時間還是距離去訓練呢?研究員發現,我們的大腦處理時間和距離的狀況不太一樣,兩種都有優、缺點喔!

★ 時間

練習對時間的敏感度

前1英哩世界紀錄保持人Steve Ovett的教練Harry Wilson曾經花一個冬季,將訓練重心放在以時間為基準的跑步訓練。跑者必須用身體去記憶,自己可以承受的配速,這也是比賽的重點技巧。訓練時,專注在呼吸頻率和雙腿的感覺,而節奏跑就是很好抓住時間敏感度的訓練。一個月一次,用時間去練節奏跑,再用手錶或相關app去檢討自己的訓練成果。

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