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Challenge Taiwan 邁入第3屆,於2015年4月26日起一連兩天台東活水湖畔登場,這一次賽制包括了113公里半程超級鐵人三項,TriAsia 51.5公里及接力賽,3組共千餘名選手參賽,大會邀請了20位國際職業三鐵選手同場競技,主辦單位得到臺東縣政府鼎力支持,縣長黃健庭前一天在賽前記者會上為選手加油打氣,要給選手一個安全的環境進行賽事,Challenge Taiwan 226 2屆冠軍Dylan表示這是個很酷的比賽,前兩年中的結果超出我的期望。比賽的游泳項目在活水湖,自行車競賽路線則沿著台11線花東海岸公路至八嗡嗡折返,路跑項目繞行台東森林公園、山海鐵馬道及馬亨亨單車道, 台東得天獨厚的環境,讓鐵人們能夠盡情的奔馳在山光海色中。

【圖】Challenge Taiwan, Love Taiwan



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文、圖│曾尉傑(阿虎隊長)

有許多朋友常常請我帶他們去爬山,不過在時間跟裝備上就不得不先準備好,正所謂工欲善其事,必先利其器,既然要來爬山的朋友,就要有先準備好個人的登山裝備,才能準備上山吧!

關於裝備如何準備,有一些自己的小小心得,就送給想要爬山的新朋友們,或是剛入門的山友。

 



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用盡力氣跑到終點線、讓汗水跟著跑步的速率蒸發。你也喜歡運動嗎?運動是鍛鍊身體、更是鍛鍊心志,聽聽名模王麗雅用運動找回自己、改變人生的故事,一個原來不運動的女孩跑起來了,她的生活從此更快樂,你也可以。(推薦閱讀:一個游民跑半馬的故事:每個跑步的人,背後都有堅定的理由

王麗雅_女生運動_06091

 

對於不是專業運動員的我來說,運動到底有什麼吸引我的地方?常常有人問:「什麼?跑了幾十公里,妳不累嗎?」或是連自己的爸媽都會開玩笑地說我是吃飽太閒。每次上完 NTC 或 TRX 等等的肌力訓練課程,便會像是變態似的很期待隔天身體乳酸堆積而產生的輕微痠痛。三不五時會上網搜尋有什麼登山路線或是風景度假馬拉松,不斷追問教練有什麼適合初學者的三鐵賽事?積極地進行比賽前的訓練,習慣著天還沒亮就起床的「古代人作息」。千萬別誤會,我不是什麼運動天才,從小體育這門科目都在及格邊緣;當了模特兒之後,我也只知道用錯誤的斷食法控制體重,一個月去一兩次健身房。但很幸運的是,現在我體會到了運動的美好。或許可以從以下幾點來表達我所謂的運動的美好。(推薦閱讀:愛自己第三步:適度運動享受愛



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小妹我開始練跑的資歷大約不到1年半,平常下班後偶爾會與好姊妹相約在大安森林公園跑跑步,因為我的速度很慢,大約平均在7分半~8分半速度之間吧!以前在高中、大學的時候,我不喜歡每次跑步都會滿身是汗,身體黏TT的感覺,現在出社會工作後,身邊每位同事都常常相約去參加路跑,有一次在公司尾牙聚餐時,同事不斷地慫恿我一起去參加路跑,我這才勉強答應報了3K體驗組,自從那一次接觸跑步後,我感覺每一次跑完身體都會很放鬆,許多壓力也透過跑步慢慢釋放,自然而然心情也跟著變好,另外,最讓我驚訝的是,經過一年多來持續練跑後,身材線條也變得比較好,比起以前完全不運動真的差很多。

FILA_跑步_01

這一次也是在好姊妹邀約之下,參加了FILA所舉辦的夜跑活動,因為前70名的跑友可以獲得FILA免費的運動T-shirt,姊妹們一致認為,既然都要來參加,再怎麼說也一定要排到T恤吧!不然也太可惜了,所以我們下班後就立刻趕到現場排隊,還好公司離大安森林公園並不遠,大約10分鐘的車程就可以抵達。



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不管是運動員或是休閒跑者,我們都已習慣用量化的數據作為自己的標準。也是如此,才能藉由這些標準的展現,設定自己後來的訓練方式及跑步訓練,或是確認訓練的成效是否提升。想進步是人之常情啊。

被量化的數據太多了,類似如:一公里跑六分半、馬拉松跑4小時05分、天氣35度(媽啊)、喝水一杯50cc、吃了三根香蕉諸如此類的數據。

但你知道自己的能耐到哪了嗎?



