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『跟著生理時鐘去慢跑』.jpg  

運動知識_跟著生理時鐘去慢跑_ don1don動一動

一天中我們選擇跑步的時間,會影響健康和行為表現,因為有一套精密的時間裝置(或稱為生理時鐘)在腦神經系統中,隨著白天夜晚的變化,控制我們的生理機能,例如血壓和體溫等等,跑步的成效也有受到影響。

 

早晨

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飲食小指南_美味又健康的蜂蜜_don1don動一動

午後時光來一杯紅茶,加入一匙蜂蜜,配上淋了蜂蜜的法式吐司,簡直就是完美的下午茶。怎麼聽起來像女生喜歡的食物?那就大錯特錯囉!很多運動員可是會喝蜂蜜調製的飲量來增加自己的能量,幫助提升跑步的效率。

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運動知識_ 每分鐘都要跑!_don1don動一動

運用每1分鐘
很多跑者平常很忙碌,我們爲了生活上的大小事,而把計畫中的速度、體能或是減重目標一拖再拖,沒有去實行,下面特別設計的集中訓練,讓我們可以用零碎的時間,達成我們的目標。

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飲食小指南_喝水好健康_ don1don動一動

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運動知識_你真的會呼吸嗎??_don1don動一動

學會正確的呼吸方式,將會提高你的代謝力唷!!

你真的會呼吸嗎? 一般人都忽視了這件事情,應該說根本沒想過這個問題。
但其實,正確的呼吸,也是一門學問呢!

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運動知識_起床好省力,整天好活力_ don1don動一動

簡單的小動作之晨間伸展操

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運動知識_別熱壞了自己_ don1don動一動


「碰到這些情形時該怎麼處理」

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飲食小指南-米其林主廚首推的燃脂食物_ don1don動一動

因為有米其林主廚Tom Aikens的加持,本篇推薦的6種食材,算是他心目中的top首選喔!

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運動人物介紹 單車路線教父 - 馬克褚  don1don動一動 



馬克褚架設的單車網站「馬克褚工作室」是台灣目前單車路線資料庫最完整的網站,從內容豐富的程度就可以看的出來,那是他在單車上揮灑青春汗水所換來的精彩回憶,但他卻不藏私,路線紀錄完整也方便檢索,讓配備GPS的車友可以輕鬆得知路線情報。
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飲食小指南_反式脂肪知多少?_ don1don動一動

脂肪的攝取

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運動知識_人類史上首次登陸月球,太空人腳上穿的鞋子是什麼品牌呢?_ don1don動一動



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運動知識_女生在生理期適合慢跑嗎?_don1don動一動

現代人運動量都很少,生理期疼痛有一方面也是運動量少,

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飲食小指南-「吃」掉肩頸痠痛!_ don1don動一動

日常生活中的壓力、姿勢不良、缺乏運動,甚至是眼睛不舒服都會影響我們的肩頸,

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飲食小指南- 運動,你吃對了嗎?_ don1don動一動

大家都知道運動搭配飲食,才能讓我們的運動效率提高,可是要怎麼吃又是一大學問,這次就為大家介紹專業的「運動飲食法」。

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運動活動_想參加越野的極限比賽嗎?來THE NORTH FACE 三峽挑戰賽就對了! _ don1don動一動

活動名稱:THE NORTH FACE 2011三峽挑戰賽

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運動知識_預防自律神經失調,放輕鬆_ don1don動一動

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登山介紹_大屯山_台灣小百岳_don1don動一動

台北市大屯山位居台北市北投區與新北市淡水區、三芝區交界,為大屯火山群第三高峰,僅次於七星山及竹子山。早期文獻稱大遯山或大洞山,亦稱奇獨龜崙山,以其西麓有平埔凱達格蘭族的大洞社而得名。

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