目前日期文章:201207 (18)

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  「Fitting」,既熟悉又陌生,光看到字面上這一字手腳就奇養無比,想立刻伸手將背後口袋的小工具拿出來調整,許多熟識的車友都清楚我有這樣的習慣(惡習)?總是對我說:「又來了。為什麼手腳這麼不得閒?一下調鞋底板,過沒2分鐘又調個座墊,”強迫症”上身?」。 

       我的感覺是,在無數次自己動手調整後對於新的設定新的騎乘感受將它轉為回憶的味道,集結無數的美味就擁有自己最佳騎乘風格的設定,我想表達的是「因為曾經有過踩踏的順暢、施力的扎實感,所以瞭解它對於騎乘的差異」,而fitting的”熟悉感”原至與此。2005-06騎車很順暢,很快樂,辛勤的訓練也甘之如飴。但真的是天不從人願,好景不常,2007一場比賽,發生嚴重摔車,間椎裂傷滑脫,骨盆傾斜,休息幾月後,跨上自行車,發現身體好像生了銹的機器,雙腳運作起來感覺卡卡的,恢復往常的訓練後問題並沒有減輕,怎麼調整都不舒適,直到前年遇到一位專業的Fitter—William  Hsu,做了一些檢測,才發現受傷後我左右兩腳有接近1cm的長度差距…………。    

 

 
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APPLE:如面道安

 

 
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文:黃柏青/圖:+C、DWD三鐵社

 

日本皆生鐵人三項大會的舉辦地點─皆生溫泉, 地點位於比較偏僻的鳥取縣米子市, 不用說台灣人了, 連日本人去過的比例都相當地低。連我這個已經來日本不下百次的, 也都是去年來探路時才第一次造訪這個地方...算算日本總共47個縣之中, 我目前有實際走過的目前也才25個縣, 還有22個縣需要征服, 以目前平均一年去2-3個縣的速度來看, 希望50歲前能夠完成這個目標~~

 

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小編:6+1鐵人暑訓開始!

游泳:

游泳訓練主要在東華大學戶外的五十公尺池進行,這個泳池是直到今年才修好,水溫適中,約在26度左右,非常適合練游泳。這次集訓首要目標是技術,而最重技術的即是游泳,為了讓她/他們能最有效率地改動作,調整技術。最好的方式即是幫他們攝影動作,游完後直接放給他們看。因為池水很清澈,所以拍起來也很清楚。

 

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在歐美「體育」(Physical Education)和「運動」(Sport)是分得很清楚的二個領域: 

學校教育所設的「體育科」教學,所能達到的教育目標,絕對不只是「動物面」的功能而已,也就是不只是「身體的發展」和「運動的技能」的功能而已,其他如「規範的行為」、「休閒的生活」、「知識的提升」、「藝術的涵養」都可以直接或間接地受益。(徐元民:《體育學原理》,台北市:品度股份有限公司,20038月初版,頁86 

我國國人很容易把運動和體育渾為一談,更容易把學體育的孩子認定為不讀書的那一群。但到底是他們不讀書,還是我們的制度不讓他們有機會啟動讀書的熱情。我相信鐵人三項不只是運動,也可以晉升為體育。而我認為是體育是:

【圖】在花蓮市東華附小宜珍老師班上演講,結合教育與運動精神,利用說故事的方式讓小朋友感染運動的美好

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「堅持」,對我來說實在是一個不習慣的讚美,因為多年來「固執」才是同儕對我的評語,所以我一直搞不清楚如此相似的固執與堅持,是要如何去區分界線?自己對於自我的判斷是認為我比較偏向固執,如有人這時贊成而且附議時,我又會特別強調這是擇善固執,不是只有固執,當然,可想而知我肯定又被同儕們一笑置之。


十五年來的跑步旅程,褒貶不一,我們常從外在的評價來塑造自己的形象,卻忘記去發現真正的自己,所以我們即使成為人們眼中完美的人,但在夜深人靜時,還是感到如同迷路般的恐懼感。很多時候,我根本不清楚自己是誰,與其說我用跑步來完成去奧運的夢想,但更接近的是,跑步令我更清楚地了解我自己的真相,因為想去奧運是2007年才萌生的念頭,並不是從小就有的雄心壯志。

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北部連幾天創全台高溫,眾多北步跑者想必都熱壞了,連出門都提不起勁,但是週末不參加比賽,似乎就少了一些樂趣,那麼上山來跑步,就是最佳選擇,怎麼說呢?雖然山上太陽大,但是有涼爽的風、芬多精,下了山就像是進烤箱一樣,再度受高溫摧殘,一下山小編就想回山上了,如果夏天有機會可以上山避暑又拿一面半馬完賽獎牌,那當然要來囉!