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在Under Amour的促成下,力格運動健護中心的甘思元教練(Kenny)與Jerry教練開始協助Mona、群岳、育哲與立民四位跑者「調校身體」,讓他/她們的身體更適合跑步,我也趁機學習到不少知識與觀念。透過這篇文章的整理,跟大家分享。

這個專業的領域名為:「運動健護」,這個領域的核心在於運動、訓練與使力的「次序」,所以在訓練前首先是把還沒運動的身體調整到標準的狀態。

螢幕快照 2015-06-14 23.09.14

【圖】力格運動健護中心的核心價值是:運用誠信可靠與接近自然的運動科學、醫學、資訊科技的專業知識來強化一個人的想法、體能,同時學習保養與營養的知識,使人的整體運動健護能力變好。有興趣者可以參考官網:http://www.thevigor.tw/



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我所看過父親跑步的記憶,大概是去國小田徑場溜狗的時候。

國小的年紀,那時家裡養著狗,一隻黑色藏獒。每次,我們一家子都會牽著狗到住家旁邊的國小田徑場遛狗,那時候沒有甚麼概念,只知道那個地方是唯一可以讓狗摸摸草地、隨地大小便的地方 (後來就不行了)。

但狗不是重點。



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近年來的跑步風氣盛行,越來越多人體驗過跑步運動後,開始覺得跑步這件事看似簡單也相當困難,常有跑者受盡運動傷害的苦,也有跑者因無法突破自我成績而煩惱不已。當然,不管是任何運動項目,想追求更強的境界,必定會撞擊到它的困難之處。每每接受訪問,都會被問到類似的問題:「你覺得跑步生命歷程中最困難的是什麼?是受傷,還是瓶頸的時候?」對我而言,受傷會恢復,就算是一年前的肌腱斷裂開刀修補,但現在也是活蹦亂跳,而瓶頸也能靠著訓練的改變與資訊、裝備、營養的提升而突破,這兩件事,其實短時間內都能有顯著的改變。

「我覺得跑步這18年來遇到最困難的還是社會價值觀的衝擊。」我如是說。2004年在內蒙古移地訓練時,我遇見了佐藤壽一教練,當時我的教練費是繳交給另一位中國教練,但是佐藤教練覺得我從臺灣大老遠跑到內蒙古訓練有心向學,便私下指點我很多跑步的知識與技術。因為我一直以來對日本的馬拉松賽有許多憧憬,我便鼓起勇氣向佐藤教練提出我的問題、想法及需求,他點根菸,喝著每次只泡半包的台灣古坑咖啡默默的聽著,最後,他只問了我一個問題:「你現在馬拉松最佳成績多少?」當時的我,馬拉松成績最佳是2小時22分55秒,他說他有人脈可以安排招待我去參加日本防府馬拉松賽,但他丟了一個目標給我:「218」,我必須跑到2小時18分。





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一直一直 很想把它給記錄下來,給自己的紀錄…

今年年初,港百後~一幫完賽好兄弟就跟我提及北京TNF100,但我一直很遲疑…
因為賽道難度更高,有請益一些大哥大姐~他們譬喻若港百的困難程度是百分之七十五的話,那北京TNF就是九十了,而港百關門時間三十小時,北京TNF100為二十八小時,因為強度.因為時間讓我非常遲疑並,所以一直拖延沒有報名,等到了要報名時…沒想到卻額滿了,多虧兄弟奔走才讓我可以在最後一刻報名成功!

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2015年一月,一同參加港百的一般好兄弟



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我的第一次……

很多教練都說,參加鐵人賽還是游自由式較適合。除了因為後面兩項運動都會用到腿,必須節省腿力;此外,若是穿上讓游泳速度變快、浮力變好的防寒衣,游蛙式則會變得不好游,因為穿了防寒衣後腿會很浮,不好踢到水。參加鐵人賽的前八年,只會蛙式的我跟過不同教練上游泳課,想將自由式學好來參賽,初期在不到120公分的游泳池學習自由式時,也發生過不少次呼吸不順,整個喉嚨被掐住的狀況。

這種情況到底是什麼造成的呢? 應該是因身體不由自主的恐懼緊張所致。平常生活時根本察覺不到,這是身體裡很深層的恐懼緊張,完全不是我們意識所能控制的,是一種你越想控制、卻會緊繃的神秘力量。

也因為如此,我從這件事學到了「放輕鬆的能力」。而這種「越緊張越想失控,越輕鬆狀況越好」的情形,則會因為每次比賽總是不知前方會出現什麼奇怪的挑戰,在等著你去解決而變得愈加明顯,像這樣有機會去面對在平常生活中不會出現的驚慌失措感,正都是鐵人賽之所以迷人、具挑戰性、還可以藉此了解到層次更深的自己的有趣之處。



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