目前日期文章:201110 (35)

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每天吃三餐,有什麼不對嗎?.jpg  

飲食小指南-每天吃三餐,有什麼不對嗎?-don1don動一動

小時候,長輩們常會給我們一個觀念,「吃飯要吃飽,多吃一點」,已經成為我們吃飯的觀念。吃飯吃很飽,是為了儲蓄體力,但是我們現代生活的型態,和古早務農、靠勞力工作的年代,已經大不相同,上班族和學生們幾乎一天都坐8小時以上,熱量沒有被消耗,反而囤積在身體中,想一想真的好負擔阿!

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疲勞產生=乳酸堆積?

當運動完後,我們會感覺到「痠痛」,我們的印象就是「乳酸堆積」造成的,不過,根據最近的研究,乳酸本身不是疲勞累積的物質,反而能再度轉換為能量。簡單來說,當肌肉中的「肝醣」轉換為能量,「乳酸」就誕生了!所以我們感覺肌肉越酸,肝醣就消耗越多,運動的效果也越好。

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愛台灣的蛙大,對於大自然的美景,有著癡狂的熱忱,對於農村的風采,有著無限的感觸,用照片和影片記錄這些自然美,感動無數人。他希望用自己的小力量,去影響大多數人,環保不只是用嘴巴說,還要動手做!

散漫蘭嶼.稻香池上

生活無比精彩─蛙大 (15).jpg  

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生活無比精彩─蛙大 (5).jpg  


「人生就是要有梗」─蛙大

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慢跑也可以是遊戲.jpg  


運動小知識- 慢跑也可以是遊戲- don1don動一動

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慢跑保護傘!.jpg  

運動飲食小指南-慢跑保護傘!-don1don動一動

想跑的快、跑的健康,訣竅除了練習再練習,沒有別的了嗎?當然有。飲食也是一大重點,現在就由專家來帶我們認識這些食物吧!

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坪林真是一個鄉野味濃厚,又有人情味的地方,沒去過真的很難想像,從台北開車不到半小時可以到的地方,竟然可以保持這麼原汁的鄉野味,一路上沒看到什麼民宿、餐廳也不多,是個在週末遠離都市塵囂的好所在,這裡不僅有規劃完整的自行車道,還有沿溪景觀步道和登山步道,不想騎單車的人,也可以選擇開車上山,走一段溪畔步道或爬山。不過騎單車的車友們可要注意喔!如果有小朋友或是像肉腳小編(有稍微升級XD)同行,騎到「金瓜寮魚蕨步道」開始就是斷斷續續的爬坡,蠻耗體力的,所以就看個人功力,能騎多遠就騎多遠吧!

 濃濃「鄉」愁的坪林.jpg 濃濃「鄉」愁的坪林 (1).jpg  

來到坪林就應該品嘗一下當地特色料理,看到一間合歡茶宴餐廳沒多想就直接衝進去(好像餓死鬼),「茶鵝」不錯吃;還有那隻「香魚」送上來的時候,那表情真的很不悅,蠻好笑的!吃飽就準備出發囉!

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從茶葉博物館旁出發沿著北宜公路往宜蘭方向大約3分鐘路程,看到「協德宮」的牌坊就要準備右轉騎下坡

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運動知識-一定要注意的單車安全技巧-don1don動一動

增加速度前先增加技巧
“It’s critical, that you build technique before you build speed” - Ned Overend

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主題賽事-燃燒青春的靈魂 鐵人小鬥士-don1don動一動

昨天在高雄鳳山舉辦的「百事特盃全國南區小鐵人錦標賽」,有近550位小朋友報名共同角逐賽事。另外,2011年百事特全國小鐵人錦標賽,共有132位選手秉持小鐵人挑戰完賽精神不缺席挑戰全年四場賽事。

許多小鐵人的家長本身就曾參與大鐵人賽事,所以越來越多的家長們積極培養這群未來的鐵人之星,投入小鐵人運動,主動陪小朋友練習,讓家人間的感情更親密。比賽當天也都攜家帶眷、呼朋引伴的為小鐵人們加油,見證他們的成長。


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運動人物介紹--『單車之神Lance Armstrong也能跑!』--don1don動一動


阿姆斯壯的母親琳達:「當你想放棄的時候,必須咬緊牙關再往前跨一步!」
"Don't let anybody intimidate you - you put your head down, and you race."

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運動小常識-慢跑新手免緊張!-don1don動一動

一開始慢跑不用那麼緊張!有個輕鬆的開頭,未來的慢跑訓練更順利喔!剛開始跑的前10到20分鐘是最難熬的時候,那是因為身體還不習慣,撐過去會越跑越順。現在告訴大家幾個增加信心,還有讓身體更強壯的小訣竅。

1. 添購一些跑步配件吧!