 

 

一早在陽明山中山樓比賽會場中,看著滿滿上千位選手、聞著濃郁的硫磺味,欣賞山上的風景,最明顯的就是選手身後的紗帽山了。

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隨著戶外蟬鳴聲四起,大肆張揚著夏日的來臨,同時間,也宣告台灣的馬拉松季進入鳴金收兵的時刻,在路跑比賽沒那麼頻繁之際,讓我們透過文字來複習今年 MIZUNO 舉辦的路跑教室吧。

隨著近年台灣越來越多人口投入路跑活動,參賽的年齡層也有年輕化的趨勢,MIZUNO 於去年首次舉辦免費的路跑教室,除了台灣 MIZUNO 公司高層幹部,還請來日本MIZUNO公司的副總出席講座,活動大受好評,而今年延續了路跑教室的熱潮,限量100名的名額很快就秒殺,本來無緣此次的講座,在友人的幫忙下,幸運地於周六午後,參與位在成淵高中的活動。 

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為了爭取今年到IRONMAN的奧運級賽事─IRONMAN KONA,一姐早就在新加坡完賽後預告將前往日本拿門票,時隔3個月如願拿下IRONMAN KONA分齡組參賽資格,而且再拼盡全力衝刺之下,成績達到女子總排第三,實力非常驚人。

訪談過程中,筱瑜也表明了自己的最大的目標,未來希望成為世界排名前30的菁英選手,並在這幾年以菁英選手身分站上KONA起跑線,比賽過程中還發生一些有趣的小插曲,聽的小編大笑,現在就來看一姐怎麼稱霸賽場吧!

 

賽事資訊

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還記得兩年前參加西班牙瓦倫西亞世界大學鐵人三項錦標賽時,氣候乾燥涼爽,水溫18度,穿著防寒衣跟著領先集團進入轉換區,自行車賽段全平路,跟著大集團完成40公里,出T2之後火力全開,一開始速度約3分10秒,盡全力跟了約二公里,發現自己沒辦法用這樣的速度跑完10公里,而且感覺心臟快吐出來了,只好放慢速度,用自己的配速跑完!總共84位選手中排名第46,完賽成績1小時49分48秒,創造個人最佳成績。

照片來源:https://plus.google.com/photos/104364264920215801180/albums

當天晚上頒獎典禮,大會宣布下一屆世界大學鐵人三項錦標賽由台灣主辦,當下心情興奮又光榮,想像世界各國大學好手齊聚寶島,而我們以地主的身分迎戰,那種感覺真是奇妙,為國家而戰的使命更讓人充滿鬥志。

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這次比賽有別於前兩週的烈日,大概小編被曬習慣了,不覺得比賽當天熱,但是天氣悶悶的,本來氣象預告要下雨,還好直到比賽結束都沒降下,對這天要跑越野賽段的選手們來說,降低了壘殘的機率,真是太好了!

選在美麗的烏來跑步,空氣和氣溫非常怡人清爽,跑完像是洗了森林浴一般,但是,身體可能不會非常舒服…想必去試跑過的人也很有同感,進道越野路段,當然就是折磨人的重頭戲,特別在那段超陡的爬坡段,選手幾乎成了步兵,真的是場具挑戰性的越野賽。

 


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大家關心的常常是自己在爬坡時的表現,其實平路的巡航速度也是比賽時很重要的武器之一!

