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台灣的地形在國外跑者眼裡是一塊瑰寶,只需要一天的時間就能縱橫高低海拔各種不同的地形。在越野跑越來越盛行的現在,你了解越野跑跟路跑的差異在哪裡嗎?想輕鬆的在山林裡馳騁又該從哪開始訓練呢?

快來跟著徐國峰老師動一動吧!還有目前國內首居一指的越野跑高手江晏慶,他是如何在這樣的年紀就走向冠軍之路?大自然又教了他什麼東西呢?

不管你是還未接觸過越野跑的初階跑者,或是已經充分體驗山徑樂趣的越野跑老手,相信這是一場你不會想要錯過的講座!!

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身材高挑,一頭搖曳的長髮,皮膚白皙的王竹賢,第一次接觸到她是在為運動商品主題拍攝的現場。看起來與一般麻豆無異的她,原來是一位馬拉松大內高手!

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2011年9月份開始接觸跑步的她,三個月後就參加了第一場21公里的半程馬拉松比賽,隔年三月便完成第一場42公里的全程馬拉松,不斷嘗試探索自己極限的她說,覺得自己算是跑得很認真,不是跑好玩、挑戰一場比賽就結束的跑步愛好者。

現在一星期進兩次運動場訓練速度,積極增強跑步能力的她,過去竟相當討厭且「痛恨」運動。到底是什麼樣的改變,讓她重新愛上運動,並與跑步結下深厚的緣份呢?

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 圖片來源:網路

文/Balance Wu

泳池練習時大部分的時候蛙鏡穿穿脫脫,泳鏡起霧影響視線,因此防霧噴劑這個產品在常游泳的選手肯定不陌生,在這是避免泳鏡內霧氣影響視線。在泳鏡下水前噴在內面的噴劑,其原理就是利用界面劑的特性,讓細小的水珠(霧氣)不容易附著在鏡面上,因此成分多為酒精及活性界面劑(清潔劑)。

這兩個成分對於眼睛都有一定的刺激性,但是在泳池邊使用不太會發生問題,因為碰水又穿穿脫脫泳鏡的過程,也把鏡面內霧噴計的濃度給稀釋了。大部分使用者頂多感到眼睛刺激,盥洗時沖沖水就舒緩了症狀。但是鐵人賽就容易成為大問題。

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經過七月安徽池州鐵人三項的比賽及八月重慶武隆國際山地戶外越野挑戰4日賽後,緊接著九月福建泰寧山地戶外越野挑戰3日賽,此次不同於武隆的三男一女(四人組),這次分為男男二人組及男女混合組,我和隊友陳明士則是男男組,這次因地處於福建省泰寧高山較少,路況較佳但有幾個路段難度很高,加上天氣很好太陽高掛天空,氣溫很高更增加選手們的耐熱考驗。

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第一日賽,由開幕廣場起跑,槍聲鳴起各國選手一齊開跑,先是一般道路,馬上接著是一連串的階梯,又是爬坡又是下坡,來到了騎跑騎轉換站(原本是直排輪),先是隊友騎越野車,由我跑步每隔數百公尺輪替,交替騎了8公里到達越野車項目。

一轉換到越野車,不給輕鬆的馬上換上凹凸不平及碎石泥土路面,一段時間後接著一個高約1公尺的階梯望下騎了過去,換上的是田梗道路,路寬不到50公分,接著又是上下坡的階梯,又是樹林林道,沒多久又騎到溪流裡(當然是用扛的)經過一連串的非道路騎乘終於到達獨木舟的轉換站。

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「很多人以為父親拿我當目標在追,其實是我把父親的精神當標竿,他對我的影響非常大。」──台維

專訪這對經理人父子檔準鐵人,聽到這一段話,喉頭像是被哽住,我覺得,此刻,曾爸和台維,是世界上最幸福的父子。

 

