[公告] 痞客邦新服務上線 每日星座運勢測算[公告] 痞客邦應用市集全新改版![公告] 痞客邦「應用市集」新 App 上架-iFontCloud Professional[公告] 痞客邦後台發表文章提供插入多張圖片新功能[公告]痞客邦新服務上線 部落客商店聚集就在《痞市集》

 

poster_Salomon越野跑講座_w720

台灣的地形在國外跑者眼裡是一塊瑰寶,只需要一天的時間就能縱橫高低海拔各種不同的地形。在越野跑越來越盛行的現在,你了解越野跑跟路跑的差異在哪裡嗎?想輕鬆的在山林裡馳騁又該從哪開始訓練呢?

快來跟著徐國峰老師動一動吧!還有目前國內首居一指的越野跑高手江晏慶,他是如何在這樣的年紀就走向冠軍之路?大自然又教了他什麼東西呢?

不管你是還未接觸過越野跑的初階跑者,或是已經充分體驗山徑樂趣的越野跑老手,相信這是一場你不會想要錯過的講座!!

, , , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

10_副本
文/方佳文

 

初鐵結束不過幾天,但感覺已經過了好久好久。

「鐵人」聽起來真的很酷,喜歡在運動的世界裡追求某種強悍的人聽到都會心動,但來到動一動擔任採訪編輯前,我只在體育課本看過這個名詞。擔任動一動小編之初,一直覺得我和鐵人運動好有距離感。七月底,經理人鐵人隊的范寶蓮小姐邀請我一起參與經理人的花蓮移訓,南下前恰巧看到台東超鐵協會的標鐵比賽資訊,手滑之下便按了報名鍵……。

2_副本1

, , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

55

文/經理人

 

從台東活水湖回來兩三天了,當日餘韻,仍繚繞在我們之間。

五個月前,我們一起下定決心,承諾在今年的十月十八日共同完成我們的人生初鐵,因此經歷了每週三次聚在一起的練習,偶爾還有臨時的清晨加場。五個月前,有些人從沒有任何三項運動的經驗,有些人喜歡跑步但是不太會游泳,有些人游泳游得還可以但一直很害怕騎車,也有人騎車游泳都還普通,但跑步一直無法突破,唯一相同的,是有共同的夢想。我們都很想為自己,或是為家人,在人生最穩定的時刻,完成一場鐵人三項;儘管有人覺得這只是熱潮或甚至是一種虛榮,但又如何?用自己的努力完成別人眼裡的虛榮,也是生命中平添的一筆燦爛!

, , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

文/林嘉芬
圖/越野越自由提供、Don1Don

2013年5月創團,成軍短短一年半,卻已是人氣相當響亮的跑團之一。不同於其它社團可能有的一些條理規章、組織和管理方式,他們純粹就是一群喜愛山林與跑步人的自由聚集,沒有團體的約束和框架,宛若他們的團名──越野,你就越自由。

採訪當日,是越野越自由團與大佳路跑團聯誼交流的日子:「敬愛的山河大地,我們是來自台北的越野越自由,今天用我們最熱情的敬意邀請到大佳的夥伴,我們是以分享的概念創團,因此我們將最美好的一塊坪頂古圳聖地,分享給大家……」在大夥進行越野跑前,越野越自由如此特別的「跑山儀式」驚豔大家。

IMG_9653

2014/8/24越野越自由和大佳路跑團,首次在陽明山坪頂古圳進行聯誼跑山活動

, , , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

何謂筋膜

簡單來說,你可以想像人體的皮膚下層、肌肉表面和骨頭之外,都有包覆一層膜,只是在人體的深淺位置不同。筋膜在人體中無所不在,例如下圖中,脊髓、腸道、心臟和肱骨都有筋膜包覆。

【10月文】人體中各種種類的筋膜舉例

【圖一】人體中各種種類的筋膜舉例(摘錄自《解剖列車─針對徒手及動作治療師的肌膜膜經線》,2014年,頁42)

  • 脊髓,有對應到軟腦膜、硬腦膜;
  • 腸道,有對應到被膜、腸繫膜、腹膜;
  • 心臟,有對應到心內膜、心包膜;
  • 肱骨,則是對應到骨膜、肌間膜和肌外膜。

本文以肌筋膜為焦點。筋膜前加個「肌」字,意指跟肌肉緊密相連的結締組,所以「肌筋膜」(Myofascial)如同將肌肉套在一件很薄的緊身衣當中,它包覆在你的肌肉外層,但如果附著在骨骼周圍則稱作骨膜(preiosteum)。那為何人的身體裡需要肌筋膜的存在呢?只有肌肉和肌腱,人體不就可以活動了嗎?