2*20 turbo

這是一個簡單又有效率的增強鍛練,可以理想的提升構成生理上與心理上的實力,來應付長時間的騎乘與平路的效率。使用輕齒比回轉熱身十分鐘,十分鐘結束時立即做幾個十秒鐘的間歇衝刺,好讓雙腳達到真正熱身的目的。主要的訓練為兩個二十分鐘的持續訓練,訓練強度維持在可以持續至訓練結束的強度。

使用重齒輪比,中等的阻力,回轉速約80-90rpm,兩個訓練之間做五分鐘的輕齒輪比踩踏恢復,最後結束時作10分鐘最輕齒輪比的緩和踩踏。

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作者:Akemine Chen/Ariel Chen

 

清晨,前一日的雨雲也逐漸散去,似乎老天爺也在祝福跑友們今天一整天都能夠開心順利的享受這場難得的盛會。

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作者:Akemine Chen/Ariel Chen

 


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Q.小問題

如果我的長跑配速1英哩(1.6公里)10分30秒,再認真努力一點會到9分45秒,這都還可以輕鬆的聊天,需要快一點或慢一點嗎?或用9分45秒的配速能跑多長就跑多長?

A. 大解答

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這次鐵人世大運,讓台灣選手經歷了一場世界級的比賽,不過他們真正的對手是高掛在天空的太陽,端午節隔週,連水溫都高達30.5度,小編下意識想到水煮…喔不是!那時候已經有種烤焦的預感,果然一開賽,天空更晴朗了,到了路跑段更是令人受不了的炎熱,連站在樹陰下都熱到流汗,還何況在無遮蔽的冬山河岸跑著,選手們無不拼盡全力,競爭非常激烈。賽事到第二天全國賽,陽光已經沒有這麼嚇人,但是依然炎熱,這就是考驗鐵人的賽事阿!


太過晴朗的天氣,對於選手來說,是令人害怕的事…一大早就非常炎熱。

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【嘉哲的真男人日記】-『第一名跑者的尷尬』 (4)  

我國小喜歡棒球,國中喜歡籃球,雖然國三開始跑步,直到高一才正式訓練,說是正式也不太正式,高職田徑隊就我一個人,下了課搭公車到師大分部,傻呼呼地跟著張叔叔、何信言前輩、邱建興老師的屁股後面跑著,沒有什麼課表、也沒有什麼週期性規畫,反正心想跟住前面的就會進步了,直到考進台北體院,才發現田徑有著好像永遠都讀不完的知識,我就像老奶奶進大觀園般,大學一年級以完全聽不懂又感到新奇的狀態下閱讀著體育運動相關科目。

【嘉哲的真男人日記】-『第一名跑者的尷尬』 (7)  

時間越來越逼近大四,同學們也開始為以後出社會的壯遊而感到緊張與焦躁,一直以來體院傳說著有三寶:老師、教練、健身房。所謂搞體育最後的出路,就是往體育老師、教練與裁判、體育用品相關產業發展,其實台灣體育運動專業的學生,一直以來因自信心不足與生活過度狹隘,導致只覺得未來畢業後,不是繼續讀研究所,就是當老師,我聽過一位學妹直接跟我說:「練這麼久不就是因為要這樣嗎!」就如同聽見「馬拉松訓練就跑壽山一直跑就好啦!」一樣令我有點暈眩,好像體育運動員就只有一條鞭式的未來發展,但最後事實是,體育人到各行各業去都有很好的發展,但在學生還是有種逃不出三寶的迷信。

【嘉哲的真男人日記】-『第一名跑者的尷尬』 (3)  

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在炎炎夏日的七月天,超馬跑者協會特別在烏來舉辦了一場清涼消暑的山徑越野賽,沿途經過內洞森林遊樂區,穿越原始的內洞林道,值得特別一提的是,內洞林道平日是由林務局管制,須提出特別申請才可以進入,所以這次在內洞林道舉辦越野路跑比賽,可說是相當難得的機會。

 

這次的比賽屬於中難度路線,比較有挑戰的路段,是從內洞森林遊樂區接內洞林道的步道,距離約兩公里的步道,呈"之"字型不斷攀升,有不少階梯,與樹根盤踞,雖不至於手腳並用,但是要真正跑起來還是需要小心注意喔,別扭傷了雙腳。

 

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