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don1don的第一場單車賽事在高雄,就是小編朋友的車隊-北大武車隊,舉辦的登山賽,這次的比賽雖然是車隊自己辦的比賽,參加人數多達200多人,交管更是沒話說,沿途超車指揮交通,幫忙檔車、指引路線,讓選手一路安全登頂,大家都「玩」得很過癮!

 

本次路線:

萬大橋-188縣道(88快速道路下方)→潮州外環道→潮州陸橋→台1省道(屏鵝公路)→水底寮→縣道185沿山公路入口(集體放行)→泰武鄉-水門→瑪家鄉-縣道屏35(0-11k)→瑪家村(終點,海拔750m)。全長約90k。

 

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天氣變涼,人也變得懶洋洋,但是涼爽的天氣非常適合運動,冬天舉辦這麼多比賽,就知道這種天氣不是躲在被窩的季節,而是最好活動筋骨,又不怕滿身是汗的時候,不過,秋、冬運動如果沒注意一些小細節,可是容易受傷喔!


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一大早就有6000人擠進體育館,蠻壯觀的。因為道路很平坦,很多人都會拿來當作記錄自己成績的標準,長跑好手何盡平就拿這次成績,當作前進倫敦奧運的「達標賽」,還有最大的特色是台灣首次有「配速員」參加的比賽,大家一定會問那是什麼角色吧!繼續往下看就知道啦!

 

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吃出適合跑步的身體.jpg

最近是馬拉松和路跑比賽的旺季阿!每次看到比賽現場參賽者跑得那麼開心,小編也腳癢想去跑一下,這邊先跟大家分享,如果想要跑出好成績,除了訓練之外,飲食做一些調整,也是訓練計畫中不可或缺的一部分!

 

6樣基本的食物種類

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運動後恢復保養,你做對了嗎?.jpg  


說到恢復保養,每個在運動的人都知道,運動後要冰敷,再熱敷,按摩拉筋,但是方法也要用對阿!

 

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宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽暨全國賽 (1).jpg

 

Q.小問題

不想跑步,用健走就能維持健康嗎?

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草嶺古道 山中狂奔挑戰賽 - don1don 動一動 www.don1don.com (21).jpg  

 

Q.小問題

下班回家已經很累了,想要做伸展操和按摩,又想要泡澡消除疲勞,有沒有什麼好方法可以節省時間?

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【主題賽事】-『台灣最美的賽道-2011太魯閣峽谷馬拉松(下)』

這場比賽路線美是一大特色,路線難度也夠高,所以總是會吸引長跑高手來挑戰,42K的峽谷馬拉松,去之前很難想像,去之後才知道比賽中的精隨,會享受大自然的雄偉,會考驗自己的意志力,不同於其他路跑比賽。

台灣最美的賽道-2011太魯閣峽谷馬拉松(下) (21).jpg   

長跑高手吳文騫(最右邊),也是這次21K的冠軍。

台灣最美的賽道-2011太魯閣峽谷馬拉松(下) (4).jpg   

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比賽現場真是美呆了!一年一度沒有汽機車的喧擾,可以用雙腳體驗這美麗的土地,就只有太魯閣峽谷馬拉松。這次比賽總共有1萬多人參加,峽谷上唯一一條道路人群就像在玩接龍向上移動,美麗的風景看的小編都心花怒放,明年打算搶先報名囉! 
-2011太魯閣峽谷馬拉松.jpg  
不到5點的天空,雞都還沒叫天也還沒亮,人群湧入太魯閣 
-2011太魯閣峽谷馬拉松 (1).jpg  
參賽者和親友團都聚集在廣場中熱身,比賽氣氛非常濃厚,因為除了5k健跑組,接下來的路程可是21K和42K的山路阿! 

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連續下了一個星期的雨,本來很擔心週末的比賽會泡湯,沒有人變裝,結果沒想到瘋狂的人還是大有人在阿!小編之前就說過,如果要變裝,第一首選一定是「小熊維尼」,結果今天就看到「跳跳虎」!明年可以來湊個迪士尼家族!現場爭奇鬥艷,一起開跑!

 

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IRONMAN 70.3 Taiwan 鐵人三項國際賽11月5日登場,小編殺下墾丁就為了一睹「正宗」鐵人三項的魅力,全長116公里的正統賽事,可不是每個人都能輕鬆達成,所以這次能完賽的人,太厲害了!

 

比賽現場國內外高手雲集,還有鐵人界世界冠軍澳洲「MACCA」(Chris ,McCormack)只用3小時54分47秒輕鬆稱王,和第二名相差4分鐘,小編看到他騎車從身邊呼消而過,明明轉速表都已經上達60,結果還是追不到,真的非常驚人!這次比賽個人組有962人參賽,鐵三角也有270人,包括參賽者的啦啦隊員,南灣海灘只能用「爆炸」2字來形容。

 

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「Not fair!不公平」凱米說,當拍照時凱米深情對望,開朗的蛋蛋卻大笑出來,好甜蜜蜜喔!

 

這是一段從法國「落跑」來的新郎和台灣美女的故事─凱米和蛋蛋,人的緣分很奇妙,永遠都不知道此時此刻會和什麼人相遇,因緣際會之下加入了同一個慢跑俱樂部,穿著跑鞋的邱比特悄悄把箭射出來,就這樣命中了這兩個人,跑了2年多的愛情,2個人決定要牽手一輩子。

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don1don 動一動 運動健護的推手-甘思元.jpg  


「叫我Kenny就好了。」當時是第一次聽到甘思元的聲音,照片中運動健將的威風形象,一下子距離全消失了!大學畢業於資訊系的Kenny,跟現在成為專業運動教練的形象有落差,很好奇,為什麼最後會走上體育這條路呢?Kenny很親切的跟小編說:「就是喜歡運動。」

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打擊「抽筋」大魔王.jpg  

不管是做什麼運動,最害怕的就是在運動中抽筋,那種突如其來的劇痛,讓我們狂冒冷汗,哭天喊地,特別是騎單車中,萬一穿著「卡鞋」來不及脫卡,或游泳在水中抽筋,都有可能造成更大的傷害。所以治療不如提前預防,來看看有什麼對策打擊抽筋。

 

造成抽筋的原因 

 

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都市跑者生存法則.jpg  


我們都生活在城市當中,每天下班下課後,想跑步幾乎只能在學校操場、公園、健身房或馬路上,但是不像郊區或大自然,城市中有太多干擾和汙染會危害我們,要怎麼避免壅擠的交通、汙染源,甚至是人群,你有自信可以不受到傷害嗎?怎麼讓風險降到最低呢?可都是大有學問,現在就傳授生存法則讓大家學學。

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這次的「草嶺古道山徑路跑賽」出乎意料的棒,不像跑在平地,也不是只爬山路,而是跑在「古道」,起頭的柏油路面只是小case,後面的8.5公里爬坡才是考驗選手實力的地方,跑山路考驗的除了對地形的適應能力,還有超強的耐力,跑完全程的參賽者真是非常厲害,看他們衝現的樣子,就知道跑完全程有多大成就感和喜悅阿!


 

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騎車不怕下大雨.jpg


想當年小編都騎車上下學,最害怕碰到雨天,因為天雨路滑,又加上穿雨衣不好騎車,一不小心衣角就會踩進踏板裡、捲進輪子裡,一大堆的問題,令人頭痛!不過有什麼方法可以避免麻煩找上門,專家有一些建議給大家。

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