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poster_Salomon越野跑講座_w720

台灣的地形在國外跑者眼裡是一塊瑰寶,只需要一天的時間就能縱橫高低海拔各種不同的地形。在越野跑越來越盛行的現在,你了解越野跑跟路跑的差異在哪裡嗎?想輕鬆的在山林裡馳騁又該從哪開始訓練呢?

快來跟著徐國峰老師動一動吧!還有目前國內首居一指的越野跑高手江晏慶,他是如何在這樣的年紀就走向冠軍之路?大自然又教了他什麼東西呢?

不管你是還未接觸過越野跑的初階跑者,或是已經充分體驗山徑樂趣的越野跑老手,相信這是一場你不會想要錯過的講座!!

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2014 The North Face荷蘭古道山徑越野賽,在今天清晨六點半由15K組率先開跑。相較於去年因颱風攪局致使許多路段泥濘難行,今年比賽前晴朗無雨,乾燥的地面讓跑友更敢放膽催速,享受山徑越野的競速樂趣。每到夏天,平路跑者們紛紛高掛免戰牌, 今年吸引了1300多名跑友前來體驗山徑越野的沁涼。15K組的選手會經過擎天崗、北五指山兩個制高點,登頂之後可以遠眺北海岸、台北盆地等美景。沿路完善的補給、稍具挑戰性的路線設計、山林奔跑的趣味等等,讓選手們留下深刻的印象。抵達終點後都大呼過癮,相約明年再來。

 

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夏天跑步好處多多

今年的夏天比往年來說來的比較晚了一些,還記得五月底六月初時北部常常下雨,天氣還算涼爽。不過到了六月中時,氣溫一口氣直線升高,在這高溫與艷陽下跑步,跑沒多久就令人暈頭轉向,對於跑者真的是一大考驗阿! 不過其實夏天跑步還是好處多多的,茲列舉如下:

 

1.在陽光下跑步,皮膚在太陽曝曬下可以幫助體內生成維他命D,不但可以幫助鈣質的吸收預防骨質疏鬆症。此外根據研究顯示,維他命D在經過肝臟生成25(OH)D的物質後,可以降低罹患乳癌、大腸癌與前列腺癌等的風險喔!

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第六屆百事特盃全國小鐵人錦標賽第二站-北區賽事,於7/13在北投國防大學政戰學院接續登場,共有近1400名小鐵健將熱情參與。來自新竹的早產兒雙胞胎姊妹-陳均婕、陳均妤,去年首度參賽一鳴驚人,本月二度代表台灣旅日沖繩再獲金、銀佳績(詳見上周新聞)。由於兩週連戰體力下滑,妹妹均妤賽前即使狀況不佳,最終憑藉「堅持」意志力完賽,再奪分組第二;姐姐均捷在游泳時體力無法調適造成大幅落後,最終在自行車與路跑倚靠平時訓練的配速,再奪第四。

 

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上周末於沖繩小鐵人金包銀的雙胞胎姊妹,
妹妹陳均妤(左)在百事特盃拿下第二名,姊姊陳均婕(右)拿下第四名。

六年來百事特盃全國小鐵人錦標賽持續推動小鐵人「完賽」精神,鼓勵家長身體力行陪伴,培養孩子堅持動力。小鐵人常勝軍林寬平日與爸爸一同建立運動習慣,並透過學校社團訓練逐漸強化自我能力,近年征戰成人路跑賽皆拿下優秀成績,2012-2013年也連續拿下公路車組年度冠軍,今年競爭激烈的北區賽事將是他三連霸年度積分冠軍的關鍵,林寬已準備在最後一年小鐵人賽場交出最亮眼的成績單。

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美國戶外運動休閒第一品牌Merrell「Merrell Mud Run泥漿趴體」越野路跑活動第四屆的賽事,今年終於南下高雄,與義大世界合作舉辦,承襲過去三年的經驗,今年除了將獨門的泥漿翻滾、輪胎山、牧草障礙、高低絆網等關卡搬到義大之外,更擴大結合了當地的山徑,以叢林風為主軸,組別分為超野12公里、超跑4公里個人組與1.5公里親子組。

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這次活動總共擠進了4000名大朋友、小朋友,Merrell於四年前率先引進風靡全美的泥漿路跑活動來台灣,開創越野運動與休閒趣味的結合,不僅是台灣第一場更是亞洲第一站。今年的活動規模與人數再創新高,與南台灣渡假園區義大世界共同合作推廣全民運動與休閒,更為Merrell與義大世界雙品牌的形象加分。

活動在7月5號下午舉辦,比賽3點才開始,小編1點多到時會場已經聚集了許多人,大會在現場舉辦了包括了野人彩繪及益智遊戲等等,現場並有許多的攤商展示相關商品,會場中央並設有太空球遊戲區,讓大朋友小朋友在裡頭滾來滾去暖身,小女孩Ali說太空球可以一直轉來轉去、相當刺激,,整個會場熱鬧滾滾。

