[公告] 痞客豐年終!萬元禮券限量送~[公告] 第一屆痞客邦金點賞登場!2014年最有影響力的部落格即將揭曉[公告] 痞客邦新服務上線 每日星座運勢測算【得獎名單公佈】[公告] 痞客邦應用市集全新改版![公告] 痞客邦「應用市集」新 App 上架-iFontCloud Professional

 

poster_Salomon越野跑講座_w720

台灣的地形在國外跑者眼裡是一塊瑰寶,只需要一天的時間就能縱橫高低海拔各種不同的地形。在越野跑越來越盛行的現在,你了解越野跑跟路跑的差異在哪裡嗎?想輕鬆的在山林裡馳騁又該從哪開始訓練呢?

快來跟著徐國峰老師動一動吧!還有目前國內首居一指的越野跑高手江晏慶,他是如何在這樣的年紀就走向冠軍之路?大自然又教了他什麼東西呢?

不管你是還未接觸過越野跑的初階跑者,或是已經充分體驗山徑樂趣的越野跑老手,相信這是一場你不會想要錯過的講座!!

, , , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

文/黃崇華

跑步真的讓您很愉悅快樂嗎…在相同的體力、時間、環境、狀態下,如何跑得更聰明快樂呢?

看看台灣路跑界現況,再想想20多年前,再回頭看看現況。真的!台灣進步了!!不是跑步水準進步,不僅是跑步人口增加進步,而是台灣民眾生活品質進步了。

數十年前,當台灣跑步人口尚未跳躍式大幅成長時,就曾聽到一種論點、新的觀點(當時的確是新觀點),如何判斷一座城市國民生活水平,看這座城市跑步運動人口普及度就可知道!的確,三餐都吃不飽怎有時間去跑步,生活(費)都成問題那有心情去跑步,睡覺都睡不飽那來體力去跑步,以上論點如果成立,那麼跑步必須綜合時間、心情、體力幾乎缺一不可,您認同嗎?

目前台灣平均實質薪資水準,仍退步於10年前平均實質薪資水準的情況,相較之下台灣跑步人口跳躍式成長,更顯得難能可貴與奇蹟。

, , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

15626543120_abae67e512_b

文、圖/何若君

 

為什麼想去馬祖跑步?

我對跑步旅行情有獨鍾,想用「跑步的速度看風景」是我開始練跑長距離的原因,而2012年一個人的蘭嶼環島公路37K漫跑當時是我這輩子離全馬最近的距離,於是補了一腳接著幫自己報了初馬,抱著「這輩子至少跑一次馬拉松吧」的心情,沒想到跑到現在也完成了二十馬。

因為蘭嶼跑步的經驗,我對於待在一個面積不大的島嶼,跑步去找雙腳到得了的風景,有著美好的憧憬。自從得知有馬祖馬拉松這場賽事,就常盯著何時開始報名,我關注的賽事列表網站報名日期卻一直空白,實在等得有點不耐,7月初我改從google搜尋進到馬祖馬拉松官網,卻看到報名日期已於6/30截止!不甘心錯過這場期待已久的賽事,我從簡章上找到承辦人之一林能章大哥的電話,想詢問有沒有可能再有機會報名,林大哥說他們前一天才開完會決議不再以任何理由接受報名,唉~無緣的馬祖馬拉松啊啊啊~

, , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

膝蓋不舒服?!先強化大腿肌力吧,解決這個問題之前,我們先來了解"joint by joint approach" (國內翻譯為臨近關節假說)是由國外的物理治療師 Cook 所提出的,認為關節可分類為穩定度及活動度兩類,且互相配合工作達成我們人體動作(圖一),以下肢為例, 由下而上~

踝關節以 活動度為主(Mobility)
膝關節以 穩定度為主(Stability)
髖關節以 活動度為主(Mobility)
脊椎 以 穩定度為主(Stability)

10407026_857024174320203_9165193542461026227_n

 

配合上動作鏈的理論,一個動作的完成,需要上一個關節
的支持配合,因此當運動傷害發生時,先將運動傷害的成因分類,是因為動作穩定性不足,還是動作活動性過大造成,以膝關節常見的跑者膝,跳躍膝,大部分都因為髖關節活動度夠,但是肌力沒辦法,將軀幹(脊椎)的穩定度傳遞到膝關節,而造成膝關節內部承受更多的壓力,長期下來造成關節病變。因此提高關關節及大腿的肌力,就能有效的提高膝關節的穩定度,減少韌帶過度的拉扯。

, , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

apple

Terelj 石頭山看下來的草原風光

文/易思婷(小PO)

秋天蒙古的Terelj國家公園是美麗的,聽說旅遊旺季的夏天可是蚊蟲肆虐,現在則是雲淡風輕,色彩紛呈,偌大的公園就只有屈指可數的遊人。一行三人慵懶地起床,心中惦念著廚師是否了解我們前一天的比手畫腳,九點鐘要吃早餐?