肌筋膜的用處

肌筋膜好比一張有彈性的網子覆蓋全身,例如下圖告訴我們人體可以大致分成兩大囊袋(bag),分別是「肌筋膜囊袋」(The myofascial bag)、「骨骼囊袋」(The bone bag)。

, , , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

近年來跑步運動逐漸風行,不分早晚路上隨處可以看到業餘跑者們在努力練習著, 即使刮風下雨也在所不惜。每週全台各地舉行的比賽更是有如雨後春筍一般冒出來,每到週末就會看到跑友們四處征戰,破PB的、上台領獎的、罵比賽辦得很爛的留言滿天飛。平日則是努力在網路上搜尋關於訓練的文章,不願放棄任何可能進步的機會。

不過即使跑步運動已經如此風行,像我們這種噗嚨拱跑者,並不知道這世界上有另外一群人(我們俗稱外星人)的PRO跑者,正在田徑場上努力練習,並在每年數次的田徑賽中拼命奔跑,希望能夠創下新紀錄。大家為什麼不知道呢? 因為馬拉松賽事總是可以吸引很多人觀看, 不過每次田徑賽舉行時,田徑賽的觀眾席總是空空如也阿~~

1

但是大家可能不大了解的是,其實對於PRO田徑選手們來說,我們這種噗攏拱跑者的世界也是很難了解的。接下來讓我們跟幾位PRO田徑選手,看看他們對於業餘跑步運動的相關看法。

 

, , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

在鐵人圈子待了一段時間的玩家們,一定對這位年輕的老闆不陌生。有人叫他謝老闆,有人叫他謝教練,沒見過他的人以為他是老一輩的鐵人教練,因為他們家的巨大貨運車總是穿梭在鐵場上,為鐵友們載運愛駒陪大家南征北討。開著這麼大的冷凍貨櫃車不都是阿伯嗎?錯了,當運匠從駕駛座走下,竟只是個不到30歲的年輕小帥哥;本身還是鐵人三項現役選手──去年於全運會第一屆全國鐵人三項競賽中得到總排名第四的菁英選手!

謝漢霖,是鐵人圈裡一個特別的例子。

在台灣運動產業尚未勃發的年代,運動選手在離開校園或是賽場前,通常潛心於競技世界,爭奪那小小一方屬於少數人的勝利,除了往勝利的金字塔頂端走,似乎別無其他人生目標,一直拼命到最後一刻,黃金巔峰年歲已過,離開了校園和競技場,才開始面對真實的現實社會;一般期待的,無非是從事教職或是在民間擔任教練工作,然而僧多粥少,多數運動員轉到完全不相干的跑道,只有少數幸運兒繼續留在體育界,然而黃金歲月不再,教練與競技選手的路完全切割。

9

 

, , , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

這篇文章牽涉到的個人情感比較少,純粹就是為將來有意願去穿法賽的朋友們揭開穿法賽的面紗…….

 

1. 起頭

穿法賽不難,只要你願意忍住性子慢慢跑,好好的欣賞沿路風景,這趟旅程絕對不虛此行。

這次我就看到一位外國跑友,他的右手臂刺了八顆星星,還附帶了年分,一場賽事要請假二十多天,跑上一千多公里,是什麼原因能讓這些人如此著迷?

每天跑回終點幾乎最晚不超過下午五點,有時跑快點還可以在中午前回來,由於大家都是住體育館,終點大多設在體育館門口,不管快慢,每個選手回到終點時,都可以得到已經回來的選手英雄式的歡迎。

, , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

flip-turn_副本

 

圖片來源:trimorefitness

 

文/Balance Wu

, , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

103年全國中等學校田徑錦標賽,已於9月24至27日在高雄左營國家體育場圓滿落幕。這是中學組後半年度大型田徑賽會,各級學校體育班田徑隊,接續全中運後進入準備期、加強期到比賽期,各校教練無不費心擬定計劃、管制期程及掌控訓練,終於在此賽會中,看到一批接一批潛優選手締造個人最佳成績。

教育部體育署頒佈設置體育班相關法規後,各級學校積極投入體育班特色經營,諸如過去單打獨鬥、土法煉鋼訓練方法已逐漸式微,取而代之的是專任運動教練的專責與專精,展現專業領域之素養,直接帶動臺灣基層田徑運動之蓬勃與發展;加上各縣市政府教育局、體育局處後援經費,以及中華田協積極引導奏效,縣市田委會也戮力配合,全面啟動田徑向下紮根、往上發展之策略,終於找到更明確的方向。

潘1

 

桃高、桃農延續霸主氣勢

在講究團隊合作的時代,我們看到幾所學校經營出特色與內涵,像高男組團體冠軍桃園高中,不但延續今年4月全中運盟主霸氣,全中錦再度捧回冠軍獎座不感意外,桃園高中教練團總共7位,以余青忠老師為首,主教練曾孝生老師(短距離)、余雪安教練(短距離)、陳鴻傑教練(跳部)、黃文霖老師(欄架)、王千銓老師(中長距離)、王政鴻教練(擲部),教練團分項細膩、專精指導,而全面提昇競技優勢,追求卓著績效,絕對是桃高齊心齊力的目標。

, , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()