目前日期文章:201209 (17)

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臺灣的行人權 vs 芬蘭的行人權 

 

回臺灣時因為先搭火車到赫爾辛基(Helsinky),再轉到荷蘭阿姆斯特丹(Amsterdam),再轉到廣州,再飛回臺灣,連續兩天的回國轉乘之旅讓身體好幾天沒運動,所以一回到桃園中壢的家後就馬上放下行囊先去跑步。雖然是中壢家裡附近的熟悉路線,但一跑下來馬上發現臺灣與芬蘭的街道形成強烈的對比。「臺灣的馬路/街道旁的人行道不是做給人行的,而是做給某人看的、做來應付法規的。」人行道不是坑坑洞洞,就是被汽車、機車、店家門口商品、電線桿、工程遺留物、註明台電或電信所設的設備、廢棄物或雜草……等佔用。在上面跑步像是在跑障礙賽,除了要小心不要撞到汽機車或雜物外,還要小心不要踩到坑洞而扭到腳,更誇張的是有時人行道會忽然中斷,只能跑到馬路上與車爭道。「人」這個主體在「臺灣的馬路」上是不受尊重的。試問:一個不尊重馬路上屬於弱勢的行人的政府,又怎會真心地要照顧社會上其他弱勢族群?像是農民和運動員。

 

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練跑兼打工 

 

芬蘭有一項非常有利環保回收的政策:在芬蘭製造的保特瓶與鋁罐上都會標示可回收換錢的金額與註記:大型的保特瓶是0.4歐,小型的保特瓶是0.2歐,鋁罐是0.15歐。只要拿「芬蘭製」且同時是「完整的」罐子到任何一家超市去,都可以換到實質的錢(原本我們撿了很多,但放不完整的罐子進去就會發出逼逼聲,只能從機器取出;雖然放非芬蘭製的罐子進去機器會收,但無法換錢)。其實每一罐飲料的成本都已經加在消費者身上,有點像是先把錢借放在商家,等你喝完了再拿去回收,順便換回你借放的錢。這樣也達到強迫回收的目的。因為芬蘭人很愛喝酒,時常看他們從超市提好幾手的啤酒出來,他們又很喜歡在陽光明媚的日子躺在沙灘或草地上喝酒,喝完就隨意一丟,所以在路上時常可以看到許多啤酒罐。我們也都會隨手撿回家,好幾次從超市購物回來,就順手把撿到的保持瓶和鋁罐撿回家收集起來,有時一星期累積的量都可以換到1~2歐元,可以換好幾公斤的馬鈴薯,或是一條蜂蜜土司、或是一整包EURO SHOPPER的綜合麥片。若是沒有想買的東西也可以直接換取現金。

 

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每個鐵人都有強項和弱項,弱項就一定要吃虧嗎?也不見得喔!如果調整好三項的配速,將體力延續到路跑階段,就可以跑的更好。

為下一場比賽訂個目標,不要把目標訂太高,而是以自己的訓練狀況為基準,朝目標邁進,現在就來提供一些小撇步給大家喔!

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續同仇敵慨的半斤八兩之魏振展是誰之後,奧運風潮如同天秤颱風對於臺灣的多日糾纏不清之下又消失的無影蹤,在得來不易的與曾被我犧牲過相處時間的朋友們的大拇指滑動著智慧型手機畫面熱情地替我介紹著李先生那些沒穿衣服的照片,我靜靜的拿過手機,滑動、尋找,卻遍尋不著我那精壯無比的光滑二頭肌,在承受莫名的失落感而來的衝擊下令我感受到,或許一頭栽進去的去批判政府對於臺灣體育競技運動的匱乏,似乎就像看見二維影像的倒影,卻誤認為這就是三維世界了。

 

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如果想要讓週末有不一樣的變化,不想參加比賽,又懷念和跑友們共享的時光,那麼來這裡就對了,兩天一夜來南部走馬瀨農場度假兼訓練。兩大教練─全國馬拉松記錄保持人許績勝、超馬協會副理事長郭豐州老師,他們這兩天分享了自己寶貴的經驗給大家,許績勝教練更是陪大家兩天,一起團練、一起瘋狂玩樂,訓練營結束後他也跟大家說:好久沒有玩的這麼愉快了!至於好不好玩、值不值得,只要看著大家的表情就知道囉!