有些配件在剛開始還用不到,但是「跑鞋」和「運動內衣」的錢可是不能省!選購的重點就是要找一間專門販售跑步用品的商店,例如:「專賣」跑鞋的品牌,店內會有專人給我們正確的建議,那會比自己去外面買的商品更適合自己。建議大家不要在網路上買跑鞋和運動用品,因為沒有親自試過,特別購買是「跑鞋」,合不合腳、鞋型是不適合你的路線需求,例如:跑山路,需要選購越野跑鞋;如果只是去健身房,那買大眾款式就可以了。買到不合腳的跑鞋,很可能會磨出水泡、造成扭傷等運動傷害,剛開始跑步就發生這種事情,會對未來的訓練造成心理傷害,為了更順利,該花的還是得花喔!

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飲食小指南-秋天不可不知 減肥飲食祕笈-don1don動一動

天氣進入涼爽的秋天,這時節會讓人胃口大開,但是沒有大太陽,也是一個運動的好季節,害怕運動後暴汗的人,快點計畫如何開始運動吧!重點是進入「貪吃」的季節,要小心肥肉找上你,吃東西也需要更注意囉!

一日之計在於晨

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運動人物介紹-單車正妹 - 魏華萱_ don1don動一動




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提到接力賽,小編超懷念當年從國小一路跑到高中的輝煌戰績,也不是啦!應該說組成一個隊伍參加比賽,那種一棒接一棒的感覺,超級緊張刺激,拼命奔跑為了超前面的人車,然後再拼命奔向下一棒的人,將棒子交出去的那一刻,就有任務達成的成就感!這次接力賽隊伍有700多隊,5000多人來參加,還有賽德克巴萊演員和潮流達人來幫大家助陣,是不是有神力湧入身體,可以再多跑10圈的力量呢!
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當天雙胞胎何志宏、何志豐、陳淑華、陳宇璿、簡培宇等頂尖長跑選手皆到場組隊參賽。
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運動人物介紹-鐵人界的夸父─徐國峰



鐵人界的夸父─徐國峰

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運動人物介紹-荒野求生專家-Bear Grylls

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大家還記得don1don之前介紹的影片《荒野求生秘技 Man v.s Wild》嗎?如果大家有接下去看每一季節目內容的話,應該知道Bear Grylls真的事一個瘋狂的人,特別是吃蟲子的片段,小編每次看都覺得超噁心,但這橋段卻是節目的賣點之一,還有他上山下海徒手爬大圓石,抓到鮭魚就一口咬下去,用腳踩火山地,結果就燒起來了,實在是個很扯的人!因為他夠瘋狂所以節目也受到粉絲瘋狂迷戀。

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運動人物介紹-鐵人界的偉大選手:Team Hoyt-don1don動一動

你聽過Team Hoyt嗎?

一對父子間深刻的愛,不需要言語,而是以用行動來表達。彼此就是推動對方繼續走下去的力量。

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迪克.霍伊特(DickHoyt)是一位世界知名的鐵人三項選手,同時也是一位世界知名的父親。迪克的兒子瑞可.霍伊特(Rick Hoyt)出生時,因為臍帶環繞脖子而導致腦部缺氧,使得瑞可大腦功能失常,無法傳遞正確訊息到四肢肌肉;也就是說,他一出生就癱瘓了。

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運動訊息-台灣也有動物變裝路跑賽?!怎麼能不參加_ don1don動一動
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沒想到才剛發國外變裝路跑文,現在台灣也有囉!實在太令人興奮了!話說各位粉絲還等什麼呢?報名時間只到10月20日耶!還不快點填報名表,然後準備你的造型,如果是小編就會扮成維尼熊,那你呢?
 
活動當天全身動物裝扮並跑完全程者,就可以獲得NB運動腰包1個,名額只有20位喔!最佳動物裝扮者可以獲得NB價值3000元的獎品。還不快搶好康!

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運動訊息-想找點樂子嗎?變裝吧!_ don1don動一動
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在台灣聽到「變裝趴」就只想到自己辦的party或是嘉年華會,但是國外的變裝趴可不限於在昏暗的夜店、自己家裡或是嘉年華會,我們還可以變身為海綿寶寶、超人、蝙蝠俠去跑馬拉松!小編一直超期待台灣舉辦這種比賽,不知道這願望什麼時候會實現呢?

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這不是藍色小精靈,是藍色「老」精靈…

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運動知識 幫目標換新衣! don1don動一動

 

有時候我們為了逼自己運動,訂下了很多運動計畫,但是計畫老是太過呆版,人都有倦怠期,久而久之就失去興趣,有些人在身體狀況不好的時候,還勉強做運動,結果反而造成自己累的跟狗一樣,運氣不好還會受傷。所以選擇一個新鮮的運動目標來達成吧!

如果你是一個星期運動2至3次的人,可以參考下面的目標當作新目標,不要再被計畫表套住,來場嶄新的慢跑。

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