記得曾爸要報名經理人鐵人三項訓練營的時候,我們在心裡都放著許多疑慮。一來是,曾爸年紀差三歲就屆臨知天命的六十歲了,且因為在跨國企業科聚亞化學公司擔任業務經理,負責大中華地區的業務,每個月都要往返兩岸數次,這樣的工作型態,在這樣的年齡,才剛要挑戰初鐵,是否太冒險?沒想到,第一堂課甫下課,曾爸不但沒有打退堂鼓,還把大兒子台維帶過來一起接受訓練,成為隊上特別的一對鐵人父子檔。剛開始,曾爸不管在跑步、騎車的體力和技巧,都明顯與大家差一大截,我在旁邊常常為看起來大汗淋漓氣喘如牛的曾爸感到擔憂,多次勸曾爸是不是不要勉強,就聽教練的話跟著最後一組的進度慢慢跑,一切以安全為重;若是跑不動就別勉強,隨時可以停下來。但總是一轉頭就看見曾爸又跑起來,為著他老是多跑一公里就賺一公里的態度,我們是又好氣又好笑,心中擔憂卻又勸阻不了。

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_DJT6331_副本文/舜復脊足理醫團隊

 

愛運動的人越來越多,大家為了享受健康休閒的生活,慢慢走出戶外享受陽光與流汗的快感。但是在追求健康的同時,運動卻不小心會過了頭,造成運動傷害的產生。而這些傷害,不只阻礙你追求健康,甚至影響到你平日的生活作息。有些人就開始不敢動,又躲回到宅內享受冷氣、沙發的誘惑中。

這時候物理治療將會是你的一個選擇,過去大家可能不太認識這四個字,都認識是復健的一部分,說真的也沒有錯,在醫院系統中,物理治療的確排在復健科內。但是物理治療有很多次專科,就像是醫生有分很多科一樣,只是大家不認識而已。像是神經物理治療,強調在神經損傷的復健,例如:中風患者、脊髓損傷患者..等等。還有骨科物理治療,強調在骨傷科的復健,例如:肩頸痠痛等等。

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圖片來源

文/鄭匡寓

 

十月份的由英國發售的《跑步男人雜誌》,裡頭有一項針對頂尖的山岳跑者Kilian Jornet的解剖生理學,作為一個醫事相關科系畢業以及愛跑步的年輕人而言,翻譯並加以詮釋這篇文章也只是剛好而已。

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文/經理人

 

2015年Ironman 登台,世界各地的三項好手將群聚墾丁,25張Ironman Kona門票鹿死誰手?您是否已經磨刀霍霍準備奮力一搏?

【經理人國際鐵人三項訓練營】超級鐵人進階課程,目前徵召菁英計畫全面啟動。台東活水湖超鐵冠軍選手徐國峰,與國家級教練魏振展聯手打造訓練課程,希望能為台灣訓練出首批參加Ironman Kona的選手。鐵人運動這兩年在台灣發展溫度遽增,選手們對於踩上國際舞台的渴望也日益遽增。2014年Ironman Kona賽事甫結束,大會成績無不令台灣選手興嘆,台灣即便紀錄保持者也遠遠擠不進前十名的排行榜,恐怕要列到前一百名的排行,才能擠進一席之地。

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特別喜歡伊蓮幫我拍的這張終點照,這裡的逼逼聲特別有生命力(笑,好聽,又一圈了)。

『想要成功必需非常的努力,但光是努力還不夠,你必需要小心避免傷害,以最有效的方式去訓練,而且要知道你做這些訓練是因為你打心底喜歡它!我認為在沒有傷痛而能隨心所欲的展現自我時,選手們才能體會田徑真正的樂趣。』──川內優輝

為了想跑好世界盃卡達100公里賽,請益了周大俠,當時看他大方分享的課表,我一餐也吃不下去,確也清楚明白了,想跑好100公里賽是要建立在速度下,於是報名了開廣飛跑盃100公里賽,做為卡達賽的調整賽。

匡寓八月底環島,他分享一個重要的觀念,也是練速度(逃不掉的宿命),及在開廣飛跑盃100公里賽開高速穩定長時間跑,看自己什麼時候爆?!就算是60-80K,也是賺到了,當一場有質有量的練習賽。

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(圖片來源:Ironman

文/謝政龍

 

10月是鐵人的季節!!

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