 

 

77位隊員,2位老師,3位助教,還有10幾位工作人員,這2天渡過無比充實的過程。

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這次由鐵人教頭賴曉春帶領的瘋三鐵團隊,在美麗的富基漁港展開了一場歡樂的聯誼賽,比賽地點就淡金公路25公,富基漁港旁的朱舍農莊,這裡也是DWD鐵人三項社團練大本營,怎麼可以吸引這兩大團體呢?看看這麼美麗的地方,就知道原因囉!

 

一早六點多,天剛亮的北海岸天色很美,天空與大海的藍色連成一線,28度左右的舒服氣溫,空氣裡帶著海港特有的淡淡鹹味,還有穿著潛水服像是海女的婆婆,拎著一整袋新鮮貝類上岸,自然美景看了就有度假的感覺。

 

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比賽前一晚下著大雨還颳風,一大早雨水不停歇像是用倒的,小編騎車上山時,感覺像是颱風天一般,邊騎邊想:怎麼路上都沒遇到人呢?該不會比賽停辦了吧?沿著山壁看過去,本來晴天時的潺潺小溪,變成了黃滾滾的瀑布!還有如排球般大小的落石掉在馬路上,擔心可能延賽而白跑一趟,一到指南宮看到大家雖然溼答答擠在一起,卻各個掛滿興奮笑容報到的畫面,稍早的擔心馬上消散,跟這大家high起來~ 神奇的是當大家開心的聚集在起跑線拍照時大雨居然停了,更妙的是當主持人倒數時,暴雨又傾盆而下,就像是排練好般,預告今天將是一場令人終生難忘的的刺激旅程!

比賽過程中居然還有天然的「溯溪」!而且不只是經過一條溪,而是兩條溪,有一條水深甚至快到腰部,聽起來恐怖又刺激,沒想到大家回來終點,心情都超級嗨!看了過程才知道,原來…

 

 

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「鐵人三項是我生活的一部分,動力的來源。」─許見微

 

 

第一次在賽場上看到許小微,印象非常深刻,今年福隆鐵人三項賽進入最後的路跑賽段,她專注的快速奔跑著,果然是強者的樣子,賽後正式的打招呼才發現她真是一個親切的女生,聊天後也覺得很健談有想法,個性直接而且不怕挑戰,熱愛自助旅行、冒險,「我喜歡跟人家競爭,如果在賽場上遇到比我厲害的人,我就好興奮。」小微說。

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在奧運前曾經參加過兩次世界田徑錦標賽、兩次亞洲運動會、一次東亞運動會,這幾次的國際比賽都有一點相同的共通點,出發前的訓練日子被看顧的非常緊迫,大家都相當的特別關注一舉一動,而每當回國後一踏出桃園國際機場的當下,總彷彿覺得自己和身邊的遊客沒有什麼分別,張叔叔匆匆忙忙的推走充滿臭衣服的行李,而我靜靜地跟在後頭。隔日醒來更顯得落寞,我並不期待睜開眼睛,因為急急忙忙、吵吵鬧鬧的高潮過後,只不過又是個躺在床上盯著天花板發呆的早晨,一段已經習慣的緊湊生活,在一夕之間又歸回完全的平靜,一切來的突然,總要讓我要花很多時間的再去適應明天。

而很奇妙的是,這次奧運回國後並沒有這樣的心理情況,因為我的朋友們都有觀看我的比賽,而且魏振展也有到過選手村,所以不會出現我興奮地口飛橫沫,朋友們卻一頭霧水瞪著大眼望著我到底在自HIGH什麼的摸不著頭緒,這樣的談話會令我覺得有一種寂寞的距離,因為離我最親近的朋友們為什麼不能一起分享我的快樂呢?忍不住地又令我在高處不勝寒之下喝了口胸悶的燒酒。


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夏日週末早晨能得有陰涼的天氣,是最適合比賽的日子,一早到會場充滿期待,以為是一場輕鬆的越野跑,沒想到一進到五分山中,就發現那上上下下的路線,加上賽前一場大雨,泥土和石頭變的濕滑,多段需要抓繩索攀爬,15K組上一座山頭,出來後只跑一小段柏油路,又準備進入另一個更陡峭的山頭,參賽者除了看到補給站、柏油路和相機之外,臉上的五官都揪成一團,可見…這路有多硬阿!