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從34歲參加第一場51.5距離的三項鐵人賽開始,心中就被莫名種下了一顆『一定要拿到真正ironman的獎牌才行』的奇妙種子,我在猜想除了是ironman這個品牌的行銷太強了的關係之外,也因為幾次自己出國觀鐵人賽的經驗,那種在旁邊默默地欣賞著完賽的ironman女子,心裡想著:『哇,她們實在好厲害,3.8公里的游泳,180公里的單車,42.195的跑步』三項一次跑完,那時的我一項都完成不了啊。

就這樣…帶著仰慕的一顆心,匍匐前進了十年,44歲的我終於到了ironman奧地利來報到了~

這十年期間,從51.5公里的奧運距離,漸漸跑到113公里的half ironman的距離。和盧魚先生結婚後,因為他的鼓勵,所以終於鼓起勇氣報名了台東226公里的鐵人賽作為預賽,並特別請了鐵人教練開課表以及訓練,打算先在台灣跑一次226公里的鐵人距離然後在出國拿ironman的獎牌比較妥當,第一次226公里的比賽的成績很不錯,13小時57分完賽,因為台灣玩226公里的女鐵人不多,所以因此得了分組冠軍,

IMG_2690話說我當年比完226時怎麼看起來肥滋滋的啊…

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開放水域是許多人欲踏入鐵人三項運動的心理障礙,尤其初學者容易產生「我連游泳都不會,如何在開放水域中安全存活?」的念頭。但是,熟悉開放水域、同時也是LAVA賽事專屬賽道安排的吳燿宇教練認為:「真正的泳技不是速度,而是速度之前的放鬆與自救!」若有這個觀念,開放水域自然不會是問題。

以下是燿宇的受訪過程。

 

 

Q:就一個游泳初學者,該如何對開放水域做心理建設?

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「盡力之後,一切都是最好的安排。」─江晏慶

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熱愛多項運動的江晏慶,是個有著陽光笑容的運動男孩,今年僅僅24歲,從小跟著長跑社團練跑,給他奠下了深厚的體能基礎,喜歡感受進步的他,在命運的安排之下,擁有許多豐富的經歷。也因為有著不服輸、勇於挑戰的精神,在2010年第一屆台東超級鐵人三項(226公里)時,以10時24分7秒成為年輕的冠軍。至今,挑戰2013年The North Face 100K,以不到8小時(7小時58分38秒)的優異成績完賽,將他的挑戰領域往前推進,也成為越野品牌Salomon的贊助選手。

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同時,不只愛運動,在兼顧課業的情況下,也有美術班底子的他,可是有好作品要跟大家分享。

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倒數第二天最長賽程選手最大考驗

玻利維亞高原6日170km分站賽事進行到最後兩天,第五日是整場賽事最艱困的一段,賽程長42km,雖然只是一般馬拉松的長度,在高原上進行起來困難度卻高上非常多,選手不但要承擔前四天賽程所帶來的疲憊與痠痛感,還有一天比一天惡化的高原症狀,也因此第五日的賽程可說是毅力與決心的考驗。

 

氣溫降低體能耗盡紛紛出現高山症狀與運動傷害

一大早彥博看水都結冰了,才發現原來前一晚的氣溫降至0下13°。起跑後漸漸回暖至3~6°,一開始所有選手跑在一起,很努力把成績拉近,但彥博在過了25km檢查點後,一樣沒有休息,補充完水分就繼續上路,因此他自25km處開始領先獨跑。但由於彥博在賽程後段用盡體力全速衝刺,在最後5km時開始出現高山症狀、失溫、呼吸困難、頭痛、有點想吐,膝蓋與腳踝也痛得像要炸開,連跑步都變得一跛一跛,沒辦法好好跑,非常痛苦。

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2014/06/27 臺北訊

收訊不佳大會失聯

玻利維亞高原賽事進行到第四站,從杜奴巴(Tunupa)火山開跑,來到烏尤尼鹽湖(Salar de Uyuni)的Isla del Pescado島嶼,它從遠方看起來像一隻魚,因此被稱為fish island,四周圍繞著千年仙人掌,每一株都比人高上一倍。

也因為身處荒郊野外,網路不穩,大會一直沒發佈賽事消息,打電話也找不到人,完全失聯,很令人擔心。

衛星電話報平安天寒地凍賽中失溫

幸好彥博在玻利維亞時間晚間8點以衛星電話報平安,令人鬆了一口氣。彥博聽起來很喘,他說:「今天非常累,進行比賽時氣溫只有4°,起跑後因為身體失溫沒體力所以進度落後許多,直到最後5km處全力衝刺,再度把名次追回來。」

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