這幾年連續在中國的藏區爬山攀岩,有不少和藏族朋友打交道的機會,開始的時候都是請朋友幫忙,常常會遇到約好九點,人卻在中午時分才姍姍來遲的情況。我埋怨了幾次,朋友依舊遵守著他所謂的「藏族時間」來行事。其實也怨不了他,傳統遊牧的生活方式大概不需要分秒必爭的時間概念吧。最後還是僱用習慣「做生意」的藏族朋友,才兩造相安無事。蒙古民族也曾經是顛沛的遊牧方式,加上語言的不通,會不會早餐變午餐?

, , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

IMGP9713

背包上肩,上山。

合歡北峰,高3422公尺,為合歡群峰中最高(登山口卻是在最低處的),還有著神秘的大反射板,去年有幸參與台灣冷杉調查計畫時有登上北峰頂一回,當時即被陡峻山徑後的寬廣箭竹大草原感動,心想著有機會再上去一回。

每個周末六日大清早開始,位在小風口的太魯閣遊客中心,各處來的山友們到這邊齊聚,目的就是攀登合歡北峰,享受那稀薄乾燥的空氣與高山景色,大多是採郊山行程方式規劃,當日來回,約是半天左右的時間,上山時要面對陡峻的上坡,下山時踩在山徑上亦得小心翼翼,全神貫注,因此上下山花的時間是差不多的(上山可能還快些)。

合歡北峰上有兩個主要的營地,反射板下營地及小溪營地,小溪營地又稱為合歡北峰 下營地,位於合歡北峰往天巒池的天巒池步道附近,距離北峰約30分鐘路程,四季都有著從冷杉林中流出的乾淨溪水,優美的環境以及讓人心曠神宜的景色,加上位於3200公尺的高山上(小溪營地標高 3246公尺),絕對是個五星級露營盛地。

, , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

2014 台灣自行車登山王挑戰11月15日上午6時30分在花蓮七星潭登場,國內好手精銳盡出,去年登山王季軍王胤之、首位加盟世界一級職業車隊的馮俊凱、兩屆太魯閣登山王范永奕以及張偉顗、彭源堂等爬坡好手都將與會,精采可期。

這項由交通部、交通部觀光局、花蓮縣政府及南投縣政府指導,中華民國自行車騎士協會主辦,交通部公路總局、太魯閣國家公園管理處、行政院農業委員會林務局東勢林區管理處等單位協辦的挑戰,共有來自28個國家的473位車友參加。

今年最大的特色是,總獎金大幅提高至新台幣241萬元,男子總排名前6名的總獎金就達到台幣175萬元,其中總排名第一將獨得100萬台幣的獎金。女子組總獎金也增加到44萬台幣,第一名獎金為20萬台幣。

台灣自行車登山王挑戰路線是從近乎海平面,海拔接近0公尺的花蓮七星潭海邊,經太魯閣大橋→台8線→天祥→西寶→新白楊→碧綠神木→關原→大禹嶺→台14甲線,抵達海拔3275公尺的終點合歡山武嶺,總長105公里。

03:去年加盟卓比奧斯二級車隊的馮浚凱,甫和美利達藍波一級車隊簽約,今年登山王將披美利達藍波隊戰袍出賽。中華自行車騎士騎會/提供。

, , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

9651822956_462dc5fbe5_b

上次走模故山的時候,看地圖如果直走稜線,就可以上茶墾山,然後接玫瑰西魔,從巴博庫魯接明池出來,十幾年前在往拉拉山的路上看到玫瑰西魔山的叉路的時候,我就很想去爬這座山,我這個人很奇怪,凡是山名很奇怪,或是有個"主"或"大"字(e.g.太魯閣大山、卑南主山),就不由自主想去瞧瞧,況且這條路想很荒僻,沒甚麼人做過調查,網路上竟然找不到今年來有人走茶魔巴的航機或行程記錄(後來實際去走就恍然大悟,原因再表),總之後來就又揪了Brian等人一起去走這條路線。

9648537675_d5920d8fdf_b

路程的開頭跟模故山一樣是平坦好走的巴福越嶺,有著北部低海拔的典型森林景觀。

9648536661_55e5406e7d_b

, , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

1

文/王麗雅
封面照片:Tindy 攝影

 

「祝你跑的順利開心破PB喔!」在出發前好多人用這句話來祝福我。

今年的舊金山女子馬拉松,時間一眨眼的過好快,去年站在這裡的王麗雅,是個不確定跑21公里到底是怎樣的人耶!當時戰戰兢兢的揪在心裡,深怕被旁人發現我的無助與緊張,但又夾雜著興奮覆誦著:「哇~我要跑我的第一場半程馬拉松了耶。」

, , , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()

即將在本周日登場的IRONMAN70.3 Taiwan,選手們都陸續到墾丁做最後的調整,讓我們來看看這次職業組的奪冠熱門吧!

 

 

職業男子組

 

camerpn brown 要附來源

, , , , , ,

Posted by 動一動 don1don at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()