一早的天空佈滿烏雲,沒有炙熱的陽光,只有涼爽的微風,非常舒服!

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夏天對長距離運動人來說是個惱人的季節,無法避免夏天的訓練,一定是又濕又熱,那訓練要怎麼辦才好呢?第一步:察覺。當你察覺自己身體越來越沉重時,這時候最重要的策略就是:調整心態,想辦法讓自己安全過關。要怎麼讓自己通過考驗呢?這邊有一些簡單的策略讓大家參考。

1. 練跑距離縮短,找有遮蔽物的柏油路、人行道、越野路線…,這些路線只需要30-45分鐘可以跑完。

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【運動小知識】-『Less Does More:質重於量』

菁英選手的訓練方式,就是強調「恢復」和訓練的「質」,對我們一般人來說,也要用一樣的訓練觀念,當我們沒時間的跑到一定的里程數時,也可以訓練速度和維持體能,要怎麼做呢?把每分鐘、每公里使用到最大極限。

★ 加速

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三月才剛完成Ironman 70.3 San Juan的O’Donnell,在兩星期後緊接著參加Ironman 70.3 Texas,過程中,從自由車排名第四,跑步時快速拿下第一領先位置,贏得比賽。這個他自己稱作「一個小紙牌遊戲」的秘訣,幫助他最近拿下輝煌戰果。

1. 瘦身要選對時機:

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奧運剛結束,讓人留下深刻印象的選手之一就是美國游泳選手─Missy Franklin,賽前就備受矚目的她,也不負眾望的拿下4金1銅,可能大家不知道,他的訓練方式跟一般國手不一樣,經營自己的方式也不一樣。

她一直待在美國科羅拉多州的一間游泳俱樂部,跟著一群實力相當的選手一起訓練,她唯一的教練Todd Schmitz規定她每天只能游2小時,一星期5-6天。Missy每天游4000-5000碼(大約3600-4500公尺)之間,還不到一

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「跑步就像你的好朋友一樣。」─王秋竣

 

記得第一次注意到秋竣是在2012年高雄馬拉松,拍照拍著拍著,跟到領先集團有黑色旋風和蔣介文,車子往前騎,突然看到了一個年輕的身影獨自跑著,看著這個生面孔覺得實在不可思議,直到這次專訪的契機,才了解那天的狀況,雖然秋竣說那天爆的很慘,學到了經驗,接著下一場萬金石馬拉松,策略改變,給了他一次美妙的經驗,最後以總排名第二拿下漂亮的成績,重點是前面和後面都是黑人選手,這也讓他有了「黑馬」的稱號。

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炎炎夏日,鐵人賽季早已結束,想必所有鐵人都很想念賽場生活,來一場二鐵賽可以止止鐵人們心裡的癢,比完賽後,再來一碗香甜的黑糖剉冰,跟賽場上的朋友聚在一起,完全就是享受。


一早來到會場─清水自由車場,就是這次代表台灣出賽奧運的自行車選手蕭美玉,她的練習場地,這裡可是有奧運選手的氣場喔!

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在出發前往英國倫敦之前,新聞對於淫亂選手村就已經報導的令人目眩神迷,此篇報導更激起我對於奧運的神祕感到無比的好奇,彷彿就要即將前往傳說之的金銀島挖寶盜礦的迫不及待,但最後經過三週的奧運生活,我看見了英國人的文明與奧運的獨特且傳統的優良精神,在這迎向誇大浮華的世界之中,展現出太陽神的聖火光芒與榮耀。

英國的英文帶著一種磁性的法國音調,就算聽不懂也覺得有一股吸引力,然而最有趣的是,來至世界各國的隊職員與運動員們,都混搭著自己民族裡的獨特口音,在奧運選手村中,沒有人會取笑對方的口音或是發音不標準,大家都努力的述說著,真誠的希望認識來自世界各地的對方。倫敦市區雖然街道狹窄,但民族多元化卻是出奇的多,似乎倫敦人也對與其他民族的差異性體驗的習以為常,就算我在路上用不標準且只有單字卻湊不出片語及錯誤的文法問路時,倫敦人依然會很有耐心的聽我慢慢說並且慢慢的為我回答。

 

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