目前日期文章:201301 (6)

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*以下為作者山姆伯伯自述*

 

2012年10月7日邀請鐵人菁英選手徐國峰所分享的講座出來囉,而而隔週國峰教練參加2012第五屆台東超鐵盃國際鐵人三項226K不僅打破台東的場地紀錄,更同時創下9小時44分刷新臺灣的新紀錄唷(資訊),山姆伯伯聽到這個消息時,真得相當的興奮與開心。

 

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female athlete

跑者膝,學名:髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral pain syndrome, PFPS),就是髕骨與股骨之間的組織發炎。研究顯示,有40%的跑步傷害都是膝蓋受傷,過去一年當中,有13%的跑者有過膝蓋傷害,4500位《Runner’s World》雜誌讀者選出膝蓋疼痛最常發生的狀況,最常見的情況就是:長跑之後、久坐之後、下樓梯或下坡時。以下來為大家提供解決的方式。

誰是高風險族群?

包括體重較重、足弓過度內旋,還有股四頭肌、臀肌、臀部肌力較弱的人。

怎麼減輕訓練中的疼痛?

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7大洲8大站環球極地馬拉松挑戰賽,陳彥博即將前進第七站─2013年2月為加拿大育空特區700公里極地超馬賽,將挑戰氣溫最低零下62度的雪地橫越賽,為了模擬、適應比賽的環境,彥博特別前往距離近、花費較低的中國漠河縣,當作這次賽事的移地訓練場地,看他在黑龍江辛苦的特訓:比賽中不可或缺的山訓、黑龍江100公里模擬訓練;為期2週的移地訓練,還因為住在當地農家,需要融入當地生活,幫忙砍柴、生火、煮水,雖然身體冷到直發抖,為了夢想還是要堅持下去。

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到底當地環境是什麼狀況呢?剛完成100公里特訓的諺博說:「好冷,好凍!臉部皮膚暴露在外沒2分鐘就快痛死了!尤其是在夜晚的時候,住在零下40多度外面的帳棚裡,即使有保暖的羽絨睡袋,手指腳趾還是凍到睡不太著。」

中國漠河縣北極村

漠河縣北極村為中國最北部的村落,別名為「北極村」和「不夜城」,是中國朝聖極光的最佳地點。漠河,隸屬於黑龍江省,處於中國最北端、緯度最高的漠河縣,因為河水黑如墨,別名為墨河。全年氣候嚴寒,平均溫度都在零度以下,冬季氣溫低於零下40度,目前當地正值冬季,剛好適合彥博備戰的訓練場所。

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作者:鄭匡寓

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自2012年關家良一來台進行感恩環台長跑後,環島風潮也蔓延到跑步上頭。許多人知道鐵路環島、汽車環島,後來有機車環島、自行車環島,而屬於運動狂熱份子的跑步族群則開啟了跑步環島的新眼界。

原來就有美麗福爾摩莎美名的台灣,不管是河濱、高山、綠林黃土地,似乎各處都有不同的美景與自然景觀,而經過前人的開墾及越野後,越來越多條不同的路徑可作為環島的路程。而中華民國超級馬拉松跑者協會於2013年舉辦環台賽,串連一條綿延全台灣的賽道,並開台灣超馬多日賽的先河。已被諸多跑者列為先預約,未來必參加的經典賽事,想當然耳賽事當然非常值得期待!

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*以下為Jesse Thomas自述*

每次到特殊節日我都會回家,這表示我需要和非鐵人三項選手的家人(特別是那些對鐵人三項一點概念都沒有的家人)相處,他們最理想的三項就是:晚餐、甜點,還有電影。事實上,我看到他們在節日時一天可以完成2次三項,真令人佩服!

對我來說,這些非鐵人的家人們他們在節日就是─以草莓配和冰淇淋補給,在電影院訓練(等同於走路,但是我需要用GPS表記錄下來上傳到系統中),這時候可以躲避他們馬拉松式詢問關於鐵人三項問題的時間。一些簡單的問題還好,但是遇到當問到這個問題時,真的覺得有點無禮了,「在防寒衣中放屁會不會讓你變快呢?就是浮力嘛!你知道的。」,接下來的連環問題中,大概有15-20題都是半開玩笑、半嘲諷的問題。

所以在接受他們提問之前,我會先做好心理準備,甚至上網看哪些問題是一般人最愛問的,所以我準備了一些常見的問題給大家,讓你在親友們的問題中,更加流暢的回答。

★ 家人:所以,Jesse你的_______訓練狀況還好嗎?

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由《Runner’s World》雜誌的讀者分享的佳節求生術,有看有保佑喔!

1. 準備一場比賽

報名一場短距離或長距離的比賽,「我在10月到3月這段期間,會盡可能多報比賽。」從1999年至今的讀者Sharon Weiss說。「我會在3月中報一場馬拉松。」從2010年至今的讀者Abby Andrews說「所以訓練會從11月就開始。」;「去年我報了一系列的冬季比賽:從11月到2月的每個星期天,在當地公園都會舉辦不同距離的比賽。」從2008年至今的讀者Rebecca Young說「真的對我很有幫助,讓我在這麼冷的日子可以從被窩出來。」

2. 帶著家人

「節日一開始就是家人的時間,我們會一起去跑步,就算我們配速都不一樣。」從2006年至今的讀者Elizabeth Obaka說。「我和老公定下一個傳統,我們會在感恩節和聖誕節出去跑步。」從2006年至今的跑者Christina Lipetzky說「我們會戴上聖誕帽出去跑步,散布佳節的歡樂氣氛。」

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